Viviendo el yoga: ¿Cómo ha cambiado mi práctica en estos últimos 11 meses?

Vuelvo a escribir una entrada de esta sección, una de las más vistas del blog, en la que os hablo de cómo ha avanzado mi práctica de yoga en estos últimos 11 meses, desde la última vez que escribí una entrada de esta serie, y siempre partiendo del contexto de que tengo fatiga crónica y me cuesta un poquitín más que a otras personas, porque tengo poca energía y poca fuerza. Pero ahí sigo. Esta sección está siendo como una especie de bitácora que ido escribiendo durante estos 6 años inmersa en el yoga.

Yoga para las enfermedades invisibles (fatiga crónica)

Con frecuencia hablo de este tema en este blog, y hoy quería decir algunas palabras de nuevo para recomendar el yoga a todas las personas que padezcan algún tipo de "enfermedad invisible", lo que puede comprender un gran arco de problemas genéticos, o enfermedades autoinmunes y enfermedades neurológicas o neuromusculares. Lo que a menudo llamo "la gran pandemia de nuestra época". Siempre recomiendo el yoga, para todas estas dolencias o para cualquier tipo de dolencia que os provoque fatiga, cansancio o intolerancia al ejercicio o al esfuerzo.

Viviendo el yoga: ¿cómo ha cambiado mi práctica en éstos últimos 10 meses?

Ya que esta es una de las secciones más vistas del blog, procedo a escribir una actualización de esta especie de bitácora, dónde os hablo de cómo ha mejorado mi práctica y todo lo aprendido.

Continúo con mi vida de yogi, si habéis leído las entradas anteriores ya sabréis que comencé mi camino en el yoga debido a problemas de salud, o más bien diríamos barreras que parecen ser genéticas. En éste momento de mi vida están casi todas controladas y estoy bien, lo único que no parece solucionarse es el cansancio y la fatiga, me siguen revisando y me dicen que es fatiga crónica pero buscan su origen haciéndome muchas pruebas (y me encuentro en la situación de que soy una de esas millones de mujeres que padece este cansancio y otros síntomas que te impiden hacer ciertas cosas que se exigen de nosotros, pero el siglo XXI esta cambiando a los individuos que están naciendo, en este mundo contaminado y lleno de mala alimentación, se nos exige que trabajemos hasta reventar, y la población cada vez tiene más enfermedades raras que tienen estos síntomas, entre ellos el agotamiento físico, la debilidad, el malestar...) Y después de contaros esto, os digo que el yoga es mi herramienta para poner remedio a mis síntomas, e intentar restablecer mi nivel de energía y fuerza, que es ahora mismo lo que no tengo controlado, así que sigo considerándome una especie de "yogini guerrera", que lucha contra esta barrera.

Review: Esterilla de yoga Liforme

Hace un año que compré la esterilla de yoga Liforme, y pienso que es un buen momento para hacer su review en el blog, ya que después de tanto tiempo de uso, no solo puedo hablaros de ella, y contaros sus características, sino que podemos observar su nivel de resistencia y de deterioro. No os voy a engañar, esta esterilla me gusta, mucho, si pudiera tendría varias, aunque son caras, y pienso que no en vano la llaman "la mejor esterilla del mundo", su calidad es muy alta, y es la más resistente de todas las que he tenido hasta el momento, y su adherencia también me ha hecho sentir muy satisfecha durante este año de uso. Pero veamos sus características...

Especial día de la Tierra: Mi jardín adaptado al bajo consumo de agua, Xerojardín, parte 3

Un año más, para el día de la Tierra, os traigo una entrega de esta sección dónde os hablo de mi curioso jardincito, que es un Xerojardín, es decir, un jardín adaptado al bajo consumo de agua, y a soportar las altas temperaturas y el sol andaluz. Cómo os comentaba en entradas anteriores, es un jardín que contiene muchos cactus, suculentas, plantas aromáticas y mediterráneas. Posee un recubrimiento de piedras sobre la tierra alrededor de las plantas para que la humedad se mantenga más tiempo. El césped es artificial, también para no tener que regar y que sea más sostenible. Y poco a poco, cada año, lo voy acondicionando un poquito más.

Obviamente, al tener ya el jardín tantos años, los avances se van viendo, porque las plantas van creciendo, y los rinconcitos que he ido creando, van teniendo más encanto, porque las plantas están más bonitas, sobre todo las suculentas que cuelgan, como el sedum burrito. 

¿Por qué detesto la copa menstrual?

Esta es una entrada que llevo retrasando muchísimo tiempo, he escrito varias veces sobre las compresas de tela, y casi sentía como algo obligado hablar también sobre la copa menstrual, pero al usarla me di cuenta de que no me gusta nada, y por ello me parecía absurdo escribir una entrada explicando por qué la copa menstrual es maravillosa, cuando no me lo parece. Al mismo tiempo tampoco quería hacer una entrada negativa, pero pienso que quizás podríamos centrarnos solo en por qué a mí no me gusta y no la uso, esto tiene que ver con mi experiencia al usarla. 

Viviendo el yoga: ¿cómo ha cambiado mi práctica en estos últimos 6 meses?

Estoy viendo que la entrada anterior de esta serie es una de las más vistas, así que he pensado en hacer otra para contaros como va mi práctica de yoga y que he estado haciendo. Los avances, los cambios, qué he estado haciendo, etc.

Vídeos: Yoga para la fatiga crónica, el cansancio y la debilidad (clase completa)

Me habéis pedido muchas veces que suba algún vídeo dando una clase de yoga, o explicando los movimientos que hago en los vídeos que subo a cámara rápida en IGTV. Así que hoy que iba a hacer esta sesión de yoga, he decidido ir explicando lo que hago y subiros el vídeo aquí. Esta clase es para personas que tienen fatiga crónica, fibromialgia, o que padecen cansancio y debilidad por causa de enfermedades autoinmunes, o neurofisiológicas, también puede servir si estás débil por otra razón, por ejemplo en una convalecencia, o si eres muy nuevo en yoga. Son flows muy suaves y sencillos, la clase está muy basada en la movilidad, y casi todas las posturas son de suelo, por lo que no hay que hacer mucho esfuerzo. Espero que os guste y os sirva. El sonido no es muy bueno, pero no tengo un lugar específico para grabar vídeos de yoga, este es el sitio donde yo practico.

Cómo fue la experiencia de formarme como profesora de Yoga

Hoy me apetecía hablaros de la experiencia formándome como profesora de Yoga, porque la verdad es que estoy muy contenta con las dos últimas formaciones que realicé durante 2020, que fueron una de profesora de Yin yoga, y otra de profesora de Ashtanga - Vinyasa Yoga. En mi caso me formé en Sampoorna Yoga, India. Debo decir que la pandemia nos ha traído cosas buenas, ya que el mundo se ha visto obligado a cambiar, y cientos de escuelas de yoga en todo el mundo han tenido que adaptarse a hacer los cursos vía Zoom, porque no podían tener alumnos en físico en sus escuelas. Y eso ha posibilitado que en 2020 pudiéramos hacer formaciones en cualquier parte del mundo, conectando en directo a través de Internet. La escuela que yo elegí estaba en la India, a donde no hubiera podido ir de otra manera.

Yoga: ¿Qué es la autopráctica? En Ashtanga, y en Vinyasa Flow

Me veréis hablar mucho de la autopráctica, sobre todo si me seguís en mi Instagram, a menudo pongo fotos o vídeos y os comento que son de una sesión de autopráctica, ya que estas últimas semanas he estado algo estresada, y lo que más me apetecía era hacer autopráctica. Pero, ¿qué es la autopráctica?

Por lo general oiréis hablar de autopráctica en Ashtanga yoga, ya que en Ashtanga, los practicantes tienen una serie para realizar, que durante años es la misma, la van aprendiendo y practicando solos en su casa, y cuando la practican en casa, a eso se le llama autopráctica. Solamente hacen clases guiadas una vez a la semana (si los practicantes ya son expertos).

Los profesores de yoga también tienen profesores de yoga

Muchas de las cosas que os cuento, a excepción de experiencias personales, son inspiradas por las preguntas que me hacéis o cuando habláis conmigo y me explicáis como veis desde fuera el mundo del yoga. Y hoy quería hablaros de algo que me parece importante expresar a las personas que empiezan, que es que los profesores de yoga también tienen profesores de yoga, una formación no te convierte en una deidad del yoga, tienes que continuar trabajando en ello. Quizás os parezca extraño lo que estoy tratando de explicar, así que voy a desarrollar esta idea.

¿Vas a dar clases de yoga? La pregunta que se repite

Esta es una pregunta que me hacen las personas muy cercanas, que me rodean día a día y que han visto cómo hacía tres formaciones de profesora de yoga, de estilos distintos. También hay personas que me dicen "da clases de yoga", para ganarme la vida o para encontrar algo que me llene en este momento. Sin embargo, si hablamos de las formaciones de yoga, se suelen hacer por dos razones: la primera, es profundizar en un estilo de yoga, quizás porque eres un yogui comprometido con esta filosofía y práctica, y quieres saber todo y mejorar tu práctica; la segunda porque quieres tener la formación para dedicarte a ser profesor de yoga profesionalmente. 

El yoga y el dolor, estamos hechos para movernos

Esta es una reflexión que tengo en mi cabeza desde hace tiempo, ya que ocurre un fenómeno muy curioso en referencia al yoga, y al dolor muscular. Eliminar el dolor es uno de los objetivos de algunas personas a la hora de hacer yoga, pero aunque hablaré brevemente de ello, no es eso concretamente sobre lo que va mi reflexión de hoy, lo que quería tratar en esta entrada es el dolor que se produce cuando dejas de hacer yoga durante unos días, un dolor que hace que el cuerpo te pida tu dosis de yoga, una vez que te empiezas a mover, necesitas más. 

El yoga y el asma (el yoga ayuda a sanar)

Esta es una entrada que quería escribir desde hace bastante, y además durante este 2020, la vida me ha demostrado una y otra vez que el yoga es una de las mejores prácticas que puedes realizar si quieres mejorar el funcionamiento de tu aparato respiratorio, educar tu forma de respirar, incluso superar enfermedades respiratorias como el asma. Sí ya quería escribir sobre ello, recientemente he superado lo que yo llamo "la prueba de fuego", porque he superado algo que afecta a los pulmones especialmente, y siento que es gracias al yoga y a todo lo que nos aporta en este caso a nivel físico, pero esa prueba de fuego es otro tema para otro día.

El yoga es practicar y practicar

Últimamente el yoga está muy de moda en el mundo occidental, vemos a muchísimas personas practicándolo o diciendo que lo practican, y sinceramente a veces veo que hay un punto importante del que se olvidan muchas personas, lo más importante en yoga es practicar. Muchos de nosotros somos ratoncillos de biblioteca, y nos encanta leer libros sobre yoga, y hacer cursos, pero siempre hay que recordar, que yoga es una disciplina práctica y lo único que te va a llevar a ser yoga es eso, practicar.

¿Cuál es el significado real de Namasté?

En los tiempos que corren podemos ver a muchas personas usando la palabra Namasté, por ejemplo para despedirse, sobre todo en entornos espirituales, o siendo usada por personas que se consideran espirituales. Aquí, como yoguis, vamos a analizarla y a ver que significa realmente Namasté, cómo usamos esta palabra en yoga, cómo se usa en la India y muchas cosas más.

Viviendo el yoga: avances y aprendizajes, cómo ha avanzado mi práctica en estos últimos 5 meses

Sé que os gusta leer estas entradas, ya que son las más leídas del blog, así que os voy a dejar un avance sobre mi práctica de todo lo que he hecho en estos últimos meses, la verdad es que estoy muy bien, muchos de vosotros me escribís y me decís que me veo muy fuerte y que se me ve sana, también me decís que veis que he avanzado en mi práctica de yoga, otros me escribís y me decís que vosotros no podríais hacer esos asanas por H o por B. La verdad es que tanto el aumento de fuerza, de salud física, cómo el avance en los asanas tienen que ver con practicar a diario. 

¿Cómo fue la primera vez que hice yoga?

Imágenes de 2016

Cómo siempre hay y habrá una primera vez en la vida para todo, hoy quiero hablaros de cómo fue la primera vez que practiqué yoga. La primera vez real que practiqué yoga fue en 2006, con vídeos de Alejandro Maldonado que alguien subía a un canal pirata de la televisión, estuve varias semanas practicando, pero no era el momento, porque en casa de mis padres no tenía espacio para practicar, y en aquellos años tampoco podía conseguir materiales como una esterilla. Pero en esta entrada de lo que quiero hablaros es de cuando comencé a hacer yoga de verdad, cuando me propuse aprender y practicar yoga, que fue en 2016. No me voy a explayar en esto, pero como la mayoría de personas, cada uno de nosotros tenemos una razón para acercarnos al yoga, en mi caso había estado muy malita y quería recuperarme, y después de probar con varias disciplinas físicas, nada me sentaba bien, hasta que me puse a practicar Yoga, y me di cuenta de que el yoga sí era para mí. Respecto al por qué comencé, en esta entrada solo diré que durante estos cuatro años el yoga me ha hecho mucho bien, y me ha ayudado a estar más fuerte y mejor. Pero lo que interesa aquí es ¿cómo fue aquel primer encuentro real con el yoga?

Documentales: Con los pies en la tierra (Down to Earth) 2020

Hoy vengo a hablaros y daros mi opinión sobre la nueva serie documental que he estado viendo estos días, que no es para nada tendencia en España, pero que personalmente pienso que debería, porque es maravillosa y tiene mucho que enseñarnos. Se trata de "Con los pies en la tierra", una serie documental protagonizada por Zac Efron y Darin Olien (autor del libro Superlife, sobre vida sana y sostenible, qué como suele ocurrir, no está traducido al español.) Esta serie trata sobre sostenibilidad, sobre cómo podemos vivir de una manera más sana para nosotros y para el planeta, produciendo el menor impacto a la naturaleza, para ello, los protagonistas viajarán a lugares de todo el mundo para enseñarnos su modo de vida, y cómo hacen para mejorar sus vidas y cuidar el planeta.

Review: Compresas de tela reutilizables Teamoy

Hace unos años escribí una entrada sobre que son las compresas de tela reutilizables, donde os daba muchísima información sobre ellas (PODÉIS VERLA AQUÍ), y hoy os traigo una review de las compresas reutilizables que uso. En los tiempos que corren buscamos contaminar menos, acercarnos más al movimiento Zero Waste, ya que estamos constantemente tirando a la basura envases y productos desechables de todo tipo, y con las compresas de tela lo que hacemos es dejar de tirar a la basura y por tanto al planeta, millones de compresas a lo largo de nuestra vida fértil, además ahorramos dinero, y son mucho más cómodas que las de plástico.