tag:blogger.com,1999:blog-75936242765390231862024-03-25T10:49:32.245+01:00Isabel Galiot YogaUn espacio sobre estilo de vida natural y alternativo. Bitácora de una practicante de yoga.Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.comBlogger111125tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-79913735955307221812022-12-19T12:35:00.002+01:002022-12-19T12:53:57.251+01:00Viviendo el yoga: ¿Cómo ha cambiado mi práctica en estos últimos 11 meses?<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg6s5fmKOUKLUg-kfH45WmH6KAoN1Fhf6aBo3KJRD4XhAKEsWtUN-LW6UTiBtpUYldNfTytj194G6mcsiIpLQvRm8zyrIb__c_ePIXf65AvN2syrJNV-RU8Z7jCH22LKG-Vq-7XIpnxS3DGAuBTZoHbezAhdWEauZAQe-42iYqaITQOTcUND2zTkR3/s1000/Viviendo%20el%20yoga%20diciembre%202022%20pic.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="995" data-original-width="1000" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg6s5fmKOUKLUg-kfH45WmH6KAoN1Fhf6aBo3KJRD4XhAKEsWtUN-LW6UTiBtpUYldNfTytj194G6mcsiIpLQvRm8zyrIb__c_ePIXf65AvN2syrJNV-RU8Z7jCH22LKG-Vq-7XIpnxS3DGAuBTZoHbezAhdWEauZAQe-42iYqaITQOTcUND2zTkR3/s320/Viviendo%20el%20yoga%20diciembre%202022%20pic.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: medium;"><div style="text-align: justify;">Vuelvo a escribir una entrada de esta sección, una de las más vistas del blog, en la que os hablo de cómo ha avanzado mi práctica de yoga en estos últimos 11 meses, desde la última vez que escribí una entrada de esta serie, y siempre partiendo del contexto de que tengo fatiga crónica y me cuesta un poquitín más que a otras personas, porque tengo poca energía y poca fuerza. Pero ahí sigo. Esta sección está siendo como una especie de bitácora que ido escribiendo durante estos 6 años inmersa en el yoga.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span></span></p><a name='more'></a><span style="font-size: medium;"><br /><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Este año, 2022, ha sido uno de los años más duros a la hora de continuar haciendo yoga, y todo se debe al cambio climático, recordemos que vivo en la provincia de Huelva, y si en toda la península, y digo más, en toda Europa, hemos tenido intensas olas de calor, que llegaron casi hasta noviembre, imaginaos viviendo en Andalucía, la cuna del calor. Era difícil, muy difícil, no solo continuar haciendo yoga, sino también haciendo cualquier cosa. Las temperaturas a las que hemos llegado este año han sido muy extremas, y el cuerpo pedía descanso. Aun así, he continuado, pero no con mi norma de "mínimo 5 veces a las semana". </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyKZ2g4q5wTY7XrI23xosBcWtfJE0nHXeb1I4LGVFA9471I9vyayhye35pZ8sN7wVRV4QoD9DChFKQI4Z48OHS2hc49uneihLIvJirv9h_XlqiDGKGIxOkOScLjObwjfJ6X6auixI42GbAu7pzIur9F8FkfVDNO9OFivL1alXwmKr55gRJoPn1js86/s1356/vasisthasana%20isabel%20galiot.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1356" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyKZ2g4q5wTY7XrI23xosBcWtfJE0nHXeb1I4LGVFA9471I9vyayhye35pZ8sN7wVRV4QoD9DChFKQI4Z48OHS2hc49uneihLIvJirv9h_XlqiDGKGIxOkOScLjObwjfJ6X6auixI42GbAu7pzIur9F8FkfVDNO9OFivL1alXwmKr55gRJoPn1js86/w640-h426/vasisthasana%20isabel%20galiot.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Pero ¿qué pasa cuando bajas el ritmo en yoga?, pues que todos esos dolores de los que se quejan las demás personas vuelven, y sabes que acudiendo a tu esterilla, a diario, se te quitarán. Así que he optado por sesiones más suaves, y menos variadas, creando una sesión para repetir cada día en la que trabajo todo, flexibilidad, fuerza, equilibrio, movilidad, etc, y sobre todo trabajo las dos posturas convencionales que más me cuesta hacer, que son <b>Vasisthasana (la plancha lateral)</b>, y <b>Uttitha hasta padangusthasana</b> (de pie te coges el dedo gordo de un pie y levantas la pierna y luego la abres a un lado). </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ngUykR9lRmoEoSpnFQsp1IZe5aAy-ZcuQqYHu4c6ROwslru9HKXgoSHuy6-oJhpdMd2vT2kIM9iNMuooiOHAvz603r9kDIChXiBpuJOAQvnKT_7aFn3_sPi-Tih-CDWA-DVRCUbQhBcGvg_CNC2TN9X3JH7x7SKsucM5BSJmPIz6mU6A0U2XTkPN/s900/utitta%2001.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="301" data-original-width="900" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ngUykR9lRmoEoSpnFQsp1IZe5aAy-ZcuQqYHu4c6ROwslru9HKXgoSHuy6-oJhpdMd2vT2kIM9iNMuooiOHAvz603r9kDIChXiBpuJOAQvnKT_7aFn3_sPi-Tih-CDWA-DVRCUbQhBcGvg_CNC2TN9X3JH7x7SKsucM5BSJmPIz6mU6A0U2XTkPN/w640-h214/utitta%2001.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Vasisthasana me sigue costando, no mejoro nada, quizás soy una persona demasiado alta para que me resulte fácil y cómoda, mido 1,74. En cambio he mejorado muchísimo en Uttitha hasta padangusthasana, pero pienso lo mismo, me cuesta por mi estatura. Otro cambio es que estas sesiones no las enseño en Instagram, me pongo en cualquier rincón y hago yoga, sin intentar enseñar un entorno idílico o un hogar bonito, solo estoy yo sin cámaras, y a veces eso nos hace mucha falta hoy en día.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqAtcY4HsCQR3j2B7rWhDq1_Oz2tGcoGp_-MdBvJ2OaZ7alyj-JYVETiZiGUSNDOiGTvwfJxHSUTC0Ric8E177H_8I5DYWxwpscxj9IJSavHt_rhgUAoZAos1MrJj9yO_sBPvDB63BeaBnmBtBweuyjzIb5kK6DKKe7bI4YifFq0VZle6oiR0IIte/s1357/koundinyasana%20a%20isabel%20galiot.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1357" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqAtcY4HsCQR3j2B7rWhDq1_Oz2tGcoGp_-MdBvJ2OaZ7alyj-JYVETiZiGUSNDOiGTvwfJxHSUTC0Ric8E177H_8I5DYWxwpscxj9IJSavHt_rhgUAoZAos1MrJj9yO_sBPvDB63BeaBnmBtBweuyjzIb5kK6DKKe7bI4YifFq0VZle6oiR0IIte/w640-h424/koundinyasana%20a%20isabel%20galiot.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Una de las novedades más destacables es que conseguí hacer <b>Eka padda koundinyasana A y B, los splits voladores</b> (el 17 de junio de 2022, el A). Puedo asegurar que pensaba que jamás iba a conseguir realizar estos asanas, ya estaba concienciada, llevaba tiempo trabajando en ellos, y no había manera, me desplomaba en el suelo, y pensaba que jamás tendría fuerza suficiente para realizarlos. Y aunque los profes siempre dicen que no es tanto cuestión de fuerza, porque en definitiva estás haciendo como una balanza con el peso de la pierna de delante y la de detrás, apoyando el cuerpo sobre tus brazos en 90 grados, no había manera. Pero como os he dicho otras veces, si algo no te sale, mira a ver como lo hace otro profesor. Así que un día, estaba viendo a Nika, en su Instagram <b><u><a href="https://www.instagram.com/nikavission/?hl=es" target="_blank">@nikavission</a></u></b> y me di cuenta de que ella con frecuencia en vez de entrar desde el perro de tres patas, u otras formas, entra desde el largarto, desde el lagarto baja y apoya la rodilla encima del brazo, etc, y esa tarde pensé: "lo voy a intentar", et voilá, me salió perfectamente. De nuevo era solo una cuestión de energía, yo no tengo reservas de energía como los demás, si me pongo a hacer muchas cosas en una sesión, me agoto y no puedo entrar en las posturas pico, pero si voy directa a la postura, la hago. (Gracias a Nika, si no seguiría sin poder hacer esta postura.) Con eka padda koundinyasana B entré con una forma que enseñaba <b><a href="https://www.instagram.com/babiyogi/?hl=es" target="_blank">@babiyogi </a></b>en una de sus clases, de las que están en The class, ella entraba desde Parivrtta parsvakotasana, el ángulo lateral extendido, la versión donde estando en torsión tenemos las manos en oración sobre el pecho, luego ponía las manos en el suelo, se echaba hacia delante, y apoyaba la cacera y el fémur sobre los codos, extendiendo y levantando las dos piernas en el aire. Cómo me había salido el A, me aventuré a probar el B, y ¡sí! salió, pero de nuevo, sin dar demasiada caña primero, yendo más directamente a ello. Aunque me cuesta un poco estirar la pierna que está sobre el codo. (Gracias también a Babiyogi.)</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCdIOv_AkpAtZbK7eMqDvCxvG9fCIZ-s-nZHfks06tt5Ihulb5jLR_f1MTPVrGj7leRwHQ9fUbPgx3v2qoGdgliitZ4MIINbWoDvx6z4HnB1BJp6hIrcIspmibAANU2SvOckyDP3TZDH1v_97o8pa4Iudiry0xvaOQJSkBfr06ph86Io5Iw3oGosei/s756/koundinyasana%20b%20isabel%20galiot.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="754" data-original-width="756" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCdIOv_AkpAtZbK7eMqDvCxvG9fCIZ-s-nZHfks06tt5Ihulb5jLR_f1MTPVrGj7leRwHQ9fUbPgx3v2qoGdgliitZ4MIINbWoDvx6z4HnB1BJp6hIrcIspmibAANU2SvOckyDP3TZDH1v_97o8pa4Iudiry0xvaOQJSkBfr06ph86Io5Iw3oGosei/w640-h638/koundinyasana%20b%20isabel%20galiot.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">En cuando a lo que pasó con los splits voladores, pienso que no sabemos nada de como son las cosas en realidad, pensamos que jamás vamos a poder hacer algo, y quizás es solo una ilusión, a la mejor si llegamos, pero a veces son necesarias formas alternativas, porque cada uno de nosotros somos diferentes, y hay mil maneras de hacer las cosas.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">La sensación de volar en un split volador es maravillosa, de libertad, pero es necesario trabajar mucho la fuerza en los brazos, y la parte alta de la espalda, para que no te quedes luego contracturada. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Estos han sido los cambios en mi práctica en estos meses, espero que os haya resultado interesante esta entrada. Hasta la próxima.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es una entrada original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-56355437585073612082022-04-05T12:03:00.009+02:002022-04-05T12:18:07.099+02:00Yoga para las enfermedades invisibles (fatiga crónica)<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW9-th5GOnc05IwmJnyeiZKCOY_SNlR4sAmF7pvQlZmZ0MJpK1cC9h0tQC2ye70A7GEkow8pL1gJ2baW2zw72lGIQUxnrZcU5NCa17h_m5DtTFMZFDpcD_RFI9uL24w24ilF1nwX1VD9wPDzngdAUBD52LKY_feoYRwtZKDQBHeoH9ltnL2bvzNULy/s900/Enfermedades%20invisibles%20y%20yoga%20isabel%20galiot%20yoga.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="874" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW9-th5GOnc05IwmJnyeiZKCOY_SNlR4sAmF7pvQlZmZ0MJpK1cC9h0tQC2ye70A7GEkow8pL1gJ2baW2zw72lGIQUxnrZcU5NCa17h_m5DtTFMZFDpcD_RFI9uL24w24ilF1nwX1VD9wPDzngdAUBD52LKY_feoYRwtZKDQBHeoH9ltnL2bvzNULy/s320/Enfermedades%20invisibles%20y%20yoga%20isabel%20galiot%20yoga.jpg" width="311" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Con frecuencia hablo de este tema en este blog, y hoy quería decir algunas palabras de nuevo para recomendar el yoga a todas las personas que padezcan algún tipo de <i>"enfermedad invisible"</i>, lo que puede comprender un gran arco de problemas genéticos, o enfermedades autoinmunes y enfermedades neurológicas o neuromusculares. Lo que a menudo llamo <i>"la gran pandemia de nuestra época"</i>. Siempre recomiendo el yoga, para todas estas dolencias o para cualquier tipo de dolencia que os provoque fatiga, cansancio o intolerancia al ejercicio o al esfuerzo.</span></div><span style="font-size: medium;"><span><a name='more'></a></span><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Cómo siempre os hablo desde la experiencia, porque me doy cuenta de que me leen personas con experiencias similares, además, muchos yogis de hoy en día somos también <i>"exploradores del yoga"</i>, ya que en nuestros días el ser humano tiene nuevas necesidades, que no existían antes, y yo estudio el yoga como: 1. Yogi, 2. Persona con formación como profesora de yoga, 3. Persona que está recorriendo el camino de las enfermedades invisibles:</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Llevan estudiándome desde 2014 por tener precisamente <i>"fatiga crónica",</i> lo que para muchos médicos es un etiqueta que puede esconder muchas enfermedades invisibles detrás, durante esta casi década de tiempo, han pensado que tengo esclerosis, enfermedad mitocondrial, fibromialgia, enfermedades mialgicas, síndromes rarísimos, etc. Y lo que queda claro es que soy demasiado joven a mis 39 años para saber que tengo, y cada año me repiten las mismas pruebas a las espera de que cuando sea mas viejita, de la cara en los análisis que es (pero tres hipótesis están siempre abiertas: esclerosis, enfermedad mitocondrial o fibromialgia). Reconocen que tengo intolerancia al esfuerzo, fatiga crónica y la musculatura infradesarrollada, pero me dicen <i>"hay que esperar, esto es lento"</i>, <b>y mientras, ¿qué hago yo no pudiendo realizar una vida normal?,</b> sin tener disponibilidad física porque mis niveles de energía son cada día diferentes, al igual que mi cuerpo funciona diferente cada día, <b>¿me quedo parada a la espera de que la ciencia avance y de con la clave de como averiguar que tenemos las personas que padecemos "enfermedades invisibles"?</b> La recomendación de todos los médicos, incluidos los neurólogos ha sido que haga ejercicio aeróbico moderado, todos los días, incluso si me siento muy cansada, porque sino, nunca dejaré de estar cansada. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><b>Durante todos estos años mi respuesta ha sido hacer yoga.</b> En la búsqueda de la posible curación, de la recuperación de la movilidad, la fuerza, la energía y el equilibrio, <b>el ejercicio ha sido una clave importante</b>, y aunque también hago caminatas, y hay días que hago otro tipo de ejercicios usando mancuernas, haciendo sentadillas y flexiones en la pared, casi la mayoría de los días hago yoga. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">A lo largo de los años he ganado una movilidad asombrosa, he conseguido una flexibilidad enorme, y conseguido tener un poquitín mas de energía, fuerza y equilibrio. En mi caso me resulta muy difícil recuperar esas últimas tres cosas, es un poco como nadar contracorriente, o empujar contra algo inexorable que viene, pero sin embargo, creo que todos los esfuerzos suman, y me han ayudado mucho a tener calidad de vida. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><b>La cantidad de tipos de yoga que existen actualmente puede ayudar a flexibilizar la práctica de yoga a las personas que tienen distintos niveles de energía cada día,</b> especialmente recomiendo el Vinyasa yoga, practicándolo con calma y haciendo todas las pautas que se necesiten para descansar, y rotando cada día con sesiones que trabajen distintas partes del cuerpo o distintas cualidades como la fuerza, la flexibilidad, backbending, equilibrio, etc. Sin embargo, hay momentos en que los niveles energéticos son bajísimos y recomiendo más hacer Hatha yoga, que aunque no es aeróbico, por lo menos nos ayuda a seguir trabajando aunque sea de una forma más pasiva. Y para esos momentos en que el cansancio es extremo, tenemos el Yin yoga, dónde se trabaja manteniendo posturas, casi todas de suelo, sin moverse por lo general de 1 minuto a 3 minutos. <b>Lo que no recomiendo ni mucho menos es el yoga restaurativo ni el yoga en silla,</b> porque entonces nos acomodaríamos, cómo muchas personas se acomodan al sofá o a la cama. En nuestro caso se recomienda ejercicio aeróbico moderado, y el Vinyasa yoga suave, conocido también como Slow Flow, es en mi opinión lo mas recomendable, ya que nosotros podemos hacer prácticamente todas las posturas normales, tanto de pie como de suelo, con las que inician todos los demás, solo que necesitamos más tiempo para ganar fuerza y equilibrio simplemente para hacer un guerrero I o II y otras posturas. (Me siento muy profesora recomendándoos tipos de yoga, y agradezco a los profesores que he tenido en las formaciones por poder haber aprendido tantas cosas que me han ayudado a explorar el yoga desde el punto de vista de la fatiga crónica.)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Llevando esto a cabo me encuentro en un momento en que fisicamente he recuperado peso y una imagen normal, hasta el punto de que realmente en mí se ha hecho "invisible" lo que tengo, y algunas personas no pueden entender cuando les explico como funciona mi energía o mi cuerpo, o que no puedo hacer cosas que ellos hacen cotidianamente. Y casi parece que intenten empujarme a tener una vida y trabajo "normal", cuando yo no soy "normal" (cómo muchos de los que me leéis), y eso no es necesariamente malo (de hecho lo de no ser normal me lo enseñó un neurólogo). El mundo no está adaptado a nosotros, pero nosotros podemos adaptarnos a ganar dinero y a vivir de otra manera, quizá porque somos nosotros los que tenemos que abrir camino, porque nadie lo va a hacer por nosotros.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Las personas que han visto como decaía y me ponía "malita", si que parecen entenderme a fondo, y veo como sus caras se iluminan cuando me ven por la calle o en las fotos, y ven que he puesto peso, o que tengo buen aspecto, buena cara. Y casi siento que ellos me han acompañado, porque había personas que incluso sabían que me pasaba algo y que yo no estaba normal antes de que yo me diera cuenta. Siento mucho apoyo de estas personas porque me dejan muchos comentarios de apoyo, y siento que para ellos no es algo invisible, porque han visto mi progresión. Pero con las personas que te conocen hoy, y no lo han visto, es muy difícil de explicar y que lo entiendan.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Una de las razones por las que recibo comentarios de apoyo es porque dos años después de comenzar a hacer yoga, decidí enseñar mi camino en redes, siempre pienso que una imagen vale más que mil palabras, y enseño que hago yoga, porque es la mejor manera de mostrar que hay opciones si queremos mejorar nuestra calidad de vida desde el punto de vista físico, mental y emocional. Por eso también escribo estas entradas, que no están exentas de cotilleo y de personas que vienen a leerlo todo y compartirlo para luego hablar de ello, ya que hay personas enemigas de las enfermedades invisibles, pero también hay personas que las padecen y que se dedican básicamente a decir que ellos son las únicas que las padecen (y eso no ayuda a los demás.) Pero volviendo al tema, hay algo que no se ve en las fotos de Instagram, y es el esfuerzo, para lograr algunas posturas tengo que hacer muchísimo esfuerzo. Por ejemplo, me encuentro en el camino de la construcción de Eka pada koundinyasana, y cuando estoy haciendo chaturanga con una rodilla sobre un codo, eso es casi imposible para mí, llevo como dos años practicando eso, y no gano fuerza ni consigo nada con las claves que dan los profesores, pero claro, tengo otro tipo de necesidades físicas o energéticas. En la foto no se ve el esfuerzo, ni el cansancio, o si te caes a plomo porque no puedes mantener la postura, aunque tampoco se ve la sonrisa o como levantas los puños victoriosa cuando consigues hacer algo que llevas persiguiendo un año o dos. En las fotos pareces fuerte y sana, pareces llena de energía, cuando no la tienes en realidad, y ahí es cuando pienso en eso que dicen algunos de que <i>"lo que pasa en las redes sociales no es real"</i>, no se ve todo en ese momento de la instantánea, sin embargo, me sigue ayudando a difundir la práctica del yoga.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">También tengo unas palabras para las personas que cuando ven mis fotos piensan <i>"pero tú no eres como yo, yo no podría hacer eso"</i>, amiga, yo tampoco podía hacer estas cosas, he luchado por ello, no tenía fuerza ni para barrer un metro cuadrado de la casa (y algunos días sigo sin tenerla), pero tienes que perseverar, hay que cambiar el chip, nada se consigue pensando <i>"yo no puedo"</i>, ni tampoco practicando un día y no más. Si he llegado a hacer todo esto, es porque llevo casi 6 años haciéndolo, sin embargo no llego a hacer multitud de cosas que hacen compañeras de formación y profes que he tenido o que sigo. Pero estoy feliz y orgullosa, he luchado por todo lo que he conseguido.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">La conclusión de esta entrada, finalmente bastante personal, es que si padeces algún tipo de enfermedad de este tipo, el yoga te puede ayudar, aunque no está exento de lucha y esfuerzo. Sé que hoy en día se ha enfocado más en embarazadas, ancianos, y otros colectivos a los que no llegaba el yoga, y nosotros estamos un poco olvidados, pero somos muchos, y el yoga es una herramienta valiosa que puede ayudar a ganar calidad de vida. Así que no dejo de animaros a comenzar vuestra práctica de yoda.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p><p style="text-align: justify;"><br /></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-40484450849936998702022-01-09T12:34:00.004+01:002022-04-05T13:22:37.784+02:00Viviendo el yoga: ¿cómo ha cambiado mi práctica en éstos últimos 10 meses?<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitcZBtrxtUdxwMW6jUC2jJLeNnf7Xm-1mO90Y4OXTozZASEQ9C9L5o6zomc9FmA6qOGtvvQFBM7mguo7dzio1Nq5pVeJMNmv0ig1OiJwJlDH9Qe-SUxLBY5cM2SxEuHwhDtQvxJGJ0p9YJWfRlhpNTYuIFHnGtWfMj4Bb5fMqGl0oZyGSe1WIqJiG3=s765" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="765" data-original-width="765" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEitcZBtrxtUdxwMW6jUC2jJLeNnf7Xm-1mO90Y4OXTozZASEQ9C9L5o6zomc9FmA6qOGtvvQFBM7mguo7dzio1Nq5pVeJMNmv0ig1OiJwJlDH9Qe-SUxLBY5cM2SxEuHwhDtQvxJGJ0p9YJWfRlhpNTYuIFHnGtWfMj4Bb5fMqGl0oZyGSe1WIqJiG3=s320" width="320" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Ya que esta es una de las secciones más vistas del blog, procedo a escribir una actualización de esta especie de bitácora, dónde os hablo de cómo ha mejorado mi práctica y todo lo aprendido.</span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Continúo con mi vida de yogi, si habéis leído las entradas anteriores ya sabréis que comencé mi camino en el yoga debido a problemas de salud, o más bien diríamos barreras que parecen ser genéticas. En éste momento de mi vida están casi todas controladas y estoy bien, lo único que no parece solucionarse es el cansancio y la fatiga, me siguen revisando y me dicen que es fatiga crónica pero buscan su origen haciéndome muchas pruebas (y me encuentro en la situación de que soy una de esas millones de mujeres que padece este cansancio y otros síntomas que te impiden hacer ciertas cosas que se exigen de nosotros, pero el siglo XXI esta cambiando a los individuos que están naciendo, en este mundo contaminado y lleno de mala alimentación, se nos exige que trabajemos hasta reventar, y la población cada vez tiene más enfermedades raras que tienen estos síntomas, entre ellos el agotamiento físico, la debilidad, el malestar...) Y después de contaros esto, os digo que el yoga es mi herramienta para poner remedio a mis síntomas, e intentar restablecer mi nivel de energía y fuerza, que es ahora mismo lo que no tengo controlado, así que sigo considerándome una especie de <i>"yogini guerrera"</i>, que lucha contra esta barrera.<span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhnEpeWPGnQNyy4RoDk1-deS5WN0jVsQgmoF_qfqZ4OZaXNCqiQSDimVsSuzQjewaBMFc2tumMBWCTArVpXRkgrBVnM5wr9y85xDhkGBXefSHolemWmqbqqhhanRng0YdY34d4cIO6RMT20hIr1IHVj5OAybBaFQLdLg-iWoN9pSq0956TT6_33gbjd=s1000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="756" data-original-width="1000" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhnEpeWPGnQNyy4RoDk1-deS5WN0jVsQgmoF_qfqZ4OZaXNCqiQSDimVsSuzQjewaBMFc2tumMBWCTArVpXRkgrBVnM5wr9y85xDhkGBXefSHolemWmqbqqhhanRng0YdY34d4cIO6RMT20hIr1IHVj5OAybBaFQLdLg-iWoN9pSq0956TT6_33gbjd=w400-h303" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">En estos 10 meses, por supuesto he mejorado físicamente, (de hecho he ganado peso, y he conseguido volver a mi peso inicial), pero siempre, siempre, las mejorías y aprendizajes son mentales. Físicamente he mejorado, porque he conseguido hacer asanas que pensaba que nunca podría hacer, debido a mi poca fuerza física y a que yo desarrollo poca musculatura por mi genética. Pero a la misma vez he aprendido que digan lo que digan algunos profesores, que se empecinan en repetir que si no puedes hacerlo es porque no tienes suficiente fuerza, la realidad es que los asanas se tienen que ir construyendo poco a poco en el tiempo, hay una manera de entrar y salir, hay una manera de colocar el cuerpo, hay una metodología para construirlos, y una vez que aprendes como construirlos realmente, es cuando entras y los haces, entras en el asana, aunque no tengas a penas fuerza y pienses que jamás lo harás. En referencia a esto, adicionalmente aprendí que aunque hay profes que te dicen que un asana se construye de una determinada manera sí o sí, siempre así, y te explican que esta parte del cuerpo tiene que estar a 90 grados, y esta otra a otros 90 y así, cada uno de nosotros somos diferentes, nuestro centro de gravedad está a distinta altura, nuestra estructura ósea y muscular es diferente, y para todos no sirven los mismos sistemas. Cómo dice Bernie Clark <i>"Your body, your yoga"</i>, para cada cuerpo funcionan cosas diferentes. En mi caso, la construcción estática y rígida no funciona, y en cambio, con clases de profesoras que entran dinámicamente de una postura a otra, he conseguido hacer asanas que pensaba que nunca llegaría a hacer, porque otros profes decían, si no puedes ponte un bloque, sino puedes necesitas mas fuerza, cosas que muchas veces no son así.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj8lr825yc3SXK61ga4Esv4i_3xpuNFRT_90OUNdPEimD3Hm4Bc5d10ivj-l6sJhIhqefdSbRD3NbrphvFLbBp4TreoCCgTJnHyRrf-B234qafyXy_WRHV7QoUN6wIS8_Khz50yE5F__hgmT2iyus6o8MYSSX-FRNTqN_vDAifTPoFES9MtSmBl3WUg=s1000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="819" data-original-width="1000" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj8lr825yc3SXK61ga4Esv4i_3xpuNFRT_90OUNdPEimD3Hm4Bc5d10ivj-l6sJhIhqefdSbRD3NbrphvFLbBp4TreoCCgTJnHyRrf-B234qafyXy_WRHV7QoUN6wIS8_Khz50yE5F__hgmT2iyus6o8MYSSX-FRNTqN_vDAifTPoFES9MtSmBl3WUg=w400-h328" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">El yoga me ayuda físicamente de muchas maneras, y prácticamente todos los días recibo las felicitaciones de personas que me conocen en físico y que me han visto muy malita, debido a la mejoría; y también de médicos que me revisan y que ven que tengo movilidad, que he mejorado abismalmente. Aunque sigo cansada y débil, el yoga ha hecho que mi capacidad física mejore enormemente, y pienso que también mi calidad de vida. Estas cosas me dan que pensar, la capacidad física no tiene mucho que ver en mi caso con el cansancio y el agotamiento.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQOyAeLE56zTpKMtlJeBw8UJrjNJ6fDUes3ATXjsBKhXjy8KzRtmppmvB5lcx2ofIpISYSgYbEncm_k-tNv9ZSEKb6PpjQeyYylUvmdV6QIq5OsqiMNSjtxyEwUQZb16oejcApLFZzFB_ais7wmZ69hmQ3GeZ__qiL6ezxlrE3vgmH7kg3MLK0VX4T=s1000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="694" data-original-width="1000" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQOyAeLE56zTpKMtlJeBw8UJrjNJ6fDUes3ATXjsBKhXjy8KzRtmppmvB5lcx2ofIpISYSgYbEncm_k-tNv9ZSEKb6PpjQeyYylUvmdV6QIq5OsqiMNSjtxyEwUQZb16oejcApLFZzFB_ais7wmZ69hmQ3GeZ__qiL6ezxlrE3vgmH7kg3MLK0VX4T=w400-h278" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Una de las cosas de las que más me doy cuenta de que he aprendido, ahora que llevo unos cinco años y seis meses practicando yoga, es que cuando comenzamos, nos retamos constantemente a nosotros mismos, es como si compitiéramos con nosotros mismos: si haces la pinza, quieres llegar hasta abajo sí o sí, y pegar tu pecho o tu cara a tus piernas; si haces el bailarín, quieres bajar lo máximo posible (aunque si bajas más vas a entrar en Sugar cane), y cosas así, realmente estas forzando mucho tu cuerpo. Con el paso del tiempo, aprendes a no forzar, y aprendes que no pasa nada por no entrar en tanta profundidad, aunque puedas hacerlo. También aprendes que si no puedes hacer un asana ahora, y compañeras de formación si pueden, no pasa nada, porque he aprendido completamente que mi cuerpo es diferente y que yo llegaré a hacer algunos asanas rápidamente y otros mas tarde, quizás algunos nunca, pero me siento tranquila y no tengo prisa, ni pena si nunca los llego a hacer. Creo que estos son aprendizajes importantes para cada yogi.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhYZqVI53uOBa7SsNaW6N98OA7oqLscSdt74slbNl41Bx4GAl6wCvbwBUknUBrgDVfDONXdqVwSpPwLgqxm8J-wewwMsLDh9xgPu2obh6AFr1N1-UKnw1_Ej_DqsLqOzh6rDTjI8DT7FYuEA1dzQUfLuI81wzMOJ8dpiyhgskRWHdkMrioL-0ybfjti=s1000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="869" data-original-width="1000" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhYZqVI53uOBa7SsNaW6N98OA7oqLscSdt74slbNl41Bx4GAl6wCvbwBUknUBrgDVfDONXdqVwSpPwLgqxm8J-wewwMsLDh9xgPu2obh6AFr1N1-UKnw1_Ej_DqsLqOzh6rDTjI8DT7FYuEA1dzQUfLuI81wzMOJ8dpiyhgskRWHdkMrioL-0ybfjti=w400-h348" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Hace algunos meses pasé por mi primera lesión, y eso fue un aprendizaje enorme, tuve muy inflamados los ligamentos del sacro, no me podía doblar ni hacer asanas básicos, lo pasé muy mal, no tanto físicamente, aunque la lumbalgia duele, cómo psicológicamente, porque tienes que empezar de nuevo, de cero, no puedes ni hacer balasana, imagináos. Pero el aprendizaje fue grande porque, aprendes que no pasa nada, si tienes que empezar de cero, pues empiezas. Actualmente, la sanación en algunos tipos de lesiones, no implica parar y reposar, porque luego la articulación podría quedarse rígida para siempre, sino que para sanar se realizan todos los días series de movimientos que te rehabilitan, y así lo hice durante dos meses y ahora estoy como si nada hubiera pasado. Pero todo esto le dio otra dimensión al yoga, incluso al deporte para mí, porque cuando veía documentales sobre deportistas, era consciente de cosas que antes mi mente dejaba pasar. Me di cuenta de que las personas que realizan actividad física a diario, sobre todo si es de un modo intenso, o de un nivel que no es básico (y más los deportistas de élite), sí o sí, se van a lesionar en algún momento. Lesionarte a veces no tiene por qué significar que has sido imprudente, sino que es el resultado de un camino, en el que estás trabajando con tu físico, si te lesionas es porque haces actividad física a diario, y esto tiene que ocurrir en algún momento, aunque tengas cuidado. Si me he lesionado es porque soy yogi y me lo tomo en serio, y practico mínimo 5 veces a la semana. La lesión además me ayudó a entender mucho más como funciona nuestro sistema muscular y óseo, como se curan las lesiones hoy en día, me hizo admirar mucho a los fisioterapeutas y a los osteópatas, me hizo tener aún más paciencia de la que había tenido que desarrollar, ser más humilde con mi práctica y mimar incluso más mi cuerpo.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgzlIMWg6uzLr6zBuLCmcmd3_EaXHMR5AYpMTupsMrjl9lE5veQJGfzcimmcQlouM_u2-UoxeXSSmN6Dt8rrrwW0Mpijq8_u3cyrsv8ake8FVxlVKeNBsqXGaMR8sClK0i21eDW3wghtk1PWus1zEDsw0rx_H0OWWQWSKkGOJEBqLmMqlr1x6RON8EA=s1000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="492" data-original-width="1000" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgzlIMWg6uzLr6zBuLCmcmd3_EaXHMR5AYpMTupsMrjl9lE5veQJGfzcimmcQlouM_u2-UoxeXSSmN6Dt8rrrwW0Mpijq8_u3cyrsv8ake8FVxlVKeNBsqXGaMR8sClK0i21eDW3wghtk1PWus1zEDsw0rx_H0OWWQWSKkGOJEBqLmMqlr1x6RON8EA=w640-h314" width="640" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Estoy aprendiendo cosas nuevas, cómo podéis ver en Instagram, estoy aprendiendo a usar la rueda de yoga, que no es fácil, pero puede servir de apoyo si no tenéis mucha fuerza, y ayudar a conseguir entrar en ciertos asanas que todavía no puedes hacer sin soportes, y la verdad es que es divertida, aunque hay que tener mucho cuidado, porque te caes fácilmente, ya que estás en equilibrio sobre ella. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgqeHsuz6zezB5ZKPXnFHX6-3qsCs7LwVFHPDsREg0BE6ebtHGjKNGlvr3MTtR3Jnio2iQ3p-2G99VlkI6afhRN-3w-sU4mdeL5_BY1A8R2Ux5Np-MTMdxRonFWglxJC9L7bHudHkd0EISeyaFYDqJWY03WdzjqFujAMlQMGRbIkoR88wttu1N1XieA=s1000" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="775" data-original-width="1000" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgqeHsuz6zezB5ZKPXnFHX6-3qsCs7LwVFHPDsREg0BE6ebtHGjKNGlvr3MTtR3Jnio2iQ3p-2G99VlkI6afhRN-3w-sU4mdeL5_BY1A8R2Ux5Np-MTMdxRonFWglxJC9L7bHudHkd0EISeyaFYDqJWY03WdzjqFujAMlQMGRbIkoR88wttu1N1XieA=w400-h310" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">También he aprendido mucho sobre yoga y cardiopatía, en España hay poca info, pero en EE.UU hay mucha, una de las cosas que he aprendido, es que el ejercicio dinámico aeróbico puede ayudarte a evitar cosas que temes en relación con tu cardiopatía, ya que al entrenar tu corazón, cuando haces esfuerzos, no suben las pulsaciones tanto como si no estuviera entrenado, y por lo tanto, hagas lo que hagas, el impacto para tu corazón y arterias, es menor. Os parecerá una tontería, pero para mí es una revelación, ahora pensaréis en Indurain, y diréis <i>"Obvio Isa, es así"</i>, pero cuando estás preocupada no piensas en eso. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgFfYWD2r5sys33ByPGTRupZA0-FMrXiEmQC1rKQHfnuoKdyyUFBfSrFzdND1pFv6yABxiqC8gBUthT07sHphov5oykbd8XQZ9fxkfUroQcv4jJpmTezSBF-g3gL_w8M6v3J3GxLq0sZ6g1AktSoK1aqufBtvKJJWMe-dEg7Fxcq52pQE8Cu8Ly22ze=s985" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="713" data-original-width="985" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgFfYWD2r5sys33ByPGTRupZA0-FMrXiEmQC1rKQHfnuoKdyyUFBfSrFzdND1pFv6yABxiqC8gBUthT07sHphov5oykbd8XQZ9fxkfUroQcv4jJpmTezSBF-g3gL_w8M6v3J3GxLq0sZ6g1AktSoK1aqufBtvKJJWMe-dEg7Fxcq52pQE8Cu8Ly22ze=w400-h290" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">He estado haciendo varios cursos en relación con el yoga y practicas relacionadas con la cultura hinduista, ya que tienen que ver con las prácticas del yoga, no porque yo vaya a ser hinduista, ya que yo siempre estoy desde hace muchos años estudiando antigua cultura germánica y escandinava, por lo menos desde la adolescencia, imaginaos, pero hay que volver a la raíz de las cosas para poder entender qué estamos haciendo, sobre todo si parte de lo que practicas deriva de otra cultura antigua y milenaria. Aunque históricamente, el origen del yoga que conocemos hoy en día, no solo tiene que ver con India, sino también con la Europa de principios del siglo XX, por eso para algunos parece un deporte, aunque no lo es, responde a lo que buscaba la sociedad europea de la época, hay muchas curiosidades respecto a esto.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Así que todo está bastante dominado, y sigo con mi práctica con mucha ilusión, tranquilidad y paciencia.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Espero que os haya gustado esta entrada, nos leemos en la próxima.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es una entrada original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-61245366835362347422021-04-27T14:23:00.001+02:002021-04-27T14:23:57.296+02:00Review: Esterilla de yoga Liforme <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijV1Ihri8drWv_sY9GZMAZTzbWFqkD2aXxc7zmQUk-Wgw1lL0BOBCPPxCW4pPZODp7t2ExnCGfHDX4cJEfkRGC0Mq_l5YLUNkbAX8feFmhWNzFYYOGhSX3zPUNeFH9waEpr9iXcYXNk4Q/s600/review+esterilla+liforme+isabel+galiot.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijV1Ihri8drWv_sY9GZMAZTzbWFqkD2aXxc7zmQUk-Wgw1lL0BOBCPPxCW4pPZODp7t2ExnCGfHDX4cJEfkRGC0Mq_l5YLUNkbAX8feFmhWNzFYYOGhSX3zPUNeFH9waEpr9iXcYXNk4Q/s320/review+esterilla+liforme+isabel+galiot.jpg" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Hace un año que compré la esterilla de yoga Liforme, y pienso que es un buen momento para hacer su review en el blog, ya que después de tanto tiempo de uso, no solo puedo hablaros de ella, y contaros sus características, sino que podemos observar su nivel de resistencia y de deterioro. No os voy a engañar, esta esterilla me gusta, mucho, si pudiera tendría varias, aunque son caras, y pienso que no en vano la llaman <i>"la mejor esterilla del mundo"</i>, su calidad es muy alta, y es la más resistente de todas las que he tenido hasta el momento, y su adherencia también me ha hecho sentir muy satisfecha durante este año de uso. Pero veamos sus características...<span><a name='more'></a></span></span></div><p></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvB31ne0Ub5rakcHQnd0bUvAP4QP6JLdC8fMIMnYxZacRTQz83UDuuvFCJcTt-euLWpp30iZ8Wwg3GJLWbfDm7YqiR4JcxtR_0luztuiy7TGxybcAu1DoSIg1ySzMd47khbfyC-vCNj8U/s900/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="595" data-original-width="900" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvB31ne0Ub5rakcHQnd0bUvAP4QP6JLdC8fMIMnYxZacRTQz83UDuuvFCJcTt-euLWpp30iZ8Wwg3GJLWbfDm7YqiR4JcxtR_0luztuiy7TGxybcAu1DoSIg1ySzMd47khbfyC-vCNj8U/w400-h265/14.jpg" width="400" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Para empezar, tengo la esterilla Liforme tamaño clásico, es decir: 68 cm de ancho x 185 de largo x 2 mm de grosor, pesa 1.6 kg. Esta es la más grande, hay otra versión de viaje que es ligeramente más pequeña. La tengo en color azul, y en el modelo con todas las líneas de alineación. <b><a href="https://amzn.to/3xvyjE7" target="_blank">ESTA EN AZUL.</a> </b>Es una esterilla fabricada con materiales libres de PVC, está hecha de caucho en su mayoría y eco-poliuretano natural. Y es antideslizante DE VERDAD.</span></p><p style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQGsPsRa6pARpMy2Y-NeZ1xHihnRfEiQzm8u3MUg8UCA_jMPYBds30exAWPDs8u1wyVxZb2P55dVeWpqHG_qSNWC9FQZ7ZRgaVF6bBrKH9p4xh0xlHNtbEQP8x0uGovDi5ykzreQXuUCs/s900/07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="711" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQGsPsRa6pARpMy2Y-NeZ1xHihnRfEiQzm8u3MUg8UCA_jMPYBds30exAWPDs8u1wyVxZb2P55dVeWpqHG_qSNWC9FQZ7ZRgaVF6bBrKH9p4xh0xlHNtbEQP8x0uGovDi5ykzreQXuUCs/w316-h400/07.jpg" width="316" /></a></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Compré esta esterilla ya que al tener una práctica de yoga diaria, comprometida y responsable, quería tener una buena esterilla de yoga, así que decidí invertir el dinero que cuesta, que es un precio alto, para tener un producto de calidad con el que practicar. La verdad es que he encontrado que es una buena esterilla, estoy muy conforme con los resultados obtenidos, y puedo decir que es muy resistente. Eso sí, es una esterilla que pesa bastante, ya que en su mayoría está hecha de caucho, es más bien una esterilla para tener en casa, que para sacarla a estudios, o a yoga en el exterior lejos de casa. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG9Z-c66VzyZtzYKr-cGNDQ9flJ6fAWrcutJX13jYHMxliCmk132f4WdA45zlrr2OrLXFLr3u2YX02AJMelfxpvpNsAQbnuPvSgw2IGk8USSUBa2HJSO0rIYq7kivvmu1NqlzhjOnmnSg/s900/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="613" data-original-width="900" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG9Z-c66VzyZtzYKr-cGNDQ9flJ6fAWrcutJX13jYHMxliCmk132f4WdA45zlrr2OrLXFLr3u2YX02AJMelfxpvpNsAQbnuPvSgw2IGk8USSUBa2HJSO0rIYq7kivvmu1NqlzhjOnmnSg/w400-h272/17.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">La segunda razón para escoger esta esterilla, es que a mi me sudan ligeramente las manos, y no tengo mucha fuerza, aunque casi llevo cinco años practicando yoga, por esta razón, con otras esterillas me resbalo, y eso es peligroso, puedes llegar a lesionarte. Esta esterilla se conoce como la más antideslizante, llegando a tener un sistema patentado para que sea realmente supergrip. Debo decir que es realmente antideslizante, todas las esterillas que compré antes de esta (y alguna después), incluso siendo de buena marca, o de marca reconocida, mienten cuando dicen que la esterilla es antideslizante, y las esterillas de yoga no son precisamente baratas, pero la esterilla Liforme SI ES COMPLETAMENTE ANTIDESLIZANTE. Es genial, porque absorbe el sudor, la grasa, los líquidos, y se queda completamente seca, tiene un agarre grandísimo. He oído decir a otras personas que debido a su agarre les resultaba difícil moverse sobre ella, a mí jamás me ha pasado eso, al contrario, me facilita los movimientos porque no me deslizo y por tanto no me caigo. Aunque al ser tan absorbente es difícil de limpiar, incluso con los limpiadores de esterillas que venden o que puedes confeccionar tu misma, ya que son líquidos, así que no esperes tenerla impecable. Personalmente no me importa mucho que se vean las señales o manchas de pies, manos, incluso alguna de apoyar la cabeza en balasana, así se nota que de verdad la usas.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxM-Zv2NEuWmVu3g9z_2UH1KRMSV2QDTn81fDp_xz_5-R3yBX9j5zQIGzh6Je0xwcRSsfhx2BiirUoyCvDaailMPNIx9H-dqi-gTsOv-OcOI1bTIjN-gpqE8uA3Lqryp5VCs3vCE11yso/s897/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="897" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxM-Zv2NEuWmVu3g9z_2UH1KRMSV2QDTn81fDp_xz_5-R3yBX9j5zQIGzh6Je0xwcRSsfhx2BiirUoyCvDaailMPNIx9H-dqi-gTsOv-OcOI1bTIjN-gpqE8uA3Lqryp5VCs3vCE11yso/w400-h301/12.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCUIqAUdGj5iFigv7eJZuBl-l1Xa3x0zmZc4AULCDCBIvtkdm1yvyPcF4Wt_8d-koo2VnaRRnDY4bDjTufSLwGEbJ9fWpNzTUc7Kno6ws019ShmaQiLe7iz49gTRNd2Bjq2hv1A0bn8y0/s900/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="617" data-original-width="900" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCUIqAUdGj5iFigv7eJZuBl-l1Xa3x0zmZc4AULCDCBIvtkdm1yvyPcF4Wt_8d-koo2VnaRRnDY4bDjTufSLwGEbJ9fWpNzTUc7Kno6ws019ShmaQiLe7iz49gTRNd2Bjq2hv1A0bn8y0/w400-h274/13.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">La esterilla viene con una funda con asa y cremallera muy resistente, que viene muy bien para que esté protegida y para transportarla.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0wtjkeH5sCUlb97fo_JFGKnSt4O55snbdU-_8d9uVUHkHNImCQa1GzDErSfbvDLAIlaO0y2TMyFPpu0ErzMQXJZUCm58hIBXcy0hPeo9zZNmIAR9Hn6dhHeaVDyqtPPGRvatayzyV-Ok/s900/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="609" data-original-width="900" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0wtjkeH5sCUlb97fo_JFGKnSt4O55snbdU-_8d9uVUHkHNImCQa1GzDErSfbvDLAIlaO0y2TMyFPpu0ErzMQXJZUCm58hIBXcy0hPeo9zZNmIAR9Hn6dhHeaVDyqtPPGRvatayzyV-Ok/w400-h271/15.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: medium;">¿Y que hay de su resistencia, durabilidad y deterioro?</span></b></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Para mí es muy importante que la esterilla sea resistente, la mayoría de las que he tenido antes (y después) se rompían de nada, es importante para mi:</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">1. Porque quiero que la esterilla dure y no tener que comprar enseguida otra</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">2. Porque me gusta practicar en el exterior</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">3. Porque mi práctica es muy frecuente</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">4. Porque practico vinyasa flow, y ashtanga yoga y damos saltos, la práctica es más intensa</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">5. Porque tengo dos perros y tres gatas, y se suelen subir a la esterilla</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Después de usarla un año entero he encontrado que de momento es la esterilla más duradera y resistente que he tenido, tiene manchas como he dicho, pero la esterilla está entera, no tiene grandes roturas, solo unos pequeños agujeritos, que sé totalmente por el sitio dónde están que son de los saltos hacia atrás en los saludos al sol y en las vinyasas, pero para una persona que no de saltos, tardaría muchísimo en deteriorarse. Por otra parte, uno de mis perros es medio mastín, tengo esterillas que nada más poner el perro un pie encima les ha hecho un agujero, y la esterilla Liforme la ha pisado el perro una y otra vez y no le ha pasado nada, con las zarpas tan gigantes que tiene, y las uñas tan grandes que tienen los mastines, y está entera, eso si que es una prueba de fuego y una manita arriba gigante. La práctica en el exterior tampoco la ha deteriorado. También debo decir, que después de un año, ya no es tan antideslizante como antes, y la uso algo menos, sustituyéndola por otra. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXhwtNdBRNRZkn05BqgRlJcLjVAaDWuMGVYTjZstswEEeREPU-Bf_8iAmaAqiJWwydLgqcmew7qv9FIlwT4tIJHWMGMMMwjIdAe6gZG9tfhcUb21-OJJd2RTgt_IwEaz5R9Qs5iisUxKk/s600/Desperfectos+esterilla+liforme+despues+de+un+a%25C3%25B1o+de+uso+continuado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXhwtNdBRNRZkn05BqgRlJcLjVAaDWuMGVYTjZstswEEeREPU-Bf_8iAmaAqiJWwydLgqcmew7qv9FIlwT4tIJHWMGMMMwjIdAe6gZG9tfhcUb21-OJJd2RTgt_IwEaz5R9Qs5iisUxKk/w400-h400/Desperfectos+esterilla+liforme+despues+de+un+a%25C3%25B1o+de+uso+continuado.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Otro aspecto que me gusta muchísimo son las líneas de alineación, todas ellas, me gustan las que están en horizontal delante y detrás para pies y manos, tengo mi medida cogida y siempre los pongo en las mismas líneas, también tiene unos puntitos para cuando te pones en cuatro puntos, es decir, cuando vas a hacer gato-vaca, la línea central es esencial, para ver si estás bien alineada, y además tiene líneas en 45 grados para poner bien el pie de atrás en asanas como Guerrero 1 y 2. Estoy muy conforme con estas líneas, y la verdad es que las echo de menos en otras esterillas que tengo.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvTbHwstTm0f-qbmvbaX3bPRIdOa0X0Avp1bm97E6f-4L5A2XqupxY9LI-QPwa2Iw1yR9iDsLzIXC83FLl0Zo-hLsOHKGTl66Up7-OFV1B6rZ7l3BTfhPu0WiGNGuKNE0U00Z2mYYXTPY/s900/06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvTbHwstTm0f-qbmvbaX3bPRIdOa0X0Avp1bm97E6f-4L5A2XqupxY9LI-QPwa2Iw1yR9iDsLzIXC83FLl0Zo-hLsOHKGTl66Up7-OFV1B6rZ7l3BTfhPu0WiGNGuKNE0U00Z2mYYXTPY/w400-h300/06.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">En cuanto al precio, bueno, este año compré una esterilla nueva, del mismo tipo, de otra marca, y me costó infinitamente mas barata, lo único es que no tiene líneas. Antes solo había este tipo de esterillas de esta marca, en el último año han salido muchas más, con lo cual, ahora mismo, tal y cómo está el mercado, el precio de la esterilla Liforme se hace un poco caro para mi gusto. La que estoy usando ahora es más barata y no tiene nada que envidiarle en cuanto a calidad. Afortunadamente, en algunos sitios, se puede comprar a plazos. Pero desafortunadamente, si no quieres comprarla en EE.UU. y quieres evitar los desmesurados gastos de envío, y el impuesto de aduanas, la cantidad de modelos de Liforme que puedes elegir en Amazon y tiendas online españolas es muy reducido, los más bonitos y novedosos, solo los puedes conseguir en su web.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwkEko3KZ-Mrd32pJqDxn_z9GqHXyYl3_PFdprkDQ0kYnvmE9KFfyzxI-M_A4UkSO0JPJxOpaLlU24rCDcIjkDF1B6GXR30QvwJElZALJhB5t2UHEqbiROMp1WsF7Zf1NE3O-ausgfzd4/s900/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="593" data-original-width="900" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwkEko3KZ-Mrd32pJqDxn_z9GqHXyYl3_PFdprkDQ0kYnvmE9KFfyzxI-M_A4UkSO0JPJxOpaLlU24rCDcIjkDF1B6GXR30QvwJElZALJhB5t2UHEqbiROMp1WsF7Zf1NE3O-ausgfzd4/w400-h264/16.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Sea cómo sea, le doy un notable a esta esterilla, la volvería a comprar y os la recomiendo muchísimo. No le doy sobresaliente por el elevadísimo precio. En su día sí que era <i>"la mejor esterilla del mundo"</i>, hoy en día, las otras marcas se han puesto mucho las pilas, y están haciendo esterillas muy buenas también. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b><a href="https://amzn.to/3xvyjE7" target="_blank">¿DÓNDE CONSEGUIR ESTA ESTERILLA? PULSA AQUÍ</a></b></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Espero que os haya gustado y servido esta review, nos leemos en la próxima entrada.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-62147674156757355952021-04-22T12:36:00.115+02:002021-04-25T21:02:13.687+02:00Especial día de la Tierra: Mi jardín adaptado al bajo consumo de agua, Xerojardín, parte 3<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUMUV-3ie8D32ucsV65JO4ItvHqGG-PRMzLk_AvJ7nHYAdetLA7LHdkKnzPbcJLcoRCe0_A0ugBj0kQWa5JtCuR7rVdvQNLvLBX_uMrhN2H2jEkC8XRycVwwfpaq7WF2pdiPL7a4kse9g/s900/02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="891" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUMUV-3ie8D32ucsV65JO4ItvHqGG-PRMzLk_AvJ7nHYAdetLA7LHdkKnzPbcJLcoRCe0_A0ugBj0kQWa5JtCuR7rVdvQNLvLBX_uMrhN2H2jEkC8XRycVwwfpaq7WF2pdiPL7a4kse9g/s320/02.jpg" width="320" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Un año más, para el día de la Tierra, os traigo una entrega de esta sección dónde os hablo de mi curioso jardincito, que es un Xerojardín, es decir, un jardín adaptado al bajo consumo de agua, y a soportar las altas temperaturas y el sol andaluz. Cómo os comentaba en entradas anteriores, es un jardín que contiene muchos cactus, suculentas, plantas aromáticas y mediterráneas. Posee un recubrimiento de piedras sobre la tierra alrededor de las plantas para que la humedad se mantenga más tiempo. El césped es artificial, también para no tener que regar y que sea más sostenible. Y poco a poco, cada año, lo voy acondicionando un poquito más.</span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Obviamente, al tener ya el jardín tantos años, los avances se van viendo, porque las plantas van creciendo, y los rinconcitos que he ido creando, van teniendo más encanto, porque las plantas están más bonitas, sobre todo las suculentas que cuelgan, como el sedum burrito. </span></p><p style="text-align: justify;"><span></span></p><a name='more'></a><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEsCgDBRIOkFH31-exCE0CN59brNAKc7FDw7D6bIp7cExdQSpzzvwy81k9MDP1dhTDnAlUW6sqOOI4yugo_M6D1pefT-oodHSXwcTJYsg8HMwdsXObWmmGg1DaWSpUdlO5T73OR4YjtMI/s900/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEsCgDBRIOkFH31-exCE0CN59brNAKc7FDw7D6bIp7cExdQSpzzvwy81k9MDP1dhTDnAlUW6sqOOI4yugo_M6D1pefT-oodHSXwcTJYsg8HMwdsXObWmmGg1DaWSpUdlO5T73OR4YjtMI/w400-h300/12.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Todavía hay algún rincón que se me resiste porque en verano el sol da casi 12 horas, y el verano pasado se cocieron las plantas que había en ese lugar, así que continúo haciendo mi <i>"tetris"</i>, cómo yo lo llamo, para encontrar la planta perfecta que aguante 12 horas al sol, en el agosto andaluz, sin achicharrarse, básicamente lo único que aguanta en ese lugar son los <i>aloe ferox</i> grandes, o algún tipo de <i>agave</i> resistente. Pero <i>kalanchoes</i>, <i>aeoniums</i>, y otras plantas claras se queman. Estoy pensando poner una <i>opuntia</i>, creo que es lo más adecuado. Así que cómo veis, sigo teniendo planes.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8AA5vtBg76aN5w7nqIMGGSlVgEka6cc5hVz-yRT551hw5TUmDsWv_vD0h9rjH0ruFHwpK1J1BK82QIW6jMQAgH-nhdGXTKxbruc2hctuDbfOeIGxsCNyKF-U7Cn55dfsU1bAHIZkhlrE/s900/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8AA5vtBg76aN5w7nqIMGGSlVgEka6cc5hVz-yRT551hw5TUmDsWv_vD0h9rjH0ruFHwpK1J1BK82QIW6jMQAgH-nhdGXTKxbruc2hctuDbfOeIGxsCNyKF-U7Cn55dfsU1bAHIZkhlrE/s320/21.jpg" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Por otra parte, las novedades del jardín son el nuevo invernadero, para poder hacer los semilleros de manera más adecuada, ya que en el poche apenas tenía espacio para hacer semilleros, y yo siempre estoy plantándolos, y con el invernadero no solo puedo hacer semilleros en primavera, sino también en invierno. Así que compramos un pequeño invernadero con patas, y eso me ha permitido no solo plantar semillas desde noviembre, cómo hacía cuando vivía con mis padres, sino también poder tener plantas que me encantan pero que se hielan en el porche, ya sean ornamentales o aromáticas. Es una maravilla.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJpb7ce4R5CUa37DigXpYKuaKq9YJ34Z6ab3RDdMY17ZMExPNMSdKsK2Rlm2OTEOArZnVi1V6Rewte7IUz3W_91ugLsxClEeArRIqcpCu5XlwKk3sZQeDe6yp0qpL9aPgOfwY2ZxvLzRQ/s900/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJpb7ce4R5CUa37DigXpYKuaKq9YJ34Z6ab3RDdMY17ZMExPNMSdKsK2Rlm2OTEOArZnVi1V6Rewte7IUz3W_91ugLsxClEeArRIqcpCu5XlwKk3sZQeDe6yp0qpL9aPgOfwY2ZxvLzRQ/w400-h300/17.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2GOdXwgjFuQNXjmbiGsKvVGHfLFI2gsBHpEdiAVcxC5RKeNmxEM5pP0pmMQbFJM6CMbyWXPj1uD_zY5Mvbv239O-xggt1CVnWJiZh6Qk6N2ho7OIuAyvpbPAWfgv-pJmjPvNa9uYT0Es/s900/25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2GOdXwgjFuQNXjmbiGsKvVGHfLFI2gsBHpEdiAVcxC5RKeNmxEM5pP0pmMQbFJM6CMbyWXPj1uD_zY5Mvbv239O-xggt1CVnWJiZh6Qk6N2ho7OIuAyvpbPAWfgv-pJmjPvNa9uYT0Es/s320/25.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgod14ijYsTxcOYeVYAiSTBmzFGzZ2gxoOtTYeq3wDGJR-nqrCYGi-tDkFwwFpwUh4O75INUR1Jd3588ok9pxxHVg8S9Pvvm7ECoAJA5iZ28mPBzebcTPZECvy1BsaHgqhxBacApyx__Vg/s900/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgod14ijYsTxcOYeVYAiSTBmzFGzZ2gxoOtTYeq3wDGJR-nqrCYGi-tDkFwwFpwUh4O75INUR1Jd3588ok9pxxHVg8S9Pvvm7ECoAJA5iZ28mPBzebcTPZECvy1BsaHgqhxBacApyx__Vg/w400-h300/20.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Otro cambio que he realizado ha sido pasar a macetas individuales algunos de los cactus que estaban en las jardineras y estaban muy grandes, y poner plantas aromáticas en su lugar, que me encantan.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlhXJN9_QGxPX_OGDMKBj1U0ElvH9xsdscPLu6Pl9eqLllUTv0xp5jP-8L7TJKIi1-6O6Hkwm3Gv6XL2cksMzXKY92rx_xKDKe8_NSkCEV7wR84aZ6L8R6cJMx-7vrJxTCd0lBRiyRbPk/s900/30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="897" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlhXJN9_QGxPX_OGDMKBj1U0ElvH9xsdscPLu6Pl9eqLllUTv0xp5jP-8L7TJKIi1-6O6Hkwm3Gv6XL2cksMzXKY92rx_xKDKe8_NSkCEV7wR84aZ6L8R6cJMx-7vrJxTCd0lBRiyRbPk/s320/30.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP79wYanksqRPZUiWmEeR4iwnVl36ApP6nF30BfWmsCVfE7bYk_0s_KJJWzWdtXJivglDF8Txs1bND8A7bvtWhHqEIXEyAJr_71Ex0PqoNhOq20QzPgApMWrN4G3NoMKTskMRRdHLnLc4/s900/31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="894" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP79wYanksqRPZUiWmEeR4iwnVl36ApP6nF30BfWmsCVfE7bYk_0s_KJJWzWdtXJivglDF8Txs1bND8A7bvtWhHqEIXEyAJr_71Ex0PqoNhOq20QzPgApMWrN4G3NoMKTskMRRdHLnLc4/s320/31.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw287guMQesfYi90V8qpZM7nLTMniFjuV0xOiifTLNkPyUikNT38DkT0t7g0q1vQXYAmHtzPsqHU-2IBxztcMszWUBzirtdxpmLreUe9sOPG-mEIDtcJdtK1kAK4VVZf4VIYvVFysD6wo/s600/Mosaico+trasplante+cactus+isabel+galiot+2021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="600" height="334" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw287guMQesfYi90V8qpZM7nLTMniFjuV0xOiifTLNkPyUikNT38DkT0t7g0q1vQXYAmHtzPsqHU-2IBxztcMszWUBzirtdxpmLreUe9sOPG-mEIDtcJdtK1kAK4VVZf4VIYvVFysD6wo/w400-h334/Mosaico+trasplante+cactus+isabel+galiot+2021.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">En cuanto a nuevos proyectos, me gustaría que este año pudiéramos poner un par de toldos, para proteger un poco más las plantas, y que sea necesaria incluso menos agua de la que ya se usa.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Espero que os haya gustado mucho esta entrada, os recuerdo que si queréis ver más fotos y a veces incluso vídeos, en tiempo real, podéis seguirme en mi cuenta de Instagram: <b><a href="https://www.instagram.com/isa82lot/?hl=es" target="_blank">@isa82lot</a></b> dónde pongo fotos del jardín casi a diario.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Os dejo algunas fotos más del jardín, para que veáis como va:</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLxrVc2m1UbmO5S4aSnXJqFof_N9hGJmqoVNTeYyP9U21oSI4RGR7G_thaurebEU-M_mxxdZcEH0LdjuNxPiSIHNwDRAdMDARMh7K3cGf5coza13XE_3kI1vqyD90RhzOpCZTwjBoFfao/s900/01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="888" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLxrVc2m1UbmO5S4aSnXJqFof_N9hGJmqoVNTeYyP9U21oSI4RGR7G_thaurebEU-M_mxxdZcEH0LdjuNxPiSIHNwDRAdMDARMh7K3cGf5coza13XE_3kI1vqyD90RhzOpCZTwjBoFfao/s320/01.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizHV6kJvOevyl7jIW-NchycfYf_vbRxy24F9eO6spy2l_z42X4JeRyDy1VByd_WmqcinBis6A8NHtslTfp5SLDBhHKe_JUFxItz8ebxE51IkjMuHVR7_pu9IEnZIeriEbY7V_9aOF_8Fg/s900/03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="893" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizHV6kJvOevyl7jIW-NchycfYf_vbRxy24F9eO6spy2l_z42X4JeRyDy1VByd_WmqcinBis6A8NHtslTfp5SLDBhHKe_JUFxItz8ebxE51IkjMuHVR7_pu9IEnZIeriEbY7V_9aOF_8Fg/s320/03.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSFdnyPe6TcJM0w35KNMQmR0mfVf0ISKl_KtpJMLYQ5mDBi38ihxOkC_fiqTuQ8WrfmvHxQKnRuVsubhvTDclO0xVPzPpn9u0czjgQhbM2oM5X9ITmHi4R28MgzT09Qyau05Pq2EaVN4w/s900/04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="893" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSFdnyPe6TcJM0w35KNMQmR0mfVf0ISKl_KtpJMLYQ5mDBi38ihxOkC_fiqTuQ8WrfmvHxQKnRuVsubhvTDclO0xVPzPpn9u0czjgQhbM2oM5X9ITmHi4R28MgzT09Qyau05Pq2EaVN4w/s320/04.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilqcbZSePyhzSnAYXGjPLBWTkTic-ToGc4V8VdgNFWlghAflSbee9VAgsPUmee9OegsvaU_qjWfG8sz2a1jh16hSad9RQaPRCARIaqkOtLEzyqvuPH3FQsqPbnJmAJ9vHwj5AFHadlFH8/s900/05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="708" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilqcbZSePyhzSnAYXGjPLBWTkTic-ToGc4V8VdgNFWlghAflSbee9VAgsPUmee9OegsvaU_qjWfG8sz2a1jh16hSad9RQaPRCARIaqkOtLEzyqvuPH3FQsqPbnJmAJ9vHwj5AFHadlFH8/s320/05.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidssXkoKobCEeW0_x6oAFqz8NVqFk99j8OEedzeV4S1p1DaE2Fh7zdAiZd-v2G8-WXyCmXVS_3r-u-jshrI5lrVG5FkO2aVhZ3DKsG3TqGs_DVUWlbkAxfqboRA-O3nR7NdobBrYUj-7g/s900/06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="711" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidssXkoKobCEeW0_x6oAFqz8NVqFk99j8OEedzeV4S1p1DaE2Fh7zdAiZd-v2G8-WXyCmXVS_3r-u-jshrI5lrVG5FkO2aVhZ3DKsG3TqGs_DVUWlbkAxfqboRA-O3nR7NdobBrYUj-7g/s320/06.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMdAGfcxLoEV6MWYavqQn9cZYv53JVCGw7w6zRUbP1WQR46oJXDS3YRxMxfdFHJNOD4Z7a0uWt4Jf2MR7c2tQjhrm1sSQxvp1PgO-1V_Mw_9pN1eRG-AlzoV42hdpqHNZ0C-rAcHUwK0U/s1080/07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1074" data-original-width="1080" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMdAGfcxLoEV6MWYavqQn9cZYv53JVCGw7w6zRUbP1WQR46oJXDS3YRxMxfdFHJNOD4Z7a0uWt4Jf2MR7c2tQjhrm1sSQxvp1PgO-1V_Mw_9pN1eRG-AlzoV42hdpqHNZ0C-rAcHUwK0U/s320/07.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd9Xy74gjIC2GcNYBXsExUbvAOOPmxZG9k4kTYeq2VR4bCXX5rjZYUimecSzkNjzjF6q9ysALYjA7szjL7D79Y5zlbx_YtocOeXZml8vYxThgQVofNczcgph9VWqkaTkfS3rziuSbawRA/s900/08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="895" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd9Xy74gjIC2GcNYBXsExUbvAOOPmxZG9k4kTYeq2VR4bCXX5rjZYUimecSzkNjzjF6q9ysALYjA7szjL7D79Y5zlbx_YtocOeXZml8vYxThgQVofNczcgph9VWqkaTkfS3rziuSbawRA/s320/08.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-1b3AKYIH-V7MkJ9Ey-vDU_91UuDi3waKZ48hHf4L5-wHADhhZcqDOvuj4Bc646Xpt7kwHpAXuq6LKZZ-wDjEfk60-IDuud1Qdx2OCsFqNsV2ohN3F7tfH1K9agUxBmOMg-9s0YS6sdY/s900/09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="898" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-1b3AKYIH-V7MkJ9Ey-vDU_91UuDi3waKZ48hHf4L5-wHADhhZcqDOvuj4Bc646Xpt7kwHpAXuq6LKZZ-wDjEfk60-IDuud1Qdx2OCsFqNsV2ohN3F7tfH1K9agUxBmOMg-9s0YS6sdY/s320/09.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT-V4aMz2aSAfdHWTDQUKgk7GfkTaICDZ9TY6Icmo4FJk-waUBYA5K6SjFV3Ja6dAqR_HDNti_pwHj9ELYInRNmmlUUuZzv-XGxV_IWaeXHTzXPucY5ASWBFcoDXUA7DfRhyphenhyphen6nMryBE0k/s900/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="894" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT-V4aMz2aSAfdHWTDQUKgk7GfkTaICDZ9TY6Icmo4FJk-waUBYA5K6SjFV3Ja6dAqR_HDNti_pwHj9ELYInRNmmlUUuZzv-XGxV_IWaeXHTzXPucY5ASWBFcoDXUA7DfRhyphenhyphen6nMryBE0k/s320/10.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF9rXWSAOb0LCIDYQafSQ0RoKr5fNM0dnUbMxJvPTyFK7gR9seixP-WjtXbBwad_55PRHdIlezPcINRB0LTKrBxQU3coHdR095d2RTZB5VeLC3XBmsry7cxK-S0As5pGXaDd2T3au5J_4/s900/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="897" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF9rXWSAOb0LCIDYQafSQ0RoKr5fNM0dnUbMxJvPTyFK7gR9seixP-WjtXbBwad_55PRHdIlezPcINRB0LTKrBxQU3coHdR095d2RTZB5VeLC3XBmsry7cxK-S0As5pGXaDd2T3au5J_4/s320/11.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpMpx371QZkCkOCne-nxviwPNV_15hQdRwCiMZeyxbPlKwYLG62BWS2g67R_tFOFvs9Bx8wErzeFnAaN-SKl0BT7ePFc3zNpPKlnlA5B51yRYwkDTYNbvH6vVFtL__KSNrDfTkAzwrLc4/s900/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="657" data-original-width="900" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpMpx371QZkCkOCne-nxviwPNV_15hQdRwCiMZeyxbPlKwYLG62BWS2g67R_tFOFvs9Bx8wErzeFnAaN-SKl0BT7ePFc3zNpPKlnlA5B51yRYwkDTYNbvH6vVFtL__KSNrDfTkAzwrLc4/w400-h293/13.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7iMLW1JVJnqHnnrTtmC5xhsdM00R2InG1TD1pQmJF2PjslgQYpe4XaVTO3LEJbqYnckE8DbED_DFR-mylqCY8ci9P6KnB-XeiyideZ52UofgbKfBzfGQeGYWCvjSG_NTHWlIn1XlamkY/s900/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="644" data-original-width="900" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7iMLW1JVJnqHnnrTtmC5xhsdM00R2InG1TD1pQmJF2PjslgQYpe4XaVTO3LEJbqYnckE8DbED_DFR-mylqCY8ci9P6KnB-XeiyideZ52UofgbKfBzfGQeGYWCvjSG_NTHWlIn1XlamkY/w400-h286/14.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy55PeWGun6ihi6gNKq9F0ELZjEca0i8P4LtDwip5lp4cSQNQ7yy90xBASicbdg6gS2IQvarsFm9SiC-esmHgbFMBBTUNYxRE0gcmDbb9EZ60cnAwhpS0EIcDWLb65p3wAAHkMpLymnkE/s900/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="678" data-original-width="900" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy55PeWGun6ihi6gNKq9F0ELZjEca0i8P4LtDwip5lp4cSQNQ7yy90xBASicbdg6gS2IQvarsFm9SiC-esmHgbFMBBTUNYxRE0gcmDbb9EZ60cnAwhpS0EIcDWLb65p3wAAHkMpLymnkE/w400-h301/22.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqTratiisnbOG-tq1tHZ2ha3tqr0pLdbKxlpFtoMu0cFTIszWZR8eX5HCwl123Fs6sUswRXEf-FqBhrLJ0BpHdoR21nqeW4oE_ONjgZtDoUvUlvRykfYXtEq93JOtR-OosGai37z8MhmA/s900/26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="893" data-original-width="900" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqTratiisnbOG-tq1tHZ2ha3tqr0pLdbKxlpFtoMu0cFTIszWZR8eX5HCwl123Fs6sUswRXEf-FqBhrLJ0BpHdoR21nqeW4oE_ONjgZtDoUvUlvRykfYXtEq93JOtR-OosGai37z8MhmA/s320/26.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>Puede que también le interese:</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2019/04/especial-dia-de-la-tierra-mi-jardin.html" target="_blank">Mi jardín adaptado al bajo consumo de agua, xerojardín, parte 1</a></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2020/04/especial-dia-de-la-tierra-mi-jardin-de.html" target="_blank">Mi jardín adaptado al bajo consumo de agua, xerojardín, parte 2</a></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2018/04/dia-de-la-tierra-mejores-documentales-y.html" target="_blank"><span style="font-size: medium;">Mejores documentales y películas ecologístas para conocer la realidad sobre el planeta</span></a></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">En mis otros blogs:</span></p><p><span style="font-size: medium;"><a href="http://elcuadernodecampojl.blogspot.com/2016/07/que-es-la-xerojardineria-jardines-con.html" target="_blank">¿Qué es la Xerojardinería?</a></span></p><p><span style="font-size: medium;"><a href="http://elcuadernodecampojl.blogspot.com/2016/07/como-hacer-un-jardin-de-cactus-y.html" target="_blank">¿Cómo crear un jardín de cactus?</a></span></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=X3J6Kym9kQ4&t=6s"><span style="font-size: medium;">Día de la Tierra 2016: Libros más útiles sobre plantas y naturaleza</span></a></p></div><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-82204847774144037042021-03-26T20:13:00.002+01:002021-03-26T20:27:04.139+01:00¿Por qué detesto la copa menstrual?<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS_d_CAEpBLoDTSWXivp-fhtSRG7EvomlWT0eRfgNkfrxHB7wIo1uTczUfCSleHR-zga9IVOJbiXzVxAoIlW3ZJNolita8PL3bQmt0nYuAjr9JS1eH68omRA1Mi9HLvbxpPapLjgFsvsU/s474/copa+menstrual+banner.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="474" data-original-width="474" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS_d_CAEpBLoDTSWXivp-fhtSRG7EvomlWT0eRfgNkfrxHB7wIo1uTczUfCSleHR-zga9IVOJbiXzVxAoIlW3ZJNolita8PL3bQmt0nYuAjr9JS1eH68omRA1Mi9HLvbxpPapLjgFsvsU/s320/copa+menstrual+banner.jpg" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Esta es una entrada que llevo retrasando muchísimo tiempo, he escrito varias veces sobre las compresas de tela, y casi sentía como algo obligado hablar también sobre la copa menstrual, pero al usarla me di cuenta de que no me gusta nada, y por ello me parecía absurdo escribir una entrada explicando por qué la copa menstrual es maravillosa, cuando no me lo parece. Al mismo tiempo tampoco quería hacer una entrada negativa, pero pienso que quizás podríamos centrarnos solo en por qué a mí no me gusta y no la uso, esto tiene que ver con mi experiencia al usarla. <span><a name='more'></a></span></span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Desde siempre he usado tampones y compresas, ambas cosas, fuera de casa siempre tampones, y en casa compresas, nunca he tenido problemas con los tampones. Pero llega un momento en tu vida en que quieres ser un poco más Zero Waste, por el bien del planeta, y comienzas a probar esas otras opciones para no generar residuos.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Las copas menstruales se han puesto muy de moda en los últimos cinco años, el argumento a favor de su uso es que son buenas para el medio ambiente, porque al ser reutilizables no vertemos al medio ambiente la cantidad ingente de tampones y compresas que solemos desechar. Además, son más seguras en cuanto a temas de salud que los tampones. Todo esto es verdad, todo esto me parece bien y estoy de acuerdo. Pero existe otro detalle, y es el hecho de que cada una de nosotras somos distintas, y tenemos menstruaciones diferentes, y lo que para una mujer puede ser maravilloso, para otra puede ser un martirio. Por lo que recuerda que si para ti la copa menstrual es una maravilla, te apoyo en su uso, pero para mí es terrible y no la uso. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Mi argumento para no usarla o usarla solo durante unas horas de vez en cuando, y preferir las compresas de tela, es que tengo una menstruación larga y abundante, me dura cinco días. La copa menstrual hay que ponerla y quitarla cada varias horas, y volver a ponerla dentro de la vagina cuando la hayas vaciado y enjuagado, y así repetidamente durante horas y horas, y días y días. Con lo cual, si estás cinco días quitándola y poniéndola, se convierte en una verdadera tortura china, acabas super irritada en tu zona íntima (incluso sin tener una sensibilidad especial), incluso aunque tu copa sea super cómoda, y finalmente llega un momento en que solo puedes calificarlo de tortura china o de un horror.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Usé mi copa durante cuatro meses, y en la última menstruación en la que la usé con constancia, no terminé de usarla todos los días y la sustituí por compresas, recuerdo que miré la copa y cuando me la iba a volver a poner me dio ¡miedo!, no quería volver a usarla, me causó un sentimiento muy negativo, y recuerdo que dije algo así como: <i>"nunca más, estoy castigando a mi cuerpo, esto es una agresión, estoy toda irritada, me duele, esto es una tortura"</i>. Da igual que esté de moda, si a ti no te va bien, no tienes por qué usarlo, hay otras opciones. Últimamente nos pasamos el tiempo diciendo que una gran cantidad de actividades, situaciones y objetos son una tortura para las mujeres y no se deben realizar o usar, por ejemplo que la depilación es una tortura, también se ha comenzado a sustituir la ropa interior por lencería seamless, para que deje de ser otra tortura, y hay una gran cantidad de ejemplos, si la copa menstrual te molesta, no debería ser diferente. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Pienso que para chicas con una menstruación pequeñita, y que le dure pocos días, la copa puede ser ideal, pero si tienes una menstruación larga, puede ser una tortura usarla a diario, por lo que es mejor usarla si vas a pasar unas horas fuera, y cuando estés en casa ponerte compresas de tela. Si vas a pasar muchas horas fuera, sinceramente no tengo una solución zero waste. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Y esta ha sido mi experiencia, espero que te haya ayudado esta entrada.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>Puede que también le interese:</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2018/04/compresas-de-tela-reutilizables-son.html" target="_blank">Compresas de tela reutilizables</a></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2020/07/review-compresas-de-tela-reutilizables.html" target="_blank">Review de las compresas de tela que yo uso</a></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-71508057054901883162021-03-15T10:37:00.000+01:002022-01-24T10:13:03.522+01:00Viviendo el yoga: ¿cómo ha cambiado mi práctica en estos últimos 6 meses?<p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvVIsNgVmYqsuj2M3eyAukqP-nFtufSu4IqBwwagA7ALh97DNQZsB8-jLRhHrpC9OzN2Zsy92EKK8ISERcQx2unpoKT_0Yl28HBz71iUHIjstFu89CWjaxDB3d2sS0FukC6RxyCvUF0NA/s791/44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="566" data-original-width="791" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvVIsNgVmYqsuj2M3eyAukqP-nFtufSu4IqBwwagA7ALh97DNQZsB8-jLRhHrpC9OzN2Zsy92EKK8ISERcQx2unpoKT_0Yl28HBz71iUHIjstFu89CWjaxDB3d2sS0FukC6RxyCvUF0NA/w400-h286/44.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Estoy viendo que la entrada anterior de esta serie es una de las más vistas, así que he pensado en hacer otra para contaros como va mi práctica de yoga y que he estado haciendo. Los avances, los cambios, qué he estado haciendo, etc.<span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">La verdad es que hay muchas cosas que no han cambiado en mi práctica, es decir, sigo practicando Ashtanga yoga una vez a la semana, y los otros días que practico hago Vinyasa flow, de vez en cuando Yin yoga. Si ha habido algún cambio, es que he añadido un día de autopráctica, que es una maravilla, porque practicas lo que te va saliendo y lo que de verdad has integrado, y te sientes tan bien, porque básicamente ese día todo es perfecto, ya que haces cosas que te gustan mucho, o que te salen perfectas, y te sube bastante la autoestima. También tengo una norma, practicar mínimo 5 días a la semana, porque si he entendido algo desde que comenzó la pandemia, es que la continuidad es importante en yoga, no es negociable, o practicas con mucha asiduidad, o no habrá avances, incluso no podrás integrar bien lo aprendido porque se te olvidará de una práctica a otra.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEgoNEQnXnVNnV2FdiHfJMZlct0dsuzqhC-FbvLz4sTtPeSJFheNnAfeLEgiGuhsK0n75WTgMdXdJdv3uauJwbaC2B_bSQnkd_-WxPp0OZX81KIPpUbwk_6xEg3dIigvegpAAVLS7fI3w/s983/pinza+de+pie+2021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="650" data-original-width="983" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEgoNEQnXnVNnV2FdiHfJMZlct0dsuzqhC-FbvLz4sTtPeSJFheNnAfeLEgiGuhsK0n75WTgMdXdJdv3uauJwbaC2B_bSQnkd_-WxPp0OZX81KIPpUbwk_6xEg3dIigvegpAAVLS7fI3w/w400-h265/pinza+de+pie+2021.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Otro de los grandes cambios es que terminé las formaciones que hice de profesora de Yin yoga, y de profesora de Ashtanga, y Vinyasa flow. Esas formaciones me ayudaron muchísimo, porque entiendes más a fondo muchísimas cosas que hacías a diario en las clases de yoga, y puedes comenzar a hacer de manera real y eficaz tus propias sesiones. Ahora mismo las sesiones que hago están todas creadas por mi, pero sigo aprendiendo viendo clases de muchas profes que son grandes referentes para mi. Lo que hago es que en muchos casos adapto las clases porque tengo fatiga crónica, y mi meta es superarla, pero no puedo hacer tantos esfuerzos, así que aprendo mucho de sus clases y adapto cosas que me gustan. Actualmente las profes que sigo con más asiduidad son Alessandra Oram, Rebeca Recatero, Lenka Minarik, Yulia yogi, y muchas más, pero ellas me están inspirando de una manera tan grande que no os lo podéis imaginar. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizGLkVamYfdGdUcNG7IffjVHVVazXwTgDsO2aAAzNwoMEhtJDf9nuuxCx-XRezEtM23ntcrYLQqxt18-1_Ye1z_azD425dyqmxmhawOdVXGh9JchyBt7GgFW_V6J90n4RJG_6a5CgznVc/s795/36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="558" data-original-width="795" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizGLkVamYfdGdUcNG7IffjVHVVazXwTgDsO2aAAzNwoMEhtJDf9nuuxCx-XRezEtM23ntcrYLQqxt18-1_Ye1z_azD425dyqmxmhawOdVXGh9JchyBt7GgFW_V6J90n4RJG_6a5CgznVc/w400-h281/36.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Supongo que en lo que más he avanzado es en flexibilidad, porque la fuerza es lo que más me cuesta, me he fortalecido también, pero la flexibilidad es algo que noto que ha mejorado en mí a pasos agigantados. Claro que son casi cinco años, faltan tres meses para que lleve cinco años haciendo yoga, y aunque he ido realmente lenta comparada con otras personas, por causa de que llegué al yoga por estar muy malita y débil, y mi objetivo ha sido siempre recuperarme, aun así, he ido mejorando. Aunque puedo decir que no he conseguido recuperar el magnifico equilibrio que tenía antiguamente, pero lo sigo intentando.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Otro cambio es que subí mi primera clase de yoga a Youtube, fue algo realmente improvisado, después de pasar una serie de días muy baja de energía y casi sin poder hacer yoga, el movimiento y la recuperación eran para mi en esos días una necesidad, y algo en mí hizo clic, en el sentido de pensar: <i>¿quién puede dar mejor que tú clase a mujeres que están pasando por lo mismo sino tú que lo estás experimentando?</i> Y la verdad es que parece que ha gustado, aunque no tenga una habitación especial para grabar ni nada de eso. Pero fue muy bonito ver la respuesta. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq0WZhL9W1Of1snMG_uOMhUHoWczoI4AdPbUiVTBKk01O-E0eK1NAbWwd7xEZErgtoas22oob-15Lk5lx5y0afsSlXUyuiuRWI3E1DzQ4n-w35UrjRGqmkFJCXGXAcLMJ4clKV-sUJLM0/s1000/160728617_2814957358777571_5760860248604288360_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="646" data-original-width="1000" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq0WZhL9W1Of1snMG_uOMhUHoWczoI4AdPbUiVTBKk01O-E0eK1NAbWwd7xEZErgtoas22oob-15Lk5lx5y0afsSlXUyuiuRWI3E1DzQ4n-w35UrjRGqmkFJCXGXAcLMJ4clKV-sUJLM0/w400-h259/160728617_2814957358777571_5760860248604288360_n.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Y no mucho más, sigo con mi práctica, sigo aprendiendo, sigo peleando por mejorar, y la verdad es que siento que necesito que el yoga me acompañe el resto de mi vida.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Es una entrada original de Isabel Galiot Yoga, todos los derechos reservados.</span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-23833596957308121122021-03-09T23:08:00.000+01:002021-03-09T23:08:08.219+01:00Vídeos: Yoga para la fatiga crónica, el cansancio y la debilidad (clase completa)<p style="text-align: justify;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" style="background-color: white; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Me habéis pedido muchas veces que suba algún vídeo dando una clase de yoga, o explicando los movimientos que hago en los vídeos que subo a cámara rápida en IGTV. Así que hoy que iba a hacer esta sesión de yoga, he decidido ir explicando lo que hago y subiros el vídeo aquí. Esta clase es para personas que tienen fatiga crónica, fibromialgia, o que padecen cansancio y debilidad por causa de enfermedades autoinmunes, o neurofisiológicas, también puede servir si estás débil por otra razón, por ejemplo en una convalecencia, o si eres muy nuevo en yoga. Son flows muy suaves y sencillos, la clase está muy basada en la movilidad, y casi todas las posturas son de suelo, por lo que no hay que hacer mucho esfuerzo. Espero que os guste y os sirva. El sonido no es muy bueno, pero no tengo un lugar específico para grabar vídeos de yoga, este es el sitio donde yo practico. </span></span></p><p style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/DTQ6awy9_GY" width="560"></iframe><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" style="background-color: white; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><span color="rgba(0, 0, 0, 0.87)" style="background-color: white; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-75906502486158874012021-02-16T11:54:00.002+01:002021-02-16T11:54:40.241+01:00Cómo fue la experiencia de formarme como profesora de Yoga<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnZWXJ9_-91lT_isgeKMz5cmJLWxOevmsdncA5z0KykCo9pme5RsKU8_O6xAJTParnzbhMbHHMw3GwWOK-x_ydJcwpFHKNWaeKvKURW0yrTftuZpw1V_3vLIqvR7IfzNfah-K_RaYtJD8/s753/Imagen74.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="753" data-original-width="752" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnZWXJ9_-91lT_isgeKMz5cmJLWxOevmsdncA5z0KykCo9pme5RsKU8_O6xAJTParnzbhMbHHMw3GwWOK-x_ydJcwpFHKNWaeKvKURW0yrTftuZpw1V_3vLIqvR7IfzNfah-K_RaYtJD8/s320/Imagen74.jpg" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Hoy me apetecía hablaros de la experiencia formándome como profesora de Yoga, porque la verdad es que estoy muy contenta con las dos últimas formaciones que realicé durante 2020, que fueron una de profesora de Yin yoga, y otra de profesora de Ashtanga - Vinyasa Yoga. En mi caso me formé en <i>Sampoorna Yoga, India</i>. Debo decir que la pandemia nos ha traído cosas buenas, ya que el mundo se ha visto obligado a cambiar, y cientos de escuelas de yoga en todo el mundo han tenido que adaptarse a hacer los cursos vía Zoom, porque no podían tener alumnos en físico en sus escuelas. Y eso ha posibilitado que en 2020 pudiéramos hacer formaciones en cualquier parte del mundo, conectando en directo a través de Internet. La escuela que yo elegí estaba en la India, a donde no hubiera podido ir de otra manera.<span><a name='more'></a></span> </span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Cuando hice estas formaciones, llevaba practicando cuatro años, y ya tenía una formación de 300 horas de Hatha Yoga. Quiero recordar, varias cosas sobre las formaciones para ser profesora de Yoga para las personas que no sepan de estos temas, la primera es que las formaciones son intensivas, por lo tanto, por ejemplo en las grandes, de 200 o 300 horas, puedes estar tres semanas o un mes haciendo yoga y estudiando sin parar, cuando son en físico, es decir, presenciales, en las escuelas están durante la mañana y la tarde formándose, por eso son tan cortas, porque son intensivas. La segunda cosas que quiero recordar es que las formaciones se hacen con dos objetivos, el primero que seas yogui y quieras profundizar en tu yoga, aprender más, hacerte experto, y la segunda es que quieras ser profesor de yoga y por ello te formas. Y la tercera, es que hoy en día, se da importancia a que las formaciones estén avaladas por Yoga Alliance, eso quiere decir que las escuelas están preparadas para dar formación de calidad, y para formarte realmente (estás dos que he hecho están avaladas por Yoga Alliance.)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">El curso de Yin yoga fue perfecto, maravilloso, me encantó y aprendí muchísimo de anatomía, y de Yin yoga, y lo uso todo, pero creo que sobre todo voy a hablar de mi experiencia con el curso de profesora de Ashtanga - Vinyasa. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Pienso que formarme como profesora de Vinyasa era una de las ilusiones de mi vida, y estoy muy agradecida por haber podido cumplir este sueño. En mi caso llegué al yoga porque estuve muy malita (por motivos genéticos) y perdí mi salud, mi forma física, tuve que dejar mi trabajo, y comenzar una nueva vida, y el yoga, durante todos estos años me ha ayudado a mejorar y a tener calidad de vida, pero debo decir que es el Vinyasa flow el que me ha dado un empujón y me ha ayudado, sobre todo con la fatiga crónica que padezco. Así que yo quería más, quería profundizar, quería saber todo sobre el vinyasa y quizás algún día dar clases a personas que hayan pasado por la misma experiencia que yo.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Así que un día me lie la manta a la cabeza y me apunté primero al curso de Yin yoga, y tras terminar este, al de Ashtanga - Vinyasa. La experiencia fue maravillosa, en cuanto al segundo, que es del que más os quiero hablar, fue un curso muy completo, donde dimos de todo, anatomía, filosofía, ejercicios de pranayama, meditación, técnicas de enseñanza, clases de Ashtanga, clases de Vinyasa flow, cómo estructurar las clases, etc. Nos hablaron de todo lo que os imaginéis que tenga que ver con la vida que llevan los yoguis en la India, con su cosmovisión, con sus creencias, filosofía de vida, con lo relacionado con la higiene, el modo de vida, etc. Además las profes respondían nuestras dudas en directo. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Había cinco profesores, dos de la India, que son profesores de Ashtanga, que me maravillaba la facilidad con la que practicaban, nos enseñaron la serie uno de Ashtanga, y aprendí muchísimo, sobre todo porque me daba cuenta de que entraban en las posturas de manera diferente a como muchos profesores te enseñan aquí que parece que todo tiene que ser tan rígido y tan estático, y tienes que estar tan recta y tan tiesa, pero en esta escuela nos enseñaban que cada uno somos diferentes, y que anatómicamente los asanas no se pueden ver igual en todos, y que muchas veces hay que adaptar. Una de las cosas que me llamaba la atención es como no dejaban las piernas totalmente rectas, no bloqueaban muchas veces las rodillas, haciendo mucho más fácil entrar en los asanas, haciendo todo mucho más orgánico, natural, es un detalle quizás un poco superfluo para algunos, pero a mi me sirvió mucho.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">También teníamos a la profe de anatomía, que es de Costa Rica, que es completamente experta en el cuerpo humano y se notaba totalmente, y la verdad es que aprendí mucho porque había muchas clases de anatomía, ella también dictaba las clases de ashtanga, las explicaba y hacía de traductora. Gracias a ella ahora sé que a veces me duelen los músculos extensores de la columna por ejemplo, la amplia gama de movimientos que tienen nuestras articulaciones, como se estructuran los tejidos de nuestro cuerpo, etc.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Y también teníamos a dos profes españolas, de Vinyasa (y muchos otros tipos de yoga, pero en este curso se centraban en vinyasa), la primera nos enseñó sobre Filosofía del Yoga (algo que es muy, muy amplio, porque comprende la historia del Yoga, de dónde procede, creencias, forma de vida, etc.), también nos dio clase sobre pranayama (me encantaron esas prácticas), y la segunda nos dio clase de técnicas de enseñanza, de meditación y de Vinyasa flow, y eran unas clases maravillosas con las que armonicé muchísimo (creo que la profe con la que armonicé más fue con ella porque es más parecida a mi, en sus ritmos, en sus creencias, en el modo de vida).</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">¿Cómo me han ayudado estas formaciones?, pienso que en el momento no te das cuenta, tienes que dejarlo reposar un poco para entender como ha cambiado tu práctica. En mi caso, no solo profundicé muchísimo en mi yoga, aprendí mucho más sobre anatomía, sobre qué estás haciendo en realidad con tu cuerpo en cada asana, también pude entender mucho más las distintas prácticas de pranayama que ya realizaba, la parte de ashtanga fue brutal, porque fue como ir a la raíz, ya que el Vinyasa flow deriva del Ashtanga yoga, y la mayoría de las posturas son las mismas o derivan de él, y el curso me hizo amar el Ashtanga. Pero yo creo que lo que más me gustó fue todo lo que tenía que ver con como componer las clases, con la estructura de estas, los tipos que hay, como colocar los distintos tipos de asana dentro de las secuencias, y en definitaba aprender como se secuencia una clase de verdad. A mi me encanta componer secuencias, y aquí aprendí como se hace de verdad. Si sabes como se crean las clases y secuencias, puedes adaptar las clases a las personas, a sus necesidades, y claro está, primero debes empezar por ti, y experimentarlo, antes de llevarlo al exterior, y me maravilló. El tema es que yo tengo fatiga crónica, mis niveles de energía nunca son iguales, y con toda esta información, he creado muchísimas secuencias adaptadas a mi, a los niveles de energía que puedo tener, a lo que quiero conseguir físicamente según mis necesidades, a lo que quiero conseguir según como me encuentre emocionalmente, y claro, gracias a esto es como si hubiera despegado, y la gente me dice <i>"cómo has avanzado"</i>, y ha sido por aprender a adaptar el yoga a mi, y eso me permitirá en un futuro adaptar también el yoga a otros. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">También me gustaron mucho las practicas de pranayama, y las de meditación, y ohh, las clases mandala, al principio me pareció raro, luego engancha un montón. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">La verdad es que me siento muy feliz con todo lo aprendido, y la sensación que tengo actualmente es cómo cuando estás en una crisálida y te estás convirtiendo en mariposa, ya sé que es muy raro. En mi caso no voy a dar clases ahora, porque siento que necesito ganar más fuerza, pero me siento muy agradecida por todo lo que he podido aprender que me ha ayudado a profundizar en mi yoga. Y pienso que las formaciones de este tipo pueden ser transformadoras.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Espero que os haya gustado mi entrada, nos leemos en la próxima.</span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-41140430126368661792021-01-19T15:43:00.002+01:002021-01-19T15:43:54.234+01:00Yoga: ¿Qué es la autopráctica? En Ashtanga, y en Vinyasa Flow<p style="text-align: justify;"><span></span></p><div class="separator" style="clear: both; font-size: large; text-align: center;"><span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSdvRVxWQfApTKmXUIVvMo3wZlitAq9A4E2BifE4tM3Um5O69QlhIeNqS3Y2saWxKppwCsumoV-dUuDaVJPO7U0Cfc3jyvobSBkRL4raliVP6Vhcy3IOOFDMuxpoSqIhNIY4pgmoTvPDw/s704/isabel+galiot+autopractica+enero+2021.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="704" data-original-width="703" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSdvRVxWQfApTKmXUIVvMo3wZlitAq9A4E2BifE4tM3Um5O69QlhIeNqS3Y2saWxKppwCsumoV-dUuDaVJPO7U0Cfc3jyvobSBkRL4raliVP6Vhcy3IOOFDMuxpoSqIhNIY4pgmoTvPDw/s320/isabel+galiot+autopractica+enero+2021.jpg" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span style="font-size: large;">Me veréis hablar mucho de la autopráctica, sobre todo si me seguís en mi Instagram, a menudo pongo fotos o vídeos y os comento que son de una sesión de autopráctica, ya que estas últimas semanas he estado algo estresada, y lo que más me apetecía era hacer autopráctica. Pero, ¿qué es la autopráctica?</span></span></div><span><span></span></span><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Por lo general oiréis hablar de autopráctica en Ashtanga yoga, ya que en Ashtanga, los practicantes tienen una serie para realizar, que durante años es la misma, la van aprendiendo y practicando solos en su casa, y cuando la practican en casa, a eso se le llama autopráctica. Solamente hacen clases guiadas una vez a la semana (si los practicantes ya son expertos).<span></span></span></p><a name='more'></a><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Pero de lo que yo quería hablaros es de hacer autopráctica en Vinyasa flow, se trata de realizar una sesión de yoga donde te pones sobre la esterilla y vas realizando asanas, dejándote llevar, fluyendo, sin seguir una secuencia planeada, ni una clase que te guíe, obviamente, en una sesión de autopráctica realizarás asanas y pequeñas secuencias de asanas que ya dominas y que estás acostumbrada a hacer, en los que tienes soltura. Por ejemplo, hay minisecuencias que todos los practicantes de Vinyasa conocen y les salen solas cómo Guerrero 1, Guerrero 2, Guerrero de paz y Utthita parsvakonasana, verás hacer esa secuencia a miles de yogis de todo el mundo. Otra sería paschimottanasana A, B, Janu sirsasana y Wild thing con la rodilla apoyada.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">La verdad es que comencé a realizar autopráctica porque hay profesores que la recomiendan para hacerla de vez en cuando, y me animé, al principio me daba cosa, porque siempre hacía clases guiadas por profesores, pero después de la tercera formación de yoga, y de más de cuatro años practicando lo intenté, y la verdad es que me encantó. Más adelante me di cuenta de que todas las profes y también yoguis avanzados y comprometidos hacen autopráctica. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Pienso que si llevas muchos años, y si también has realizado formaciones, cuando te pones a hacer autopráctica es maravilloso porque has aprendido e interiorizado tanto, que los asanas fluyen y te salen solos, incluso pienso que cada vez que la realizas dejas salir lo que necesitas en ese momento. En mi caso recomiendo hacerla una vez a la semana o más, es muy relajante, pero sin pasarse, porque hay que seguir avanzando y para eso están las clases de otros profes, y las clases propias si tenéis formación.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">La autopráctica no es tan perfecta como cuando haces una clase guiada por un profesor, o creada por ti con un orden, a veces se te olvida hacer algún asana, o lo haces de un lado y del otro no, porque estás dejándote llevar, no tienes nada planeado, solo te pones en la esterilla y comienzas a moverte, pero te sientes tan bien, que por una vez no pasa nada.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Personalmente, durante los momentos de mucho estrés, presión e incluso momentos en los que puedo rozar la ansiedad, mi cuerpo me pide autopráctica y además muy fluida, casi como si fuera algo natural que sale de dentro y necesitas expresar con tu cuerpo, y me ayuda muchísimo, por eso quería dedicar una entrada a esto, no solo porque hablo mucho de ello en Insta, sino porque también podría ayudar a otros o dar buenas ideas.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Espero que os haya gustado esta entrada. Nos leemos en la próxima.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b>Os dejo algunos videos míos de IGTV realizando autopráctica:</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"></p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/tv/CJrWt9uqcas/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 3px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 1px 10px 0px; margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0px; width: calc(100% - 2px);"><div style="padding: 16px;"> <a href="https://www.instagram.com/tv/CJrWt9uqcas/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0px;"></div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;"> Ver esta publicación en Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); 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font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/tv/CJrWt9uqcas/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">Una publicación compartida de Isabel Galiot (@isa82lot)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">Otro:</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"></p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/tv/CKCYoMGqYTh/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style="background: rgb(255, 255, 255); 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height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;"> Ver esta publicación en Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); 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font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/tv/CKCYoMGqYTh/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">Una publicación compartida de Isabel Galiot (@isa82lot)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: center;"><br /></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-33519551481685137432021-01-10T13:33:00.002+01:002021-01-10T13:33:41.006+01:00Los profesores de yoga también tienen profesores de yoga<p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; font-size: large; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq4YjDzyKtYtfwpGG9j56HCy41eqiHIZE2H8Rrj4KdR8N2ZY-osmxWs0FSkBMum-VDF6Lto_pN4YLB2v9lG1mjrchyphenhyphen4Evjno-JGWhkOrau0_9UuAvxDl8Ccnh7TTqYymYchrPfZC5d_Lo/s844/Imagen58.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="844" data-original-width="844" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq4YjDzyKtYtfwpGG9j56HCy41eqiHIZE2H8Rrj4KdR8N2ZY-osmxWs0FSkBMum-VDF6Lto_pN4YLB2v9lG1mjrchyphenhyphen4Evjno-JGWhkOrau0_9UuAvxDl8Ccnh7TTqYymYchrPfZC5d_Lo/s320/Imagen58.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Muchas de las cosas que os cuento, a excepción de experiencias personales, son inspiradas por las preguntas que me hacéis o cuando habláis conmigo y me explicáis como veis desde fuera el mundo del yoga. Y hoy quería hablaros de algo que me parece importante expresar a las personas que empiezan, que es que los profesores de yoga también tienen profesores de yoga, una formación no te convierte en una deidad del yoga, tienes que continuar trabajando en ello. Quizás os parezca extraño lo que estoy tratando de explicar, así que voy a desarrollar esta idea.<span><a name='more'></a></span></span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">A menudo muchas personas piensan que cuando tienes formaciones de profesor de yoga, o cuando ya eres un profesor de yoga que está trabajando de ello, ya has concluido con tu formación y tu proceso de convertirte en experto en la materia del yoga, en ocasiones me da la sensación de que algunas personas ven a los profes como dioses del yoga. Pero todo esto no funciona así, cuando estás practicando yoga, estudiando formaciones, relacionándote con otros yoguis y profes entiendes que por lo general, los yoguis que llevan muchos años, todavía siguen formándose incluso tienen sus propios profesores que les enseñan a ellos. Esto ocurre con los yoguis que llevan incluso una o dos décadas practicando yoga, incluso con los que son profesores desde hace mucho.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Esto ocurre porque el yoga es una disciplina en la que aprendes y profundizas de por vida, cuando haces una formación, no tienes por qué ser experto en todo, ni siquiera ser capaz de hacer absolutamente todas las acrobacias más increíbles, hay profes que hablan de estas experiencias, y cuentan que tardaron en hacer el pino 10 años, y otros que teniendo millones de seguidores, de alumnos y de clientes, humildemente cuentan que no dominan el pino, y que siguen yendo a profes para dominar esta postura. Así que te formas, pero tienes que continuar, con tu práctica personal para avanzar, y con las practicas con profesores, porque hay profesores especializados en técnicas y asanas concretos, porque también hay formaciones más avanzadas, porque quizás quieras hacer talleres de otros tipos de yoga que no dominas. Es un camino constante de aprendizaje y mejora.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Tener una formación no te convierte en yogui, ni tampoco es algo para admirar, en mi opinión lo admirable es el camino que recorren muchos yoguis que veo, que llevan años y años, mejorando su práctica y su formación, con una práctica diaria, te la enseñan, ves su mejoría y su lucha, es admirable, y también es muy bonito. Y me parece precioso esa humildad de alguien que lleva 20 años practicando y además enseñando y que dice <i>"mi profesor me ha enseñado esto"</i>, porque todavía sigue aprendiendo.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Espero que os haya gustado esta entrada, muchas gracias por leerme.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p><p><br /></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-75908976563605846592021-01-09T14:59:00.000+01:002021-01-09T14:59:07.608+01:00¿Vas a dar clases de yoga? La pregunta que se repite<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWt4oZhxP1iG4IQsn6PGGMoAQx4kAIcMVTk6KSRs5G9T5kc1ZWg0CIqq6QaLIuuzsp6QxYeZ_Fne5_5VrQqzD5SFN3xRtBx0AfSBMkAx8gL2yv3fs4gUrBRCy3xxMVHlrQnlP7ptJFoMI/s794/vas+a+dar+clases+de+yoga+isabel+galiot.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="794" data-original-width="793" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWt4oZhxP1iG4IQsn6PGGMoAQx4kAIcMVTk6KSRs5G9T5kc1ZWg0CIqq6QaLIuuzsp6QxYeZ_Fne5_5VrQqzD5SFN3xRtBx0AfSBMkAx8gL2yv3fs4gUrBRCy3xxMVHlrQnlP7ptJFoMI/s320/vas+a+dar+clases+de+yoga+isabel+galiot.jpg" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Esta es una pregunta que me hacen las personas muy cercanas, que me rodean día a día y que han visto cómo hacía tres formaciones de profesora de yoga, de estilos distintos. También hay personas que me dicen <i>"da clases de yoga",</i> para ganarme la vida o para encontrar algo que me llene en este momento. Sin embargo, si hablamos de las formaciones de yoga, se suelen hacer por dos razones: la primera, es profundizar en un estilo de yoga, quizás porque eres un yogui comprometido con esta filosofía y práctica, y quieres saber todo y mejorar tu práctica; la segunda porque quieres tener la formación para dedicarte a ser profesor de yoga profesionalmente. <span><a name='more'></a></span></span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">En mi caso, durante este 2020 me he debatido entre ambas, está claro que soy una yogui comprometida, que he recorrido un camino dónde el yoga me ha aportado mucho, tanto en cuanto a temas de aprendizaje y autoconocimiento, cómo en el tema de la restauración de mi físico, y por tanto, las tres formaciones que he hecho eran con el objetivo de profundizar todo lo que pudiera en el yoga. Sin embargo, ha habido muchos momentos en los que deseaba profundamente poder dar clases de yoga a mujeres que estén pasando por lo mismo que yo he pasado, para que pudieran alcanzar una calidad de vida, y para que se restablezcan en la medida de lo posible, incluso para que descubran que pueden recuperar en gran parte su fuerza, su equilibrio, su resistencia, o mejorarla.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Actualmente, me doy cuenta de que quiero seguir disfrutando del yoga, cuando me preguntan si voy a dar clases pienso <i>"no, yo ahora tengo que avanzar más, profundizar más, encontrar más fuerza en mí, ya sea física, mental o emocional"</i>, porque los avances han sido abrumadores, y pienso que voy por buen camino, y quiero esperar más tiempo, todavía quiero seguir mejorando para poder dar lo mejor de mí. Y más adelante ya podré dar clases.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Internet, y sobre todo Instagram está lleno de personas que hacen los Yoga Teacher Trainings exclusivamente para poner en su bio que son profes, y que tienen el training de 200 horas avalado por Yoga Alliance, eso no te convierte en profesor, profesor es el que está dando clases a otras personas, aunque hayas hecho uno de estos trainings eres un yogui, con una formación, o varias. No quiero ser así, no quiero decir que soy profe si no estoy dando clases, y más cuando sigo a personas maravillosas que si están dando clases y que admiro, y me fascina su fuerza, su dedicación y sus clases, y el camino que han recorrido.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Cómo todo en la vida parece no ser una casualidad, un día que reflexionaba sobre esto vi una foto de una profe de yoga que decía que uno no llega a ser profesor de yoga cuando termina su Yoga Teacher Training, sino cuando lleva muchos años practicando, y sentí que esto era tan real, tienes mucho miedo de no poder ser una buena profesora, pero creo que no hay que tener miedo, solo hay que seguir profundizando en el yoga, y el momento llegará, la experiencia llegará, y ya está. La práctica nos hace expertos, tanto en nuestra práctica personal, cómo en el hecho de enseñar a otros, esto es lo que quería expresar esa persona, y tiene toda la razón. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Y esta es la reflexión personal que os quería traer hoy, espero que os haya gustado.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-1749599408472635092021-01-04T13:04:00.003+01:002021-01-05T11:38:58.404+01:00El yoga y el dolor, estamos hechos para movernos<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQnHFdnMZ6CK2KlHIX7ik7lAhW1rzatajHGz2YmiGOpIWg2J5Q5S3Ls-vzdQWsvx-9_k9k_cidaaEfisemLNgEe0lfXEQKjX14u4UWdhRsEVkSPTgTflsO5HrpKbP-Mt-sEzYIlCeI-P0/s600/Imagen17.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="586" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQnHFdnMZ6CK2KlHIX7ik7lAhW1rzatajHGz2YmiGOpIWg2J5Q5S3Ls-vzdQWsvx-9_k9k_cidaaEfisemLNgEe0lfXEQKjX14u4UWdhRsEVkSPTgTflsO5HrpKbP-Mt-sEzYIlCeI-P0/w314-h320/Imagen17.jpg" width="314" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Esta es una reflexión que tengo en mi cabeza desde hace tiempo, ya que ocurre un fenómeno muy curioso en referencia al yoga, y al dolor muscular. Eliminar el dolor es uno de los objetivos de algunas personas a la hora de hacer yoga, pero aunque hablaré brevemente de ello, no es eso concretamente sobre lo que va mi reflexión de hoy, lo que quería tratar en esta entrada es el dolor que se produce cuando dejas de hacer yoga durante unos días, un dolor que hace que el cuerpo te pida tu dosis de yoga, una vez que te empiezas a mover, necesitas más. </span></div><span style="font-size: medium;"><span><a name='more'></a></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Nunca he sido una persona que sufra dolores, pero estoy siempre moviéndome, soy algo hiperactiva, y parece ser que una de las claves por las que no engordo es esta, ya que incluso realizo micromovimientos todo el tiempo, si estoy sentada me estoy moviendo, muevo los pies al compás de la música, muevo las manos para tocarme el pelo o rascarme, no hay un solo segundo en que pueda dejar de moverme. Por ello quizás nunca he sufrido ese tipo de dolor que es precisamente el que puede calmar el yoga, el dolor que causa la inactividad y la vida sedentaria en la musculatura y en las articulaciones. (Por favor, se que algunos sufrís dolor debido a enfermedades concretas y de difícil tratamiento, no quiero que penséis que no os tengo en cuenta, se que hay algunos tipos de dolores que incluso el yoga no podría calmar.)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Y entonces, ¿cuál es ese dolor del que hablo? Cuando comienzas a hacer yoga, mueves todos los músculos de tu cuerpo, los estiras, los contraes, mueves y comienzas a trabajar con músculos que jamás en tu vida habías utilizado, y que ni sabías que tenías, y en principio la sensación en maravillosa, como de despertar, y la euforia que causa es un auténtico disfrute, se segregan oxitocina, endorfina, etc, y nos quedamos tan relajados y a gustito. Pero un día, dejas de hacer yoga por alguna razón, puede ser que pases unas semanas enferma, o en mi caso que paro con la menstruación porque me causa que se me corte y al volver da muchos problemas, y esos días no hago, y es en ese momento en que te paras, cuando empiezas a sentir dolor, en mi caso lo siento en la espalda, en los trapecios, que es el músculo que más se me desarrolla, pero también el que se me suele contracturar más, y en este caso, el que parece gritar <i>"yogaaaa, quiero yogaaaaa"</i> cuando paro unos días. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOhs-crLlYRPDuMKbzNuOtarR6ZQa9v-CtaqELNwWpth2SD1Lf6SdpXQMshl238Sn1Xdrx15tuI_WtJ2PdTlXd8cYy812-yUyeJa7xZ51LUnrWyWwStA7PJTixO8P0XsAIC8FO0KEfx0/s600/Imagen34.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="595" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOhs-crLlYRPDuMKbzNuOtarR6ZQa9v-CtaqELNwWpth2SD1Lf6SdpXQMshl238Sn1Xdrx15tuI_WtJ2PdTlXd8cYy812-yUyeJa7xZ51LUnrWyWwStA7PJTixO8P0XsAIC8FO0KEfx0/s320/Imagen34.jpg" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">El otro día escuché decir que las bailarinas de ballet sufren también estos mismos dolores cuando dejan de bailar por un tiempo, y solo se les calman cuando vuelven a bailar, a los yoguis nos pasa igual, quizás los que no necesitan parar, nunca lo hayan notado, pero así ocurre. Muchos movimientos del yoga son compartidos con los del ballet. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Todo esto a mi me lleva a una reflexión, estamos hechos para movernos, si llevamos vidas sedentarias, mucho tiempo en el sofá, mucho tiempo sin movernos, nos debilitamos, los músculos se atrofian, las articulaciones se debilitan, y sufrimos dolor. Si paramos de hacer nuestra práctica, los músculos comienzan a doler. Cuando hacemos yoga nos movemos tanto, que nuestro cuerpo lo acepta como volver a un estado natural, y cuando dejamos de movernos, nos duele porque el estado antinatural es estar tirado en el sofá. Nuestros cuerpos están hechos para el movimiento, pero parece que no nos damos cuenta, no somos capaces de entender muchas de las cosas que necesitamos, y que muchos de nuestros problemas podrían solucionarse con cosas como el ejercicio, la luz del sol, el aire puro, las salidas a la naturaleza, tan simple, y tan cercano, porque estamos hechos para vivir con estas condiciones, y no encerrados entre cajas de hormigón.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Espero que os haya gustado esta reflexión.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBVxDJsciK6MvZmoLdd3Z2pbf4DrEWkJUuYNJePBOt_VgBRbcmUdRM9STHrFHTB0XqMAEakSiwiijxqGj4BQpQNnWjtD3X1DUn3I_Ns3lsD7JYdeknMtVAjQK6K6Uv8NxI5xOnSBHkpYE/s771/Imagen92.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="743" data-original-width="771" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBVxDJsciK6MvZmoLdd3Z2pbf4DrEWkJUuYNJePBOt_VgBRbcmUdRM9STHrFHTB0XqMAEakSiwiijxqGj4BQpQNnWjtD3X1DUn3I_Ns3lsD7JYdeknMtVAjQK6K6Uv8NxI5xOnSBHkpYE/s320/Imagen92.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-52558181924895080702020-11-21T13:07:00.003+01:002020-12-28T12:08:50.604+01:00El yoga y el asma (el yoga ayuda a sanar)<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJl4RAh8VvFUeeMe2fE15FVWfiX3ub_x1tf-q9Hz9T4WFDMO1oLxpIxb-e-st9LQ1x-FutfcPmhtFaElMz26SibqVoRkOaoyvk1FEiCvGmL9jVaSQDcMNxYmytC9i20WyJH8tBydlXPw/s680/Imagen30.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="679" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJl4RAh8VvFUeeMe2fE15FVWfiX3ub_x1tf-q9Hz9T4WFDMO1oLxpIxb-e-st9LQ1x-FutfcPmhtFaElMz26SibqVoRkOaoyvk1FEiCvGmL9jVaSQDcMNxYmytC9i20WyJH8tBydlXPw/s320/Imagen30.jpg" width="320" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Esta es una entrada que quería escribir desde hace bastante, y además durante este 2020, la vida me ha demostrado una y otra vez que el yoga es una de las mejores prácticas que puedes realizar si quieres mejorar el funcionamiento de tu aparato respiratorio, educar tu forma de respirar, incluso superar enfermedades respiratorias como el asma. Sí ya quería escribir sobre ello, recientemente he superado lo que yo llamo <i>"la prueba de fuego"</i>, porque he superado algo que afecta a los pulmones especialmente, y siento que es gracias al yoga y a todo lo que nos aporta en este caso a nivel físico, pero esa prueba de fuego es otro tema para otro día.</span></div><span><span style="font-size: large;"><a name='more'></a></span></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Este sitio es un blog, y un blog es algo personal que se compone de experiencias, no un lugar puramente académico, por lo que para explicaros muchas cosas lo hago a través de mis experiencias. Así que comenzaré explicando mi experiencia con el asma y con las disciplinas físicas. Cuando yo nací, heredé de mi abuelo materno el asma, así que a partir de los cuatro años estuve muy malita por causa de las crisis asmáticas, llegando a estar tres veces en la UCI, y superando estos contratiempos, por supuesto. Así que aunque para mi realmente no era ningún problema, durante mi infancia y mi adolescencia el asma marcó mi vida en cuanto a mi relación con el ejercicio físico, por ejemplo, no hacía gimnasia ni en el cole ni en el instituto, y cuando los profesores me veían que me movía un poco y me asfixiaba corriendo me mandaban que me sentara. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7sBqx9oiCpsZVeC_sWvalyl5FJF2RXRjKVK1xSqQ-BIIgxinxxHN_hInp1VgUfnX7oja_DqVUKpk6gg5xr3fWEO8xqxPg9UkTpy9Mua_mYlRvGmzuXnqFmPW90VBMBTsaMYI2VSR_35M/s761/vinyasa+yoga+superar+asma+isabel+galiot.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="189" data-original-width="761" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7sBqx9oiCpsZVeC_sWvalyl5FJF2RXRjKVK1xSqQ-BIIgxinxxHN_hInp1VgUfnX7oja_DqVUKpk6gg5xr3fWEO8xqxPg9UkTpy9Mua_mYlRvGmzuXnqFmPW90VBMBTsaMYI2VSR_35M/w640-h158/vinyasa+yoga+superar+asma+isabel+galiot.jpg" width="640" /></span></a></div><span style="font-size: large;"><br /><span><br /></span></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">En cambio, algo que no sabe mucha gente, es que para curarte del asma, o para no tener síntomas de asma, ningún síntoma, por muy mal que estés, por mucho que te asfixies, tienes que hacer ejercicio físico. Cuando tenía 12 años, el alergólogo que me veía por aquella época me decía <i>"si quieres dejar de asfixiarte tienes que hacer ejercicio, ¿tú sabes que hay grandes atletas olímpicos que son asmáticos?"</i>, yo escuchaba a este hombre, que al parecer es una eminencia, y pensaba <i>"está loco, si yo me muevo un poco y me asfixio"</i>, pero realmente esa frase se me quedó grabada a fuego, totalmente, y aprendí algo importante. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">A lo largo de mi vida siempre he intentado hacer ejercicio, de muchas clases distintas, para estar más fuerte, para ganar volumen (porque siempre he sido muy delgada), pero no me iba muy bien, y nada me quitaba el asma. Hasta que un día, después de tres años practicando Hatha yoga, me dije <i>"yo quiero aprender vinyasa yoga, a la mejor estoy loca, porque tengo muy poca fuerza, porque soy asmática, y otras cosas..."</i> y pensé <i>"da igual, me lio la manta a la cabeza y lo intento, si no puedo pues por lo menos lo he intentado"</i>, y comencé a practicar vinyasa. El resultado fue espectacular, a los pocos meses absolutamente todos los síntomas de asma que aun me quedaban habían desaparecido por completo. Debo aclarar que ya siendo mayor no estaba del asma tan mal como cuando era pequeña, pero claro que seguía siendo asmática, pero que desaparezcan absolutamente todos los síntomas, que no quede ni uno solo, cómo que no te afecte la humedad, ni tengas problemas si te resfrías, ni te asfixies si haces un esfuerzo bien grande, NADA, es impresionante. Ahí empecé a preguntarme si realmente el asma se puede curar, o si algún día dejo de hacer yoga, ¿volveré a tener síntomas?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Y claro durante todo este año esa frase de aquel alergólogo ha resonado en mi cabeza un millón de veces, y siempre pienso <i>"él tenía razón"</i>. En este caso, el Vinyasa yoga es un yoga dinámico, cuando practicaba Hatha yoga no me curó porque es un yoga estático, pero al comenzar a hacer yoga dinámico, el esfuerzo es mayor, ganas resistencia, fuerza y mucho más, además otro dato importante es que en vinyasa te mueves al compás de la respiración. Todo esto va unido a que el yoga educa tu forma de respirar y hace que tengas más capacidad pulmonar. Por lo general, no sabemos respirar, cuando comienzas a hacer yoga, aprendes multitud de ejercicios de respiración, hay pranayama para obtener resultados muy diferentes, se usa la respiración para obtener beneficios muy diversos, pero creo que lo más importante es que te enseñan a respirar de verdad, y eso es un beneficio enorme.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Ésta ha sido mi experiencia con el asma y el yoga, que pienso que es de gran valor en cuanto a lo que puede enseñar, sobre todo si eres asmático, pero también para los profes de yoga que no hayan sido conscientes de este beneficio que puede aportar el yoga. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI0cIpg5OP1zZePcoGudTaNbrX9-mmJg0X4_sWdI0rdb7UjFiJJi3qfLIZe5GVhfR8BF_5YIWwS1H9CSHVoxs1IsDBtH4l8GiPmhK0WLulZ_3TbPlaWP1nnZ3mcGlJmU02JyBmap-_EcY/s762/Imagen54+%25283%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="699" data-original-width="762" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI0cIpg5OP1zZePcoGudTaNbrX9-mmJg0X4_sWdI0rdb7UjFiJJi3qfLIZe5GVhfR8BF_5YIWwS1H9CSHVoxs1IsDBtH4l8GiPmhK0WLulZ_3TbPlaWP1nnZ3mcGlJmU02JyBmap-_EcY/w400-h368/Imagen54+%25283%2529.jpg" width="400" /></span></a></div><span style="font-size: large;"><br /><span><br /></span></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">En cuanto al yoga y a los estudios científicos sobre sus beneficios, no hay muchos, y los profesionales de la medicina parecen desconocer que es el yoga realmente, de hecho siempre digo a todos los médicos que me han visto por una u otra razón, que practico yoga, y todos ellos me dicen cosas cómo <i>"es un deporte maravilloso"</i>, cuando el yoga no es un deporte, es una filosofía que engloba multitud de practicas y de conceptos filosóficos. Aun así siento que con el nuevo boom del yoga, estos estudios llegarán, y los científicos quedarán fascinados. Lo que si podemos decir, es que los grandes maestros de la India lo recomiendan para sanar, y tenemos ejemplos de que el yoga se recomienda para sanar, os dejo dos ejemplos que son los que os cuento siempre, pero me parecen muy valiosos: </span></p><p style="text-align: justify;"></p><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">B.K.S. Iyengar, uno de los más importantes maestros del yoga actual, creció estando muy malito y débil debido a las diferentes epidemias que hubo en la zona de la India donde vivió y a las numerosas enfermedades por las que hubo de pasar en su infancia, además de la desnutrición, apenas podía moverse ni tenía fuerza, preguntó a un gran maestro del yoga, Krishnamacharya qué podía hacer, y éste le indicó que debía practicar yoga para sanar y recuperar la fuerza, así lo hizo desde los 15 años, y con el paso de los años fue sanando y recuperando la fuerza, y con el tiempo llegó a crear su propio estilo de yoga, el Yoga Iyengar. </span></li></ul><ul><li style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Otro ejemplo que os puedo poner, es el de la primera serie de Ashtanga yoga, que sirve precisamente para sanar el cuerpo, el Ashtanga yoga fue creado por otro importante maestro del Yoga, Pattabhi Jois (cuyo maestro también fue Krishnamacharya), el Ashtanga es un tipo de yoga dinámico del cual derivan los demás estilos de yoga dinámico, cómo el Vinyasa, Vinyasa flow, Rocket, etc., es duro, intenso, exigente, muy dinámico, y como podéis ver, la primera serie fue concebida para sanar el cuerpo precisamente. </span></li></ul><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Pero los ejemplos podrían ser miles, hay multitud de ejemplos de personas que no son grandes maestros que se han curado de muchísimas cosas, de todo tipo, gracias al yoga, cada vez que encuentro un testimonio me siento más fascinada ante el potencial que tiene el yoga para sanar, y pienso que simplemente hablar de ello o mostrar un poco de nuestra humilde práctica puede ayudar a que otros conozcan qué es el yoga o que es una opción que pueden probar.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Espero que os haya gustado mucho esta entrada, sentía tantas ganas de dejaros aquí toda esta información y contaros mi historia respecto a esto, muchas veces me río porque pienso que soy una guerrera que lucha contra cosas como ésta mediante el yoga y otras prácticas, y mi pareja me dice <i>"eres como Xena"</i>, y me rio, pero estas experiencias son importantes, luchar es importante, intentar sanar es importante, pienso que nosotros escribimos nuestro destino con nuestras acciones y por eso os cuento estas cosas, para que veáis que se puede. Muchas gracias por leer esta entrada, nos vemos en la próxima.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>Puede que también le interese:</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2018/04/yoga-que-es-el-pranayama-mas-un-par-de.html" target="_blank">¿Qué es el pranayama? Más un par de ejercicios.</a></b></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-65987688487837707692020-10-22T14:49:00.001+02:002020-10-22T14:51:25.492+02:00El yoga es practicar y practicar<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ec1TR2bpV2o_RZ4midgqOABlcFOpDQHtaLmmrVnscp6Bdv4GvHNdS9gaBU_4tkjxuvcAyh91wuZoHW5yupI0EUnvnBfBgq9ln-aGpo-KEDyo7SroWcZ0CI0FYgwuYhnMZH93tnyySrM/s707/Isabel+galiot+yoga+ashtanga+practicar+y+practicar.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="707" data-original-width="706" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ec1TR2bpV2o_RZ4midgqOABlcFOpDQHtaLmmrVnscp6Bdv4GvHNdS9gaBU_4tkjxuvcAyh91wuZoHW5yupI0EUnvnBfBgq9ln-aGpo-KEDyo7SroWcZ0CI0FYgwuYhnMZH93tnyySrM/s320/Isabel+galiot+yoga+ashtanga+practicar+y+practicar.jpg" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Últimamente el yoga está muy de moda en el mundo occidental, vemos a muchísimas personas practicándolo o diciendo que lo practican, y sinceramente a veces veo que hay un punto importante del que se olvidan muchas personas,<b> lo más importante en yoga es practicar</b>. Muchos de nosotros somos ratoncillos de biblioteca, y nos encanta leer libros sobre yoga, y hacer cursos, pero siempre hay que recordar, que <b>yoga es una disciplina práctica</b> y lo único que te va a llevar a ser yoga es eso, practicar.</span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><a name='more'></a><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><b>Pattabhi Jois, el creador de Ashtanga Yoga decía que el yoga es 1% teoría, y 99% práctica</b>, es una frase que escucharéis muchísimo si os adentráis en el camino del yoga. Y aunque muchas veces os digo <i>"el yoga es una filosofía de vida"</i>, no llegas a esa filosofía estudiando, sino practicando, no llegas a esos aprendizajes mediante la teoría, sino mediante ponerte en la esterilla, y reír y llorar, y practicar, y así te conoces a ti mismo, y aprendes qué son ilusiones y qué realidades, y muchas cosas más.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span>Puede que os preguntéis algo, <b>si yoga es una disciplina práctica, ¿cómo aprendemos a hacer esa práctica, cómo aprendemos a meditar, a practicar pranayama, </b></span><b>a</b><b> hacer correctamente los asanas, etc?</b><span> pues mediante las clases con profesores, hoy en día tenemos muchísimas posibilidades, vivimos en un tiempo que nos pone las cosas fáciles para esto, podemos acudir a estudios de yoga, o podemos hacer clases con profesores online, ya sea vía zoom, o en vídeo, también podemos hacer cursos de yoga, ya sea para profundizar en tu yoga, o para ser profesores, pero veis que todo pasa por algo práctico, y por pasar muchas horas de práctica regular. </span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Si quieres ser yogui tienes que ser sincero contigo mismo, no eres yogui si no practicas con frecuencia, no llegarás a hacer muchos asanas si no practicas con frecuencia, no aprenderás como se estructuran las sesiones o cómo se practica todo lo que incluyen si no practicas con frecuencia. La moraleja es muy simple, <b>no eres yogui, si no practicas yoga</b>.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados. </span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-25102147177614951962020-09-10T11:58:00.002+02:002020-09-10T11:58:41.621+02:00¿Cuál es el significado real de Namasté?<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS5RQx1LBNAwELshgMeSnNTcMquQOz0pck3hvVvBMiuZ_RIn4pUfJkirOw8r47OGitIgzO5BdNk44l_40y35pz4cIGlHf1lDa5g7rPyEWs6fw5IvvYektDClAXUDokMYphIxAVVDs7Wgk/s532/Namast%25C3%25A9+01+isabel+galiot.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="531" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS5RQx1LBNAwELshgMeSnNTcMquQOz0pck3hvVvBMiuZ_RIn4pUfJkirOw8r47OGitIgzO5BdNk44l_40y35pz4cIGlHf1lDa5g7rPyEWs6fw5IvvYektDClAXUDokMYphIxAVVDs7Wgk/s320/Namast%25C3%25A9+01+isabel+galiot.jpg" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">En los tiempos que corren podemos ver a muchas personas usando la palabra <i>Namasté</i>, por ejemplo para despedirse, sobre todo en entornos espirituales, o siendo usada por personas que se consideran espirituales. Aquí, como yoguis, vamos a analizarla y a ver que significa realmente Namasté, cómo usamos esta palabra en yoga, cómo se usa en la India y muchas cosas más.</span></div><span style="font-size: medium;"><span><a name='more'></a></span></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Normalmente, en las sesiones de yoga, usamos la palabra Namasté, al terminar una sesión, básicamente lo último que se hace al terminar una sesión es decir la palabra Namasté, estando sentados en loto (o medio loto o postura fácil), acompañado de un mudra que llamamos <i>"anjali mudra"</i> o <i>"namaskar mudra"</i>, en el que juntamos las dos palmas de las manos sobre el centro del pecho, cómo si estuviéramos en oración. También, al estilo más hindi, se pueden poner las manos juntas en anjali mudra sobre la frente y decir namasté, o ponerlas sobre la frente y luego bajarlas al pecho. Una tercera opción para cerrar una sesión de yoga es poner las manos en anjali mudra sobre la frente, decir namasté, luego ponerlas sobre el pecho y luego inclinarnos hacia delante y tocar el suelo con la frente. Y así es cómo usamos Namasté en yoga.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3WuHx3vKxXABIwzyiN08ZBhUk8lO_TN2xuanSgawiu1boD_FU9hkEKALowaf88iWhW7czn3GY5qbe__rXeCGkijgoIxk5eOhMSF1dYwSwTgr6mMv_5SSdu91oXhl8-FeRTZC8EXuDi8/s1063/Namast%25C3%25A9+secuencia+isabel+galiot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="1063" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3WuHx3vKxXABIwzyiN08ZBhUk8lO_TN2xuanSgawiu1boD_FU9hkEKALowaf88iWhW7czn3GY5qbe__rXeCGkijgoIxk5eOhMSF1dYwSwTgr6mMv_5SSdu91oXhl8-FeRTZC8EXuDi8/w500-h250/Namast%25C3%25A9+secuencia+isabel+galiot.jpg" width="500" /></a></div><br /><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">En cuando a otros entornos, Namasté se ha comenzado a usar cada vez más, hasta rozar la frivolidad, y resulta extraño cómo gente que no sabe absolutamente nada de la cultura hindi, ni del yoga y que siguen otras culturas o creencias como la celta o la egipcia, lo usan, por supuesto están en su derecho, pero quizás deberíamos por lo menos saber que es y analizar que significa. Pienso que en yoga, en occidente, también lo estamos usando, pero es muy diferente, porque estamos analizando y estudiando la cultura hindú a través del yoga, en ashtanga por ejemplo, tenemos que aprender multitud de términos en sánscrito, mantras a las deidades hindúes, etc, estás aprendiendo sobre esa cultura, y por tanto me parece lógico usar sus gestos, y sus palabras, en un contexto en el que estás practicando algo que procede de ellos. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Pero veamos cual es el significado de la palabra: en sánscrito <i>"namah"</i> significa <i>inclinarse</i>, y <i>"té"</i> significa <i>tú</i>, así que sería algo así cómo <i>"me inclino ante ti"</i>, literalmente. Ya aquí podemos intuir que tiene un gesto de reverencia y de ser educados con la otra persona. En la India, namasté se usa para decir hola, adios, para dar las gracias, como signo de reverencia y en las plegarias a los dioses.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">En entornos esotéricos, se ha puesto muy de moda un texto, donde dicen que la palabra Namasté significa todo esto:</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">"Mi alma honra tu alma</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">honro ese lugar en ti donde</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">el universo entero reside.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">Honro la luz, el amor, la verdad.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">la belleza, y la paz dentro de ti.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">Debido a que también está dentro de mí.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">Al compartir estas cosas</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">estamos unidos, somos lo mismo,</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">somos uno."</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Probablemente la inspiración de este poema que se ha hecho tanto eco, es una frase de un libro llamado <i>The journey of the fool</i>, del autor Fady Bahig, donde uno de los personajes dice que Namasté significa <i>"Yo saludo la luz de dios que está en tí"</i>, y que también significa <i>"La luz de dios en mí saluda la luz de dios en tí."</i>, es una frase muy parecida. Con lo cual encontramos a personas diciendo que Namasté significa todo lo que dice este poema, pero es algo metafórico en realidad, no etimológico, ya que el gesto de inclinarse en oración y decir me inclino ante ti, para muchos tiene una connotación altamente espiritual, que tiene todo ese significado de que dejamos el ego a un lado ante la otra persona, de que somos iguales, ambos somos divinos, estamos unidos por nuestra divinidad, y un largo etcétera. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Espero que con esta entrada hayáis conocido un poco más sobre qué significa la palabra namasté, que mudra y gestos la acompañan y cómo la usamos en yoga, más otras curiosidades. Gracias por leerme.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG01qp-DyrE9Bre0W4FDCcqbUR6uxabiq7Ob_CZyGLKo9WJLSX1Qcur8Rdg0v80r_otFMLpiG6WA7WRx8NPEvLI6fpzqRsoyzdxp5fs6eg3RX6IxzVeT9fy7BVH9k5kZ6-nYG4uZtLS5I/s538/namast%25C3%25A9+02+isabel+galiot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="538" data-original-width="538" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG01qp-DyrE9Bre0W4FDCcqbUR6uxabiq7Ob_CZyGLKo9WJLSX1Qcur8Rdg0v80r_otFMLpiG6WA7WRx8NPEvLI6fpzqRsoyzdxp5fs6eg3RX6IxzVeT9fy7BVH9k5kZ6-nYG4uZtLS5I/s320/namast%25C3%25A9+02+isabel+galiot.jpg" /></a></div><p></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-26259219302102555582020-09-06T12:13:00.002+02:002022-01-24T10:12:51.195+01:00Viviendo el yoga: avances y aprendizajes, cómo ha avanzado mi práctica en estos últimos 5 meses<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibfUcQreaGAcjDXv-P2iQLJPVS0t-kmxRc1dlJGleN5fvdk4lDNkz3TPoCK4JVDVhYukagXljSjPPwJgQP4j8hPkECQO7BVbACs7NLq812OvLST-4oxybGj2k46wtCP-AE1NOSDneEFWU/s800/Imagen3.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibfUcQreaGAcjDXv-P2iQLJPVS0t-kmxRc1dlJGleN5fvdk4lDNkz3TPoCK4JVDVhYukagXljSjPPwJgQP4j8hPkECQO7BVbACs7NLq812OvLST-4oxybGj2k46wtCP-AE1NOSDneEFWU/s320/Imagen3.jpg" /></a></span></div><span style="font-size: medium;"><div style="text-align: justify;">Sé que os gusta leer estas entradas, ya que son las más leídas del blog, así que os voy a dejar un avance sobre mi práctica de todo lo que he hecho en estos últimos meses, la verdad es que estoy muy bien, muchos de vosotros me escribís y me decís que me veo muy fuerte y que se me ve sana, también me decís que veis que he avanzado en mi práctica de yoga, otros me escribís y me decís que vosotros no podríais hacer esos asanas por H o por B. La verdad es que tanto el aumento de fuerza, de salud física, cómo el avance en los asanas tienen que ver con practicar a diario. </div><span><a name='more'></a></span></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Actualmente estoy practicando solo ashtanga yoga y vinyasa flow en distintas variantes. En cuanto a ashtanga yoga, por supuesto estoy con la serie 1, con calma, porque hay muchas vinyasas, pero me ha sorprendido mucho, me está gustando el ashtanga mucho más de lo que yo creía, es curioso que la serie 1 de ashtanga sirve precisamente para sanar, y para fortalecer, así que cuando la vemos y decimos <i>"no, es muy fuerte, yo no puedo"</i>, quizás seamos los que más la necesitemos. Y continuo practicando vinyasa, tanto vinyasa flow normal, como un tipo que adoro que es el slow flow, que se hace un poco más despacio y permite disfrutar mucho más de la sesión de yoga. Estoy practicando ashtanga una vez a la semana, por varias razones, no quiero adelgazar y el ashtanga probablemente es el único tipo de yoga que puede hacer adelgazar a una persona, y dos, que lo que más me gusta es el vinyasa. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjOwhGMoAH3r52lWHAkCcARGKR3OhO7TM7BRNgb3fKTDabHFPtXr6roE7KxeWQbUc0bddO-oF4bhHxRItXDb7GLJrOAAthNWG_sPfn_ZPW5hL0KMae_RqfOrH4I1rXm7ugyAZv7tT4C-I/s941/Imagen18.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="620" data-original-width="941" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjOwhGMoAH3r52lWHAkCcARGKR3OhO7TM7BRNgb3fKTDabHFPtXr6roE7KxeWQbUc0bddO-oF4bhHxRItXDb7GLJrOAAthNWG_sPfn_ZPW5hL0KMae_RqfOrH4I1rXm7ugyAZv7tT4C-I/w400-h264/Imagen18.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">A menudo creo mis propias secuencias de vinyasa, y disfruto mucho realizándolas, me lo paso tan bien, pero también hago clases de Irene Canal, de Xuan Lan, de Kino Yoga, y actualmente también de Meritxell Martorell y de Carla Bliss, porque estas dos últimas están siendo mis profesoras en un curso que estoy haciendo del que ya os hablaré cuando lo termine. </span></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tAlMpjHe0a9QzSA7AA9z7Ryl0aVX0mMDfAYye3zggADl_NJ-eV-QMCbITSQqdcZLqZuzPl-vEqyluSTDr47UcecFjyvDAcNHBA2JkHMd3i7YQDHKIS17sn-2GS90KNacbglfCiD6kbo/s800/Imagen34.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="503" data-original-width="800" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tAlMpjHe0a9QzSA7AA9z7Ryl0aVX0mMDfAYye3zggADl_NJ-eV-QMCbITSQqdcZLqZuzPl-vEqyluSTDr47UcecFjyvDAcNHBA2JkHMd3i7YQDHKIS17sn-2GS90KNacbglfCiD6kbo/w400-h251/Imagen34.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">La verdad es que he entendido que el yoga tiene que formar parte de mi vida todos los días si quiero estar fuerte, y también tengo planes a futuro que solo los más allegados conocen sobre lo que me gustaría hacer para ayudar con lo que estoy aprendiendo, y con las experiencias vividas estos cuatro años de yoga, pero la verdad es que pienso que el yoga os puede ayudar, seáis como seáis, tengáis el problema que tengáis, y cuando decís <i>"yo no puedo por tal..."</i> en realidad solo son excusas para no empezar, pero de esto ya hablaremos en otra entrada.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">Es una entrada original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></p>Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-10236038187157121312020-07-25T14:59:00.002+02:002022-01-24T10:12:41.993+01:00¿Cómo fue la primera vez que hice yoga?<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJUEY7dOCkp5vXgvMUUJiVeuOsNl9JPIyI_eu7o7xU5F0Ie1LJJZ13fawnQOKVqH2xZLR7LWqOBaEKK8RP-QlJ9NftIYTg59gOgaQ03Ur17Zd192BS0WGQUq-XStC5Kpc2Ii9MQd5Pvk/s1600/la+primera+vez+que+hice+yoga+2016.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="525" data-original-width="603" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJUEY7dOCkp5vXgvMUUJiVeuOsNl9JPIyI_eu7o7xU5F0Ie1LJJZ13fawnQOKVqH2xZLR7LWqOBaEKK8RP-QlJ9NftIYTg59gOgaQ03Ur17Zd192BS0WGQUq-XStC5Kpc2Ii9MQd5Pvk/s320/la+primera+vez+que+hice+yoga+2016.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imágenes de 2016</td></tr>
</tbody></table>
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<span style="font-size: large;">Cómo siempre hay y habrá una primera vez en la vida para todo, hoy quiero hablaros de cómo fue la primera vez que practiqué yoga. La primera vez real que practiqué yoga fue en 2006, con vídeos de Alejandro Maldonado que alguien subía a un canal pirata de la televisión, estuve varias semanas practicando, pero no era el momento, porque en casa de mis padres no tenía espacio para practicar, y en aquellos años tampoco podía conseguir materiales como una esterilla. Pero en esta entrada de lo que quiero hablaros es de cuando comencé a hacer yoga de verdad, cuando me propuse aprender y practicar yoga, que fue en 2016. No me voy a explayar en esto, pero como la mayoría de personas, cada uno de nosotros tenemos una razón para acercarnos al yoga, en mi caso había estado muy malita y quería recuperarme, y después de probar con varias disciplinas físicas, nada me sentaba bien, hasta que me puse a practicar Yoga, y me di cuenta de que el yoga sí era para mí. Respecto al por qué comencé, en esta entrada solo diré que durante estos cuatro años el yoga me ha hecho mucho bien, y me ha ayudado a estar más fuerte y mejor. Pero lo que interesa aquí es ¿cómo fue aquel primer encuentro real con el yoga?</span></div>
<a name='more'></a><br />
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">No quiero centrar esta entrada en un único día, sino en las primeras semanas que hice yoga, porque es un proceso, vas realizando muchos asanas distintos, aprendiendo pranayama y muchas cosas más, y realmente explicar un único día empobrecería la experiencia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Estaba en casa, comencé a hacer yoga tranquilamente en casa con un libro y una esterilla que en realidad era de fitness, en mi caso comencé muy despacio, sin prisas, tanteando lo que me sentaba bien y mal, recuerdo que me sentí muy feliz porque podía hacer los asanas, hubo días de mucha felicidad porque descubrí que podía hacer muy fácilmente asanas que me parecían difíciles, cómo el lagarto apoyando los codos, o la media paloma incluso tumbándome hacia delante, y era la primera vez, también podía hacer la vela, incluso estando muy débil, así que esas experiencias me hicieron sentirme muy feliz. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Sin embargo, hubo experiencias que me hacían creer que a la mejor el yoga no era para mí, recuerdo que hacer la plancha me costaba mucho, y era totalmente incapaz de hacer la plancha lateral y el guerrero 3, y aunque parezca una tontería, cuando estás muy feliz y lanzada porque ves que te salen tan bien todas esas torsiones, los equilibrios y muchas cosas, de pronto encuentras tu punto flaco y te hundes, sobre todo si estás tan tristona. Realmente piensas que no es para ti, pero es un error, en yoga siempre se dice que si no tienes fuerza, o flexibilidad, o equilibrio, el yoga es para ti, porque practicando ganaras esas destrezas. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Otra cosa que me pasaba es que mi espalda estaba tiesa como una estaca, y posiciones tan simples como la pinza de pie o sentada era incapaz de realizarlas, me quedaba en 90º y mi pecho no tocaba mis muslos de ninguna manera, aun hoy 4 años después, aunque me doblo muchísimo, todavía me queda. Hay que tener mucha paciencia si tu espalda no es flexible. Creo que la posición que menos me gusta es la pinza sentada, y precisamente por eso es la que más falta me hace realizar.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Más dificultades, los profesores siempre dicen, <i>"Perro boca abajo, y descansamos aquí cinco respiraciones"</i>, era incapaz de estar cinco respiraciones en perro boca abajo, me resultaba horrible, no tenía fuerza, me dolían los brazos, ahora me resulta fácil. Os doy un truco, pedalead y se os hace menos intenso, es decir al tener las dos piernas estiradas es más duro, puedes doblar una y volver a estirarla y luego doblas la otra, y vas alternando, y se hace más fácil. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Una cosa que a mí me ha costado horrores, y que he tardado muchísimo tiempo en poder hacer es chaturanga dandasana sin apoyar rodillas, pero lo conseguí, y es cuestión de ganar fuerza en brazos en realidad. Cómo os dije estaba muy débil. El truco para poder hacerlo es hacer muchas sesiones con asanas para ganar fuerza en los brazos. A veces hacía autopráctica haciendo planchas, planchas laterales, el delfín, muchos chaturangas con las rodillas apoyadas, muchos perros boca abajo, perros boca arriba siempre en vez de cobra, perro de tres patas, etc, y cuando te das cuenta un día pruebas y lo haces sin apoyar las rodillas. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Las posturas que te cuestan más son las que siempre vas a dar marcha atrás si no puedes practicar durante varias semanas o meses, así que no las dejéis de realizar, o de hacer posturas preparatorias, porque si no nunca llegaréis a hacerlas. A mí me queda mucho todavía, solo llevo 4 años y mi camino ha ido muy lento por lo débil que estaba y porque tengo fatiga crónica, pero es ahora cuando al sentirme más fuerte he tomado mucho impulso, y aun habiendo ido lento, el haber seguido ha hecho que aprendiera mucho, así que no paréis, incluso en malos momentos relacionados con la salud, o en los momentos de debilidad. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Otra cosa que me pasaba al principio es que paraba de hacer yoga si hacía calor, cosa que no hago ahora, y llega un momento en que de alguna manera te acostumbras, es muy extraño, pero es así. También paraba si hacía mucho frío, pero poco a poco debes comenzar a superar eso, por ejemplo, yo en invierno adoro practicar en el exterior, dejas de sentir frío en unos minutos, y luego al terminar te tapas con una manta y ya está. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">En cuanto al pranayama, siempre me había costado respirar por la nariz, prácticamente no la usaba para respirar y respiraba por la boca, así que esas primeras semanas me costó, pero poco a poco lo fui consiguiendo. En mi caso, hubo días de mucha debilidad, incluso semanas, que no podía practicar asanas y seguí haciendo ejercicios de pranayama, y también meditando. Hoy en día respiro perfectamente por la nariz, las horas que hagan falta.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Respecto a la meditación, aprendí a meditar en 2002, pero solo practicaba cuando me hacía falta, a partir de 2016 comencé a meditar a diario, y es una maravilla, es verdad que los primeros días tienes que estar por ejemplo cinco minutos meditando antes de los asanas y no aguantas ni dos minutos, pero al practicar a diario, puedes meditar el tiempo que sea, y debo decir que la respiración ayuda muchísimo, meditación y pranayama van totalmente unidos. Cuando empiezas, muchas veces te saltas la meditación, porque no entiendes que para que el resto de la sesión salga bien, necesitas ese rato de meditación, para alejarte de todo lo que estás viviendo fuera de la esterilla, si te cuesta o si te parece una tontería: <i>"paciencia"</i>, forma parte del yoga y es necesaria.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Hablemos de los mantras antes de comenzar una sesión, y al terminar. Me daba muchísima vergüenza cantar los mantras, hasta estando sola en casa, o que me escuchara mi novio, o cuando practicaba en el jardín, que me escucharan los vecinos o las personas que pasaban por la calle. Ahora me acuerdo y me río muchísimo. En realidad son condicionamientos sociales y religiosos, si te escuchan cantando un mantra normalmente piensan que es algo religioso, y que serás budista o algo así, y los yoguis son de todas las religiones o de ninguna, no tiene nada que ver. Cantamos los mantras por los efectos que tienen el sonido y la vibración. Creo que también crean un choque cultural, si te escuchan cantando <i>Om Shanti Shanti Shanti</i>, la gente no tiene ni idea de que estás diciendo <i>Om Paz Paz Paz</i>, <b>¡estas cantando PAZ!, </b>no es algo religioso. Así que el tema de los mantras puede dar un poco de vergüenza, pero al final te acostumbras. (A día de hoy estoy empezando con Ashtanga, porque practico Vinyasa y quiero ir más allá, y pienso en qué pensará mi novio cuando me escuche cantar el mantra de Ashtanga, ese sí que suena bien budista, pero a la misma vez me parto de risa, pues porque lo voy a cantar cada vez que haga falta.) Y lo bonito que es cuando cantas un mantra a la misma vez que más personas, es maravilloso. </span></div>
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<span style="font-size: large;">¿Y la apariencia? Qué vergonzosos somos con la apariencia ¿verdad?, he tardado en hacerme fotos de verdad haciendo yoga y subirlas a Instagram 4 años, imaginaos. Pues durante aquellos primeros días se me hacía muy raro llevar mallas tan ajustadas, porque yo nací flaca y moriré flaca, soy de una familia de flacos, es así, y me veía rarísima, pero es como estoy más cómoda, con los leggings. En aquel entonces, absolutamente todos los leggings que encontraba eran negros o gris oscuro, y cuando eres una persona delgada te sientan fatal. Afortunadamente ahora hay leggings de todos los colores y tipos, y te sientes mejor, al final te acostumbras y te gustan demasiado. Pienso que a mucha gente le pasará lo de verse raros con mallas, pero somos como somos, no hay más.</span></div>
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<span style="font-size: large;">También me resultaba muy raro verme con el pelo recogido, antes jamás me recogía el pelo, siempre lo llevaba suelto, no me parecía yo, unido a eso, cuando cierro la boca tengo una expresión super dura, que se suaviza si sonrío, pero en yoga tenemos que tener la boca cerrada, me veía y me recordaba a las fotos viejas de mi abuela, con la cara seria de alemanzota, ahora me río mucho de eso, he heredado los rasgos duros, la cara de alemanzota, pero somos como somos, todos. </span></div>
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<span style="font-size: large;">Creo que ya os he contado muchas de mis experiencias en el recorrido del yoga, por esta entrada al menos. Espero que esta entrada haya podido ayudar a los que estén empezando en yoga o se lo planteen, es muy importante entender que todos tenemos limitaciones, y que en yoga, esas limitaciones solo se superan practicando a diario. </span></div>
<br />
<br />Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-19309585413212801372020-07-22T11:55:00.001+02:002020-07-22T11:55:51.174+02:00Documentales: Con los pies en la tierra (Down to Earth) 2020<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGfNbJ51WxVhG2Q-qmrLLMkfvnBql4KtX5icpobsCfHq1ld1YtQshSWyhb022e3ySibwMAqlEz12CHhURlBA6ax9rvsc2LZ1OJubzi7TutmwcwEJKPkJ1ImLGIq8tGwhOlu7JZlzaet0k/s1600/Con+los+pies+en+la+tierra+down+to+earth+2020+documental.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="597" data-original-width="426" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGfNbJ51WxVhG2Q-qmrLLMkfvnBql4KtX5icpobsCfHq1ld1YtQshSWyhb022e3ySibwMAqlEz12CHhURlBA6ax9rvsc2LZ1OJubzi7TutmwcwEJKPkJ1ImLGIq8tGwhOlu7JZlzaet0k/s400/Con+los+pies+en+la+tierra+down+to+earth+2020+documental.jpg" width="285" /></a></div>
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<span style="font-size: large;">Hoy vengo a hablaros y daros mi opinión sobre la nueva serie documental que he estado viendo estos días, que no es para nada tendencia en España, pero que personalmente pienso que debería, porque es maravillosa y tiene mucho que enseñarnos. Se trata de <i><b>"Con los pies en la tierra"</b></i>, una serie documental protagonizada por Zac Efron y Darin Olien (autor del <b><a href="https://amzn.to/3jrBN3F">libro <i>Superlife</i></a></b>, sobre vida sana y sostenible, qué como suele ocurrir, no está traducido al español.) Esta serie trata sobre sostenibilidad, sobre cómo podemos vivir de una manera más sana para nosotros y para el planeta, produciendo el menor impacto a la naturaleza, para ello, los protagonistas viajarán a lugares de todo el mundo para enseñarnos su modo de vida, y cómo hacen para mejorar sus vidas y cuidar el planeta.</span></div>
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<span style="font-size: large;">Desde que Netflix me notificó la fecha de este estreno y leí la sinopsis quise ver esta serie, va mucho con lo que me preocupa y con el modo de vida que quiero llevar, y desde que ví el primer capítulo cuando se estrenó, supe que tenía que reseñar esta serie. Cómo dije antes, tiene mucho que enseñarnos, mucho de lo que no vemos, de lo que no sabemos, de las oportunidades y posibilidades que tenemos para contaminar menos, para reducir residuos, para tener una alimentación más sana y fácil, para que no sigamos enfermando ni destruyendo el planeta, y en definitiva, para que el planeta no sea destruido y para que nosotros no nos extingamos. El propósito con el que yo misma creé este blog fue ese, y esta serie habla sobre este tema a lo grande.</span></div>
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<span style="font-size: large;">Para empezar, cuando te digo que la protagonizan Zack Efron, un guapísimo actor de Hollywood, y un gurú de la alimentación y la vida sana y sostenible, puedes pensar muchas cosas, desde luego hay un contraste grande. Pero cuando vas viendo la serie es genial, Zack Efron es muy simpático y divertido, y se ve tan abierto a todas las experiencias, a probar todo, a cambiar, a evolucionar, en cada capítulo ves como se le queda la cara y como reflexiona y como él mismo piensa que necesitamos un cambio, en muchos sentidos. En cambio Darin ya sabe todas esas cosas, es el estilo de vida que lleva, y ya ha viajado por el mundo y conoce muchas de esas cosas, es como el maestro de Zack en todo este tema, y lo va guiando.</span></div>
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<span style="font-size: large;">Durante la serie vemos cosas muy distintas, desde técnicas y alimentos novedosos, hasta técnicas y dietas antiquísimas, porque hay cosas nuevas por inventar y descubrir, pero hay muchas cosas viejas que habíamos desechado, que servían a nuestros abuelos y antepasados, y que ahora debemos recuperar, porque es imposible seguir llevando la vida que tenemos usando tal cantidad de plástico, de pesticidas, de productos químicos, comiendo basura, contaminando, nuestros antepasados no lo hacían, y por eso es importante que nos muestren las cosas antiguas también.</span></div>
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<span style="font-size: large;">A lo largo de los capítulos vemos el uso de la energía geotérmica en Islandia; cómo se trata el agua en París, sin cloro ni químicos y cómo la convierten en la mejor agua; vemos una comunidad sostenible en Costa Rica, donde todos colaboran, tienen multitud de superalimentos, viven de la tierra y los niños aprenden de maneras novedosas y menos cuadriculadas; vemos un pueblo de Cerdeña donde encontramos a las personas más longevas del planeta y estudiamos su dieta ancestral y mediterránea; en Lima, Perú, vemos la criopreservación de la patata, para el futuro; en Puerto Rico vemos cómo después de sufrir tantos huracanes y perder tantas vidas y hogares, están construyendo buscando soluciones que perduren y que ayuden a sobrevivir durante los huracanes; en Nueva York nos informan sobre las importantísimas abejas, y en Londres vemos como reducen la contaminación del ambiente y del río Támesis; y por último en la selva amazónica descubrimos las ventajas curativas de antiquísimas plantas, incluso el uso nativo de la ayahuasca y el palo santo para temas de sanación. </span></div>
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<span style="font-size: large;">Creo que algo importante de esta serie documental es que nos muestra no solo las soluciones posibles, sino que nos muestra la devastación, hay mucha gente que dice <i>"no, el cambio climático no es real, es una estrategia..."</i>, <i>"no, el clima no está cambiando"</i>, y aquí vemos la realidad, vemos lo que esas personas no quieren ver cuando miran para otro lado, las grandes catástrofes que provocan muerte y destrucción, y que las personas lo pierdan todo, provocadas por el cambio climático; vemos las historias de por qué muchas personas cambiaron de vida, ya que la que tenían antes era insostenible y en algunos casos la vida moderna no daba respuesta a sus problemas, vemos una realidad que muchos quieren ignorar.</span></div>
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<span style="font-size: large;">Los que nos interesamos por estos temas, conocemos muchas cosas, pero siempre hay más que conocer, y me ha resultado interesantísimo como las grandes ciudades están haciendo cambios, poco a poco, para que la vida de los seres humanos y del planeta sea mejor. A veces parece que nada está cambiando, pero hay ciertas personas, que están luchando por hacer cambios, y en este documental vemos a muchas de esas personas. Es un documental que te abre los ojos realmente, y te hace descubrir muchas más cosas de las que sabías. </span></div>
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<span style="font-size: large;">Me llamó la atención como el Chef José Andrés, que es español, ayuda de una manera tan gigantesca alimentando a tantas personas que lo han perdido todo en Puerto Rico, porque no es algo que veas con frecuencia en las redes, parece que solo vemos lo malo, y no a los grandes héroes que están ayudando. Cuando veía el capítulo de Cerdeña, me llamó la atención, porque la dieta que tienen es muy parecida a la que comen mis padres, es lo que comían nuestros abuelos, y está la gente comiendo hamburguesas y basura de todas clases, te hace reflexionar mucho, ¿que hemos hecho con el mundo?, y me hace reflexionar sobre que lo que funciona ha de recuperarse, y quedarnos con lo nuevo que nos mejora la vida, no con lo que la empeora. Cuando hablaron de las abejas me encantó, tengo siempre abejas en mi jardín, tengo lavandas que tienen flor todo el año, y cuando las podo, dejo la parte de arriba sin podar para no cortar las flores, para las abejas, porque ellas son importantes para la polinización y la gente no es consciente, y cada vez hay menos por culpa de los pesticidas, de hecho, no uso pesticidas ni insecticidas por ellas. Sobre la comunidad sostenible que visitaron en Costa Rica, que os voy a decir, daban ganas de estar allí, entre tanta selva y tantas frutas. Sobre el plástico, eso fue fuerte, porque te das cuenta que aunque dejáramos de producirlo ya, ¿cómo vamos a conseguir recoger todas las toneladas que hay por la tierra y el agua?, tenemos microplásticos hasta en nuestro organismo, es duro pensar en ello. Hay muchas cosas más que me gustaron, las paredes llenas de plantas, que aquí hay un centro comercial lleno de estas paredes, que maravilla todo lo que hablaban sobre ellas; o un momento en el que le dieron de comer raviolis caseros a Zack Efron en Cerdeña y le faltó llorar, porque decía que le tuvieron seis meses sin tomar hidratos cuando entrenaba para grabar <i>Los vigilantes de la playa</i>, fue épico; o cuando Zack reflexionando dice algo así cómo <i>"tengo que dejar Hollywood, porque no es un lugar para vivir y ser feliz."</i> Podría estar hablando de esta serie durante meses. Me ha gustado mucho.</span></div>
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<span style="font-size: large;">En resumen es una serie maravillosa para conocer nuevas posibilidades, sobre una mejor alimentación, sobre vivir de manera sostenible con la tierra, sobre el daño que hace el plástico y por qué hay que dejar de producirlo, sobre como vivir para que las nuevas generaciones no enfermen, para que seamos más longevos, para que no destruyamos el planeta. Una serie para conocer el impacto, pero también las soluciones. Os la recomiendo muchísimo, son solo ocho capítulos y además viajan a lugares maravillosos, me encantaría que la vierais, y estoy deseando que hagan más temporadas.</span></div>
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<span style="font-size: large;">Espero que os haya gustado esta reseña, nos leemos en la próxima entrada.</span></div>
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<span style="font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><b><a href="https://www.netflix.com/search?q=zac%20efr&jbv=80230601&jbp=0&jbr=0">Dónde ver Con los pies en la tierra, AQUÍ</a></b></span></div>
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<span style="font-size: large;"><b>Puede que también le interese:</b></span></div>
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<span style="font-size: large;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/search/label/Documentales"><b>Todos los documentales reseñados</b></a></span></div>
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Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-12118112075825501212020-07-13T11:44:00.002+02:002020-07-13T12:16:25.501+02:00Review: Compresas de tela reutilizables Teamoy<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz-0XWfnOqo8bdM6uOQb81M0FaZ65N8otTunu3iC7TzTcVQ0kY-Hof1PrW-2-xNwjCdocTZPeRoUulgMaoQ3JZ7zMvJsC7ZRkb429pMs2px4iqqJkC657G47rXrTlW7PwjuUtEGVISTcQ/s1600/Compresas+reutilizables+01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz-0XWfnOqo8bdM6uOQb81M0FaZ65N8otTunu3iC7TzTcVQ0kY-Hof1PrW-2-xNwjCdocTZPeRoUulgMaoQ3JZ7zMvJsC7ZRkb429pMs2px4iqqJkC657G47rXrTlW7PwjuUtEGVISTcQ/s320/Compresas+reutilizables+01.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-size: large;">Hace unos años escribí una entrada sobre que son las compresas de tela reutilizables, donde os daba muchísima información sobre ellas <b>(<a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2018/04/compresas-de-tela-reutilizables-son.html">PODÉIS VERLA AQUÍ</a>)</b>, y hoy os traigo una review de <a href="https://amzn.to/32c38AD"><b>las compresas reutilizables que uso</b></a>. En los tiempos que corren buscamos contaminar menos, acercarnos más al movimiento Zero Waste, ya que estamos constantemente tirando a la basura envases y productos desechables de todo tipo, y con las compresas de tela lo que hacemos es dejar de tirar a la basura y por tanto al planeta, millones de compresas a lo largo de nuestra vida fértil, además ahorramos dinero, y son mucho más cómodas que las de plástico.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIzhz3gcIpBTTPTPyms0Zb8MFlvcEuUL-0Hm3KPR_IQrHX2wS90StT_9ANj3HgYAkSeNhZJOqXxjpYnLEJI7NmXicS_MF88JWDSEFaMnkdSJZQzjgtBL2OonS9GF-hsErk5o85MyLDK1Y/s1600/Compresas+reutilizables+07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="641" data-original-width="900" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIzhz3gcIpBTTPTPyms0Zb8MFlvcEuUL-0Hm3KPR_IQrHX2wS90StT_9ANj3HgYAkSeNhZJOqXxjpYnLEJI7NmXicS_MF88JWDSEFaMnkdSJZQzjgtBL2OonS9GF-hsErk5o85MyLDK1Y/s400/Compresas+reutilizables+07.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: large;">En el compromiso de llevar una vida más sana, natural y con menos químicos, que comencé con 16 años, las compresas de tela fueron una de las opciones que encontré en mi camino, junto con la copa menstrual, y que me parecieron muy válidas. Estuve buscando unas compresas de tela durante mucho tiempo, ya que quería que tuvieran suficiente calidad pero que no fueran tan caras cómo las que os enseñaba en la otra entrada, porque es necesario hacerse con bastantes compresas para pasar una regla completa, afortunadamente, en los últimos años desde que escribí la primera entrada sobre estas compresas, la oferta ha aumentado muchísimo, y las hay de todos los precios y calidades. Después de buscar mucho me decidí por las de <a href="https://amzn.to/32c38AD"><b>la marca <i>Teamoy</i> que venden en Amazon</b></a>, y la verdad es que me gustaron muchísimo, por eso os hago esta review. </span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPWmIsqQpIlpnN4lV4S0FdpssPjGH3tzkP3qM7JVH7XRKcUMrXqlWSqoSKaCo-fkU13UGTikx0dvelh97pDV35LdMIJVJKwY3mJ24StRDyiCujIaiCEIHaBQouTM1k_PDT_NIsFAkgHPU/s1600/banner+rese%25C3%25B1as+isabel+galiot+descripci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="211" data-original-width="600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPWmIsqQpIlpnN4lV4S0FdpssPjGH3tzkP3qM7JVH7XRKcUMrXqlWSqoSKaCo-fkU13UGTikx0dvelh97pDV35LdMIJVJKwY3mJ24StRDyiCujIaiCEIHaBQouTM1k_PDT_NIsFAkgHPU/s320/banner+rese%25C3%25B1as+isabel+galiot+descripci%25C3%25B3n.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-size: large;">El pack de compresas de tela de Teamoy que compré fue el de estampados variados, porque también puedes escoger que todas sean de una misma tela, y del tamaño más grande, porque venden packs en tres tamaños diferentes. (Grande: 29,5 x 23,3 cm, el centro 8cm de ancho; Medianas: 25,4 x 19 cm, el centro 6,98 de ancho; Pequeñas: 20 x 18 cm, el centro 6,8 de ancho.) Cada pack trae seis compresas, este pack trae cuatro de tela normal y dos de tela suavita, parecida a la felpa, tienen como pelito.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheJsdwg7beBW0G2L1TwcIJVk_92urTlatB6i1R_DcrMdzJ3ZKW9B07Uvrj-LoJnxDfaureDpU3I1diDEECYI7rc7JIIZFG_-nFXKjvaAugCaRhwNcSr2rpUY6Ml4QN847hRYyho64wLTU/s1600/Compresas+reutilizables+05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="900" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheJsdwg7beBW0G2L1TwcIJVk_92urTlatB6i1R_DcrMdzJ3ZKW9B07Uvrj-LoJnxDfaureDpU3I1diDEECYI7rc7JIIZFG_-nFXKjvaAugCaRhwNcSr2rpUY6Ml4QN847hRYyho64wLTU/s400/Compresas+reutilizables+05.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: large;">Están confeccionadas con cuatro capas de tela: fibra de bambú, carbón antibacteriano, microfibra, y tela impermeable. Tienen alas que llevan unos broches que son las que permiten que las pongamos en la ropa interior, abrochando las alas por debajo, pero también sirven para cerrar la compresa doblándola sobre sí misma, tanto para guardarla o llevarla en el bolso, cómo para cerrarla cuando ya la hemos usado y todavía no la vamos a lavar. La parte que se pone contra la piel y recoge la sangre es la parte gris oscuro. </span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkveNsO5bT27cS7m5c8fQNJIVFCLjAU8Gma5oAA6VHa6_kVSwBcEqSkQ40HcT2bZbhAWRkdxrzijlalYDUscuutAR6pLk_mcuz6wxLgWQypM4ciia-gTgX38faStFQdP3jVLPME_7KnfQ/s1600/banner+rese%25C3%25B1as+isabel+galiot+opini%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="211" data-original-width="600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkveNsO5bT27cS7m5c8fQNJIVFCLjAU8Gma5oAA6VHa6_kVSwBcEqSkQ40HcT2bZbhAWRkdxrzijlalYDUscuutAR6pLk_mcuz6wxLgWQypM4ciia-gTgX38faStFQdP3jVLPME_7KnfQ/s320/banner+rese%25C3%25B1as+isabel+galiot+opini%25C3%25B3n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">La verdad es que estoy muy contenta con el producto, de hecho he comprado tres packs, dos de las grandes y uno de las medianas, y me resultan super útiles, cómodas, funcionan muy bien. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Una de las dudas que tenía al principio era si realmente me servirían porque tengo bastante flujo menstrual, y cuando estoy en casa me gusta practicar un sangrado más libre y natural, pero las veía muy finitas y me daba miedo que no pudieran absorber tal cantidad de sangre. Pero el resultado fue bueno, incluso siendo las compresas más grandes, no abultan mucho, abultan menos que las que usaba de plástico, absorben todo, cómo para ponerte una o dos solo al día, no me mancho la ropa, no huelen nada (al contrario que las de plástico), son comodísimas, no rascan ni arañan, ni duelen si se hace algún pliegue al sentarse. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4E9JWBgsaJXhrNlx28Xfw2v87yOHkp2ZB8a3QPdlvbyTHqrxyRpUEORNQYvYt8yUqP77UzM6Ek_symVx2Qxa4bhBvDO5NNJKPEp24ZsUGgNV5bxi34tdfiDLJYMxQJagJGqUKZ4314cE/s1600/Compresas+reutilizables+04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="580" data-original-width="900" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4E9JWBgsaJXhrNlx28Xfw2v87yOHkp2ZB8a3QPdlvbyTHqrxyRpUEORNQYvYt8yUqP77UzM6Ek_symVx2Qxa4bhBvDO5NNJKPEp24ZsUGgNV5bxi34tdfiDLJYMxQJagJGqUKZ4314cE/s400/Compresas+reutilizables+04.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Otro de los miedos que tenía era que como son de tela acabaran manchando la ropa interior, al no haber una capa de plástico, pero la tela exterior es como la de los manteles antimanchas, que el líquido se queda encima y no se absorbe, por lo que es imposible que salga, es una maravilla (deberíais probar esos manteles, quizás debería haceros una review también).</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Me gustó mucho la tela del centro, la que recoge el flujo, es como la de los forros polares, así que se siente muy cómoda y <i>"acogedora"</i> y absorbe muy bien.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgsGO5WmXne-O34JjLHE7BLy0wUYtUnaHFyb3ZPIx1FjHLeB5iop9S7_PJyhi07LCzvNKqqsIBxEm-C9bZ03QJHi13SkRpcpLt6h459jhpy9Sco25fScDXanet61McGsU0olCazMhLig/s1600/Compresas+reutilizables+06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="617" data-original-width="900" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgsGO5WmXne-O34JjLHE7BLy0wUYtUnaHFyb3ZPIx1FjHLeB5iop9S7_PJyhi07LCzvNKqqsIBxEm-C9bZ03QJHi13SkRpcpLt6h459jhpy9Sco25fScDXanet61McGsU0olCazMhLig/s400/Compresas+reutilizables+06.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Sé que a algunas os van a parecer grandísimas, pero yo las uso solo en casa, las que tengo de tamaño mediano a mí me parecen pequeñas, y muy estrechas, las uso solo para el último día, y hay un tamaño incluso más pequeño, que imagino que serán como salvaslips, por lo que como veis hay tamaños para todas. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">En cuando a la hora de lavarlas, es superfácil, en mi caso guardo unas cuantas cerradas, hasta que voy a poder poner un lavado, entonces las pongo en remojo en un barreñito, otras veces las pongo en el fondo de la bañera y con la ducha las voy mojando. Cuando están mojadas, las vas escurriendo para que suelten todo lo que tienen dentro, y las vuelves a mojar y escurrir varias veces, una vez que ves que ya no sueltan absolutamente nada más que agua, las puedes llevar a la lavadora. En mi caso les pongo un lavado de 30 grados, porque quiero que no queden bacterias y que quede todo bien limpio, y salen como nuevas, perfectas, las tiendo al sol y se secan bastante rápido, luego las vuelvo a doblar y a meter en su bolsa de tela hasta el mes siguiente. Las he usado muchos meses y están nuevas, están muy bien confeccionadas. (De hecho ya las veis en las fotos, las he usado durante meses y veis que están cómo nuevas).</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRrtrPhJ-mN6QrNuhsJPFsM9974Qu6QWsBqxh0qEIxsHkD70mulkRvmuVqU1-5CIkqZ3OBZc-EY72FyjpkpQwZZR3EzZW9na3glWMvJBRwgVtbEm5Tbj8_8LuMBv-Ee7JkHfc55N28enk/s1600/Compresas+reutilizables+03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="621" data-original-width="900" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRrtrPhJ-mN6QrNuhsJPFsM9974Qu6QWsBqxh0qEIxsHkD70mulkRvmuVqU1-5CIkqZ3OBZc-EY72FyjpkpQwZZR3EzZW9na3glWMvJBRwgVtbEm5Tbj8_8LuMBv-Ee7JkHfc55N28enk/s400/Compresas+reutilizables+03.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Al principio, la primera vez que las usas dudas mucho, por ejemplo, yo dudaba sobre cómo unas alas de tela antimanchas iban a absorber, no pueden, lo antimanchas no absorbe, pero me di cuenta de que no tienen que absorber nada, porque el centro absorbe mucho y no se sale nada, absorben más que las de plástico, así que bien.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Algo de lo que me di cuenta, es de la cantidad de compresas de plástico que desechamos, es una auténtica barbaridad, y eso que considero que con las de tela gasto menos compresas que cuando usaba de plástico, porque absorben más, pero es una locura estar tirando semejante cantidad de deshechos.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiawXFNuBCp_Xc7GotJFhn6mqjAKVAAVaXq0lVm898nnA4hh8hiul_t0oaxwdaolZUDzIFv0ZhuUfnBLbtiTO03uDwEwLGLEeV_pnkseQ7ETNX7rbxDyaEQu4lbkW6Dg62hELCWLaKvQv4/s1600/Compresas+reutilizables+08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="654" data-original-width="900" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiawXFNuBCp_Xc7GotJFhn6mqjAKVAAVaXq0lVm898nnA4hh8hiul_t0oaxwdaolZUDzIFv0ZhuUfnBLbtiTO03uDwEwLGLEeV_pnkseQ7ETNX7rbxDyaEQu4lbkW6Dg62hELCWLaKvQv4/s400/Compresas+reutilizables+08.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;">En cuanto a las que me digáis: <i>"lo siento, pero no puedo salir a la calle con una compresa, abulta mucho, no absorbe lo suficiente, etc"</i>, lo entiendo, es una conversación que he tenido con amigas. En cuanto a que abulta mucho, pienso igual, pero para eso tenemos copa menstrual, si os gusta, así que no hay problema. En cuanto a lo de que no absorberán todo tu flujo si es abundante, en este caso eso me pasaba a mi con las de plástico, pero con las de tela no, las de tela si absorben todo mi flujo.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">También quería contaros que durante el confinamiento por la pandemia estas compresas han sido una alegría, recuerdo que al principio la gente se llevaba masivamente los productos de higiene, y al tener estas compresas no me he tenido que preocupar de quedarme sin suministros, simplemente yo tengo en casa lo que necesito y lo lavo y reutilizo, así que me sentí bastante tranquila. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;">Espero que esta review os haya podido ayudar, y os haya hecho pensar en las posibilidades que tienen las compresas de tela. Nos leemos en la próxima entrada.</span></div>
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<span style="font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxjvfYQm86h6n2AmI47ymmxp2u1BxyOhuqWCBeEIlJd-slp2JQ5cdR7WUA1c8pIudcU_GTGxAVxehEr8A5WFABNScIS1GSVJ9TunOAKyeEN5ADD8NAoMmWKaeiNTYA3SgdIw0B9Cr6GOc/s1600/Compresas+reutilizables+02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="634" data-original-width="900" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxjvfYQm86h6n2AmI47ymmxp2u1BxyOhuqWCBeEIlJd-slp2JQ5cdR7WUA1c8pIudcU_GTGxAVxehEr8A5WFABNScIS1GSVJ9TunOAKyeEN5ADD8NAoMmWKaeiNTYA3SgdIw0B9Cr6GOc/s400/Compresas+reutilizables+02.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/32c38AD">Donde conseguir estas compresas: AQUÍ</a></b></span><br />
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<span style="font-size: large;"><br /></span>
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<span style="font-size: large;"><b>Puede que también le interese:</b></span></div>
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<span style="font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
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<span style="font-size: large;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2020/04/es-bueno-practicar-yoga-durante-los.html">¿Es bueno practicar yoga durante los días de la menstruación?</a></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2018/04/compresas-de-tela-reutilizables-son.html">Compresas de tela reutilizables</a></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2018/04/documentales-la-luna-en-ti.html">Documental: La luna en tí</a></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-83361690561653140662020-07-06T12:00:00.001+02:002020-07-06T12:17:24.475+02:00Materiales básicos para practicar yoga (Versión actualizada)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCDXv3zW0m5KD7pG8dynL4TWMfi8AM-56t456OctFG6H7ZxeHWG5pVm0NSw5Z5-YEG1SH-I6w_MhQ0IcXgxmBbAbbbg4hwCFYu2RQJsJsyDmJfNooXJ2zcfBC-NVWK52XLS2KM7kG7SJg/s1600/04.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCDXv3zW0m5KD7pG8dynL4TWMfi8AM-56t456OctFG6H7ZxeHWG5pVm0NSw5Z5-YEG1SH-I6w_MhQ0IcXgxmBbAbbbg4hwCFYu2RQJsJsyDmJfNooXJ2zcfBC-NVWK52XLS2KM7kG7SJg/s320/04.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">En 2018 escribí una entrada sobre este tema, pero llevando ya unos años practicando yoga, me doy cuenta de que hay cosas que mejorar en esa entrada, así que voy a dejaros aquí una nueva versión más completa y acorde con la realidad actual. Si queréis podéis leer la entrada antigua <a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2018/03/que-materiales-necesito-para-hacer-yoga.html">AQUÍ</a>. Esta es la misma pero corregida y mejorada: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">A la hora de practicar yoga hay una serie de materiales básicos que te vendrá bien tener a mano. Son pocos, sencillos y en los días que corren son muy fáciles de conseguir, ya que tanto en tiendas online, cómo en tiendas de deporte podrás encontrarlos. Veamos de qué materiales se trata.</span></div>
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<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDAuyhVTu6okMEOD8AakdMpb5md5sz6gHRKU9AVZurNJvn5AdUljeLdVM0ufNN-WzH1wVYeRcOqoD1fn2QFypVwD82sZZJpm6cFHGf4DlnfWS-DYc-hHDbhDm4yf1uZzPgAUU5c1PaFEo/s1600/practicando+con+esterilla+de+caucho+y+con+esterilla+de+espuma+eva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="396" data-original-width="900" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDAuyhVTu6okMEOD8AakdMpb5md5sz6gHRKU9AVZurNJvn5AdUljeLdVM0ufNN-WzH1wVYeRcOqoD1fn2QFypVwD82sZZJpm6cFHGf4DlnfWS-DYc-hHDbhDm4yf1uZzPgAUU5c1PaFEo/s640/practicando+con+esterilla+de+caucho+y+con+esterilla+de+espuma+eva.jpg" width="640" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Izquierda: practicando con una esterilla de caucho en verano, así no me resbalan las manos sobre la esterilla. Derecha: practicando con una esterilla de espuma EVA.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Esterilla:</b> Lo primero que vas a necesitar es una buena esterilla antideslizante, la hay de distintos grosores, algunas se enrollan, otras se pliegan, pero lo importante es que sea suficientemente grande para ti, y sobre todo, que cuando estés haciendo yoga, no te deslices sobre ella. La esterilla sirve para que no te resbales, si haces yoga directamente sobre el suelo tendrás menos estabilidad y con algunas posturas puedes caerte. Consejos: no todas las esterillas son antideslizantes, aunque el anuncio diga que lo son, por lo general las antideslizantes son de caucho, y absorben el sudor. ¿Por qué es tan importante que sean antideslizantes? Pues porque es la diferencia entre poder realizar bien las posturas cuando hace calor y te sudan las manos o hacerlas mal, incluso la diferencia entre caerte y lesionarte un hombro o una rodilla o permanecer a salvo. Otro consejo, no uses colchonetas de fitness para hacer yoga, es decir, esas gordas de goma que tienen unos 6 o 7 cm de grosor o más, resbalan, se estiran, no absorben, y no podrás hacer los asanas de manera correcta, además el PVC no es reciclable. Actualmente podéis encontrar esterillas por todas partes, cosa que hace unos años no pasaba, y las hay de muchos materiales, algunos novedosos, están como he dicho las de caucho, yute, cáñamo, corcho, lino, bambú, espuma eva, tpe (elastómero termoplástico), PU (goma natural de poliuretano), y polímeros de cosas inimaginables (tengo una con polímeros de algas). La mayoría de las esterillas traen una mezcla de varios de estos materiales. Según mi opinión, las mejores son las de caucho, pero a mí a partir de marzo me sudan las manos al practicar, y el caucho absorbe y produce una agarre impresionante. El grosor está sobre los 5 cm, pero las hay de menos cms porque tenemos también esterillas de viaje que se pueden plegar, y que pesan poco incluso con materiales pesados como el caucho.</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/31OBTfm">Dónde conseguir esterilla de caucho</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHTs1H1EANP08vMKCEOcmn6JwuqaMtnhYXVgy2oLvH0ACue4RDCvsdQdny30QMfiaRHW0YAArfhPXKXyNjdepLVQqHLdKn2eBH-4rJriOQBkrPciXrYQPW794gC9bB4Y-lVlJi_t2HeY/s1600/cinturon+yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHTs1H1EANP08vMKCEOcmn6JwuqaMtnhYXVgy2oLvH0ACue4RDCvsdQdny30QMfiaRHW0YAArfhPXKXyNjdepLVQqHLdKn2eBH-4rJriOQBkrPciXrYQPW794gC9bB4Y-lVlJi_t2HeY/s320/cinturon+yoga.jpg" width="320" /></a></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Cinturón:</b> El cinturón es una herramienta para los que empiezan, es una especie de cinta, con una hebilla al final, se usa para ayudarte en las posturas cuando aún no tienes suficiente flexibilidad, por ejemplo, en una postura en que tienes que agarrarte con la mano un pie y no llegas, rodearías el pie con el cinturón y agarrarías el cinturón con las manos. Se puede sustituir por cinta de tela que confecciones tú, por una bufanda, un pañuelo, un cinturón de bata o albornoz, también puedes reciclar un cinturón viejo de tela o tejido. No todas las personas necesitan el cinturón, si tienes los brazos largos como yo, quizás no lo necesites porque llegues bien, depende de tu estructura esquelética, también hay personas que aun llevando muchos años con la práctica lo necesitan porque su estructura no les permite llegar a asanas como <i>Cara de vaca</i> por ejemplo, y otras llegan el primer día. Tendrás que probar para saber si lo necesitas. </span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><a href="https://amzn.to/320PQXN"><b>Dónde conseguir el cinturón</b></a></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS5ue6KjCNAIQ6INGWVjrkkwvpXomeM6lc4DXR-wBel_24wp8Ykv4FMmh4NP0ygDsTZ1LbFUSQpHjMg3go2VLQtlBkHsn5RkSUZMxPPsQCHrFraNUNYD-sEXMZZCcvFYmmi1KIlm39rRM/s1600/08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="635" data-original-width="900" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS5ue6KjCNAIQ6INGWVjrkkwvpXomeM6lc4DXR-wBel_24wp8Ykv4FMmh4NP0ygDsTZ1LbFUSQpHjMg3go2VLQtlBkHsn5RkSUZMxPPsQCHrFraNUNYD-sEXMZZCcvFYmmi1KIlm39rRM/s400/08.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Bloque:</b> es un bloque de espuma, corcho o madera, que sirve para apoyar el peso del cuerpo cuando no tienes suficiente flexibilidad para llegar al suelo con las manos u otra parte del cuerpo, de esta manera puedes hacer la posición correcta sin lesionarte. También puede servir para cuando empiezas con asanas en los que te levantas del suelo con los brazos dejando las piernas en el aire, o cuando empiezas a hacer <i>Chaturanga dandasana</i> para no bajar en exceso, o para los practicantes avanzados cuando hacen la <i>Pinza de pie</i> para subirse encima y extender aún más la espalda tocando el suelo. Como vemos los hay de varios materiales, unos más duros que otros, los de espuma están bien para cuando no llegas a apoyar la mano, pero si tienes que levantar tu cuerpo del suelo con las manos sobre bloques, son mejor los de corcho o los de madera, porque los de espuma se hunden. Incluso tengo unos que son de tela rellenos de trapo, que son como cojincitos, en mi caso los uso cuando hago estiramientos de piernas y me duelen los talones, cómo veis hay de todo lo que busques hoy en día. Consejo: es mejor que tengas dos, porque hay asanas donde necesitarás usar los dos.</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/2Dbg1jT">Dónde conseguir bloque de espuma</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/3gt7RSn">Dónde conseguir bloque de corcho</a></b></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLfeGF3kCaV2Xr_dBMiVktVXVtGyzWjtdxtXcQ7yxM7buE_jxql_DkDAdJg15pp_Siu0sHBPnU0tltjDA3t9ppvRA_hYaxRu8P-glmyYMQeC55Hcj05ZbfrQA_DrYlxD9li_o_oQGFptU/s1600/manta+mayorquina+algod%25C3%25B3n+la+de+toda+la+vida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="900" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLfeGF3kCaV2Xr_dBMiVktVXVtGyzWjtdxtXcQ7yxM7buE_jxql_DkDAdJg15pp_Siu0sHBPnU0tltjDA3t9ppvRA_hYaxRu8P-glmyYMQeC55Hcj05ZbfrQA_DrYlxD9li_o_oQGFptU/s400/manta+mayorquina+algod%25C3%25B3n+la+de+toda+la+vida.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Manta:</b> la manta se usa para varias cosas en yoga, o bien para cubrirte en momentos en los que puedes pasar frío por ejemplo, meditando antes y después de las sesiones, o en la relajación final tumbado en <i>Savasana</i>, pero también se usa como apoyo en posturas en las que te estés haciendo daño en las vértebras o los isquiones u otros huesos, también se usan mantas de apoyo en el Yoga Restaurativo. Normalmente, las mantas más usadas en los estudios de yoga son las mantas mallorquinas de toda la vida, las que nos ponían nuestras madres en la cama cuando éramos pequeños, porque son 100% algodón, y es mejor si son de fibras naturales, de todas maneras puedes usar cualquier otra mantita de sofá que tengas por casa. </span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/2ZVeI0r">Dónde conseguir manta mallorquina</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/3gnJohk">Dónde conseguir manta básica</a></b></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdtxCaHAR-841Tz8Myt58FfGg3UJOAZXQilzt4-OiUlaU8Onh9Eerf36V84WB9jCjNG4ApJCYp9r2jXRMkmksxNDZp0XFOrAEdAhRX8YrE0yu2N_fGpjBOfk4EZi0qAmjC9CzNTu-i_pk/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="691" data-original-width="900" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdtxCaHAR-841Tz8Myt58FfGg3UJOAZXQilzt4-OiUlaU8Onh9Eerf36V84WB9jCjNG4ApJCYp9r2jXRMkmksxNDZp0XFOrAEdAhRX8YrE0yu2N_fGpjBOfk4EZi0qAmjC9CzNTu-i_pk/s400/18.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Cojines para yoga: </b>Hay muchísimos tipos, cada vez más, los más comunes son el <i>Zafu</i>, el de <i>media luna</i>, y el <i>Bolster</i>. Un Zafu es un cojín redondo que sirve para meditar sobre el suelo, o sobre la esterilla que está en el suelo, el fin del cojín es mantener la postura correcta, ya que si te sientas directamente sobre el suelo, con el paso de los minutos la postura puede resultar incómoda, además sin cojín, la columna tiende a arquearse, con el cojín se mantiene recta. El cojín de media luna sirve exactamente para lo mismo, pero tiene forma de media luna, mientras que el zafu es redondo. El bolster es un cojín cilíndrico y grande, que se usa sobre todo en <i>Yoga R</i><i>estaurativo</i> y en ocasiones en <i>Yin Yoga</i>, que sirve para descansar sobre él alguna parte del cuerpo en posiciones que vamos a mantener por varios minutos de manera estática, los hay de varios tamaños. Hay muchos más tipos de cojines, sobre todo de los de meditación, con varios tamaños además, básicamente son apoyos para elevar, para impedir que nos lesionemos si no llegamos a una postura, o para estar cómodos. Pueden estar rellenos de varias cosas, si son de tiendas de yoga suelen estar llenos de cáscara de espelta, que se amolda muy bien al cuerpo, por lo que traen una funda y el cojín dentro para que puedas lavar solo la funda y no se estropee el contenido, los de tiendas de deporte suelen traer rellenos convencionales y más duros. Muchas veces los cojines pueden sustituirse por mantas dobladas. </span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
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<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/31KZP3b">Dónde conseguir zafu</a></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/2ZVfKJR">Dónde conseguir cojín media luna</a></b></span></div>
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<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/31Mvi4S">Dónde conseguir bolster</a></b></span></div>
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<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://www.decathlon.es/es/p/bloque-tela-cojin-yoga-domyos-gris/_/R-p-325120?mc=8585111">Ladrillos blanditos</a></b></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
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<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi83f6JM3DveZn4W9myWUmn8UEnVEsIySpYUWp0AWwIXf68SyHHHhwdBcodlRiQp9USEcU2wVuNplhqNFZmRQI_LQmCSVSzTHvK9U2128NXcMbPR_rHM65BLkj9Skhx8DS6FhEjMZy2PDQ/s1600/toalla+yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="892" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi83f6JM3DveZn4W9myWUmn8UEnVEsIySpYUWp0AWwIXf68SyHHHhwdBcodlRiQp9USEcU2wVuNplhqNFZmRQI_LQmCSVSzTHvK9U2128NXcMbPR_rHM65BLkj9Skhx8DS6FhEjMZy2PDQ/s400/toalla+yoga.jpg" width="396" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Toallas de microfibra:</b> son toallas con las dimensiones de una esterilla de yoga, que se colocan sobre esta, y sirven para absorber el sudor si estás practicando un yoga muy estilo yang, es decir, muy activo, si sudas mucho, o si hace mucho calor en verano donde vives, con estas toallas no hace falta que la esterilla sea antideslizante. Consejo: si la esterilla es de caucho, no te harán falta estas toallas y te ahorras comprar más cosas. </span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><a href="https://amzn.to/31Jx1bk">Dónde conseguir toalla de microfibra para yoga</a></b></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Todos estos materiales puedes ir consiguiéndolos poco a poco, lo principal es que consigas la esterilla, ya que si no te resbalarás cuando comiences tu práctica. Como siguiente más prioritario a conseguir para los principiantes yo diría que están los bloques y el cinturón.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Espero que esta entrada os haya servido de ayuda, muchas gracias por verla, nos leemos en la próxima.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOk2F8Cgnclvs-n74jziTd1wZi3ReNkR8qrsO4YuNvamlz5ytEZh_nXh25QZs7aZzpXsNnzWsVbNCLXjaExoKOJ5ft7D4nc-Xq_THJraqy9jnb7MbupZxS6_ViCxemYwhZekk0vmfXZQ/s1600/03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="713" data-original-width="900" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOk2F8Cgnclvs-n74jziTd1wZi3ReNkR8qrsO4YuNvamlz5ytEZh_nXh25QZs7aZzpXsNnzWsVbNCLXjaExoKOJ5ft7D4nc-Xq_THJraqy9jnb7MbupZxS6_ViCxemYwhZekk0vmfXZQ/s400/03.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
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<b><span style="font-size: large;">Puede que también le interese:</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2020/05/guia-de-consejos-y-recomendaciones-para.html">Guía de consejos y recomendaciones para hacer yoga en casa</a></span></b></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: both; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-29537441523465083082020-06-29T12:15:00.000+02:002020-06-29T13:01:22.620+02:00¿Podemos llamarnos yoguis y yoguinis en occidente?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrUOIhU_n2g-zPoHlQ2NhjkklmYFeCWEUlHF5rdsFsQ6ieN9cd08uHuOEuYfZzjfSvN7okN1g4pzwE8QUIwRBU3Hha9DCUbwQjqsgRQIr6SAeZ4zbBG9d5YpzHVPcqFyqyfoBxGmakgTs/s1600/Podemos+considerarnos+yoguis+o+yoguinis+en+occidente.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrUOIhU_n2g-zPoHlQ2NhjkklmYFeCWEUlHF5rdsFsQ6ieN9cd08uHuOEuYfZzjfSvN7okN1g4pzwE8QUIwRBU3Hha9DCUbwQjqsgRQIr6SAeZ4zbBG9d5YpzHVPcqFyqyfoBxGmakgTs/s320/Podemos+considerarnos+yoguis+o+yoguinis+en+occidente.jpg" width="318" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Entre las personas que practican yoga tenemos a los grandes yoguis de la India, grandes maestros que han dedicado su vida a la filosofía y práctica del yoga, y a los yoguis de occidente. A menudo podemos ver que los yoguis de la India suelen decir que en occidente nos llamamos yoguis a nosotros mismos con mucha facilidad, cuando un yogui dedica su vida a ello, también porque en occidente, muchas personas desvirtúan el yoga convirtiéndolo en una disciplina solo de gimnasio. Esta reflexión es sobre este tema.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Es un tema al que le doy muchas vueltas y reflexiono, y reflexiono, y a menudo tengo cuidado con como me denomino a mi misma, unas veces pienso como esos grandes yoguis de la India, y otras veces pienso lo contrario, porque estoy intentando que mi yoga sea lo mejor posible, siendo responsable con lo que hago.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Con frecuencia me llamo a mi misma <i>"practicante de yoga"</i>, y por supuesto estudiante, eso siempre, todos los maestros de verdad dicen siempre que el yoga es un aprendizaje de por vida, y desde el principio me he identificado con eso y lo respeto. Y con modestia muchas veces pienso, <i>"entonces soy practicante de yoga"</i>, pero otras veces, veo que a mi alrededor los demás si me llaman yogui o yoguini, porque me ven todos los días practicando yoga, leyendo y estudiando sobre yoga, hice un curso en 2018 de profesora de yoga, y hasta mis amigos saben que cuando estoy mal lo dejo todo, menos el yoga, y entonces pienso <i>"soy yoguini"</i>. Por eso reflexiono y pienso, ¿podemos llamarnos en occidente yoguis o yoguinis, o en inglés yogis o yoginis?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Pienso que</b> algunas personas sí pueden llamarse yoguis, si somos sinceros con nosotros mismos, <b>hay una serie de características que debes ir cumpliendo en tu práctica y aprendizaje del yoga para poder considerarte yogui</b>, pero por supuesto, es una opinión propia. Estas son:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Tener una practica diaria, da igual si practicas en solitario, o en un estudio o si eres profesor de yoga o no.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Estar involucrado en el aprendizaje real del yoga, aunque te lleve toda la vida.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Qué el yoga se haya convertido en parte de tu vida, y que no sea algo que haces por moda o temporalmente.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Qué para tí el yoga no sea solo un deporte o algo que haces para tener mejor figura, sino que aplicas todo lo demás, no solo los asanas.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Entender que el yoga no es solo una disciplina física, y estudiar e integrar todo lo demás, la filosofía del yoga, las enseñanzas espirituales, las prácticas que no son físicas, etc. </span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Qué el yoga te haya traído o te esté trayendo beneficios que te hacen ser mejor persona, pulirte, crecer, y aprender cada día no solo posturas. </span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Sentir que el yoga ya forma parte de tí, incluso aunque no hayas llegado a un nivel altísimo, pero sabes que lo harás cuando llegue el momento.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Llevar algún tiempo, de hecho para cumplir algunos de estos requisitos debes llevar algún tiempo, para poder coger por ejemplo una rutina diaria, o para que se convierta en parte de tu vida. No sabía si añadir este punto, porque me parece de lógica, pero lo añado por si acaso.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Hay mucho más pero creo que estos son puntos bastante básicos a cumplir. Espero que os haya gustado esta entrada y que os haya hecho reflexionar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<br />Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-33134884561640052492020-06-22T10:46:00.001+02:002020-06-22T10:46:12.312+02:00El yoga es mucho más que hacer posturas, trabaja muchas facetas de ti mismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7cpE0f2x-jMY5HYn1PAwItIX8k0k6WIY_HPHUG57lPsgJOJwe88a3TNy58PLHgKCWx1WSMdn-ttFgTG4Qa8GJASVx44YoAedKoY3m4v6SexMO9mbH6qq6bBxPhBuDL1t7xZaWxsfpeTo/s1600/el+yoga+es+mas+que+hacer+posturas+isabel+galiot.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="714" data-original-width="713" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7cpE0f2x-jMY5HYn1PAwItIX8k0k6WIY_HPHUG57lPsgJOJwe88a3TNy58PLHgKCWx1WSMdn-ttFgTG4Qa8GJASVx44YoAedKoY3m4v6SexMO9mbH6qq6bBxPhBuDL1t7xZaWxsfpeTo/s320/el+yoga+es+mas+que+hacer+posturas+isabel+galiot.jpg" width="319" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Hoy vengo con una reflexión que tengo en mi cabeza desde hace tiempo, pero que cada vez me llega con más fuerza en forma de pensamientos: <i>"El yoga es más que hacer posturas."</i> Ya os habréis dado cuenta de que en esta nueva etapa del blog me apetece contaros reflexiones y experiencias de mi viaje poco a poco a través del camino del yoga, y pienso que esta es una reflexión muy importante, y que puede ayudar a las personas que piensen que la parte física del yoga les cuesta o les costaría si decidieran empezar a hacer yoga. Hay mucho más en lo que trabajar, no solo en lo físico.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Desde el exterior, cuando véis a las personas haciendo yoga en fotos, por ejemplo en Instagram, da la impresión de que hacer yoga es solo hacer posturas, esas que llamamos <i>"asanas"</i>, incluso hay personas que me han escrito diciendo que les parece que el yoga fomenta el ego, y que te aleja de los demás, y una serie de cosas que me dejan sin palabras. Pero lo que parece el yoga desde el exterior es una cosa, y lo que es el yoga cuando lo practicas es otra muy diferente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Para empezar, tanto los buenos profesores con los que hagas sesiones, como los profesores que te enseñen, si son buenos, te van a enseñar que en yoga, además de aprender a hacer asanas, aprendes pranayama (control de la respiración), a meditar, aprendes unos valores a través de la filosofía del yoga y de los yogasutras, y un sin fin de cosas que son lo contrario a lo que algunas personas piensan cuando nos ven desde el exterior. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En mi caso, llegué al yoga intentando tener el control de una situación que era mi falta de energía y esos problemillas genéticos que me impedían hacer una vida normal, y me quedé precisamente porque el yoga es más que posturas, por tanto, cuando no podía hacer esas posturas porque estaba muy débil, me dedicaba a la meditación y al pranayama. Hubo un momento en que tomé una determinación: <i>"estoy tan débil que no puedo hacer las sesiones, no pasa nada, voy a aprender totalmente a meditar y voy a adoptar la rutina de meditar, y cuando pueda iré haciendo los asanas."</i> Y funcionó, llevo meditando a diario desde 2016. Con el pranayama me pasó igual, no era capaz de respirar por la nariz, los ejercicios de pranayama hicieron que yo respire por la nariz, es como una especie de educación a la hora de respirar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Pero aparte de esto, también quería explicar que pasa cuando haces una sesión de yoga, para que veáis que no son solo posturas, y en mi caso como se ha desarollado mi practica personal también. Por lo general empezamos con una pequeña meditación, para vaciarnos un poco, para aclarar nuestra mente, así podremos concentrarnos después en la parte física. Hacemos una intención al comenzar la sesión, siempre, que puede ser desde <i>"ser yoga"</i>, que es una intención que yo personalmente hago mucho, o <i>"dejar ir todo el daño que me han hecho estos días"</i>, <i>"estar en paz"</i>, <i>"mejorar como persona"</i>, <i>"la paz en el mundo"</i>, etc. Luego cantamos un mantra, normalmente <i>"Om"</i> para honrar esa intención. Después se hacen calentamientos, hay profesores que tienen un calentamiento especial de estiramientos suaves en el suelo, y otros que hacen varios saludos al sol. A mi me gusta hacer ambas cosas, personalmente pienso que esos pequeños estiramientos son como un pequeño ritual preparatorio que hace que tu mente cambie de estado de conciencia, cuando los haces cada vez que vas a practicar, tu mente ya sabe a lo que va, y cambia el chip. Pero los saludos al sol también te ayudan a calentar todos los músculos del cuerpo. Luego viene la secuencia de asanas, se pueden hacer secuencias que trabajen todo el cuerpo, o zonas específicas, o que desarrollen la fuerza, o el equilibrio, o la flexibilidad. Los asanas también hacen que te despejes y te olvides de todo, porque te concentras en lo que tienes que hacer, bien hecho, alineándote bien, apretando los grupos musculares que hacen falta, cerrando bandhas, respirando al compás, etc. Cuando terminas, haces los asanas de descanso, que es como otro pequeño ritual que te ayuda a descansar y recuperar los músculos, y desde mi punto de vista, te ayuda de nuevo a cambiar de estado de conciencia (las ondas cerebrales). Tras la relajación final, vuelves a meditar un momento, y esto es lo más bonito para mi, porque recuerdas la intención que hiciste, puedes volver a cantar un mantra, pero en mi caso, en ese momento doy gracias por todo, porque mi cuerpo me haya permitido hacer esa sesión, por los profesores con los que he aprendido estén donde estén, por poder estar en el lugar donde practico, porque no haya llovido a esa hora, por la ropa que llevo y la esterilla, por mil cosas, por lo que, en ese momento practico la gratitud, cosa que muy poca gente hace, y es precioso, porque al terminar, realmente te sientes agradecida, más que en ningún otro momento del día.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En cuanto a lo de que fomenta el ego, para nada, es al revés, cuando empiezas a hacer yoga piensas, yo puedo hacer eso con los ojos cerrados, y luego ves que no puedes, quizás necesites tres meses o tres años para hacer esa postura, y el yoga te devuelve a la realidad, aprendes que tienes debilidades, que es necesario trabajar a diario para conseguir lo que quieres, y aprendes paciencia, desarrollas el tesón. Otra cosa que aprendes es que no pasa nada si no llegas a hacer un asana nunca, hay tantos otros que estás haciendo perfectamente. Por otra parte descubres que puedes hacer cosas increíbles que nunca pensaste que podrías hacer y es precioso, en mi caso he llegado a descubrir que puedo hacer cosas o tengo una facilidad para algunas cosas, que hay personas que llevan 20 años practicando y no pueden o les cuesta mucho, y no puedo dejar de dar gracias o de sentir mucho respeto por esas personas, porque es algo que yo traigo de serie, pero a la misma vez aprendes que hay cosas que esas personas pueden hacer, que cuando yo lleve 20 años haciendo yoga, a la mejor no podré hacer. Aprendes a ver la vida de otra manera, y sinceramente creo que el yoga trabaja mucho la gratitud. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En cuando a lo de que el yoga te aleje de las personas, no lo creo así, yo practico en casa y por una hora me alejo del mundo, pero las personas que ven fotos mías practicando contactan conmigo y me hablan, me preguntan por libros y profesores online, me cuentan su experiencia, me dicen que se han animado a empezar a hacer yoga, por lo tanto, no te aleja, te acerca a personas. Y el hecho de que durante esa hora te dediques a tí, no es malo, es bueno, vivimos en un mundo en que muchas veces estamos dedicados por entero al exterior, por ejemplo, cuando tenemos que ganar dinero. Y cada ser humano descuida su cuerpo, su mente, sus emociones, su espíritu, hasta tal punto, que acaban enfermos, con ansiedad, depresión, ataques de terror. Vivimos en una cultura en la que se nos ha dicho que descansar y cuidar de nosotros mismos está mal, pero ya basta, eso es lo que está causando que muchas personas sufran y estén todo el día llorando y aterrorizados por hacer cosas comunes como ir a trabajar. Claro que debemos dedicar tiempo a cuidar de nosotros mismos, y dedicar todos los días un rato a conocernos a nosotros mismos, a mejorar, a escuchar a nuestro cuerpo y a nuestra mente, si no queremos acabar todos enfermos y/o locos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En definitiva creo que ya he expresado suficiente lo que quería decir, podría seguir escribiendo hasta la eternidad, pero ya os dejo hasta la próxima entrada, espero que os haya gustado lo que os he contado y que os pueda ayudar de alguna manera. Gracias por leerme.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></div>
Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-71186281860286362442020-06-19T18:01:00.003+02:002020-07-24T11:48:28.746+02:00Reseña: Yoga para mi bienestar, de Xuan Lan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsMwifOVsQXeYL5D1OhZ-R2SMgqmMCqOO-dyjMCKnx0AUgSTnh3uGY0cvwxRuN-PSBJluy9LO9N3P0MPpFej8jUhQgi43ylq_DwajMu-eqGRQtsfHo7-1Q9MPmvyy_hIiqmaCUFHjsVuc/s1600/Yoga+para+mi+bienestar+rese%25C3%25B1a+isalot+dandelion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1296" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsMwifOVsQXeYL5D1OhZ-R2SMgqmMCqOO-dyjMCKnx0AUgSTnh3uGY0cvwxRuN-PSBJluy9LO9N3P0MPpFej8jUhQgi43ylq_DwajMu-eqGRQtsfHo7-1Q9MPmvyy_hIiqmaCUFHjsVuc/s320/Yoga+para+mi+bienestar+rese%25C3%25B1a+isalot+dandelion.jpg" width="259" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #181818;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Título:</b> Yoga para mi bienestar</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #181818;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #181818;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Autor:</b> Xuan Lan</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #181818;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b>Género: </b>desarrollo personal, estilo de vida, deportes, espiritualidad</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b>Editorial: </b>Grijalbo</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b>Encuadernación:</b> blanda con solapas</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b>Páginas: </b>255</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b>Primera publicación:</b> 2018</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPWmIsqQpIlpnN4lV4S0FdpssPjGH3tzkP3qM7JVH7XRKcUMrXqlWSqoSKaCo-fkU13UGTikx0dvelh97pDV35LdMIJVJKwY3mJ24StRDyiCujIaiCEIHaBQouTM1k_PDT_NIsFAkgHPU/s1600/banner+rese%25C3%25B1as+isabel+galiot+descripci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="211" data-original-width="600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPWmIsqQpIlpnN4lV4S0FdpssPjGH3tzkP3qM7JVH7XRKcUMrXqlWSqoSKaCo-fkU13UGTikx0dvelh97pDV35LdMIJVJKwY3mJ24StRDyiCujIaiCEIHaBQouTM1k_PDT_NIsFAkgHPU/s320/banner+rese%25C3%25B1as+isabel+galiot+descripci%25C3%25B3n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #181818;"><span style="background-color: white;">Xuan Lan, en su segundo libro, comparte con nosotros no solo </span></span><span style="background-color: white; color: #181818;">enseñanzas relacionadas con el Yoga en todas sus facetas, sino también con un estilo de vida sano, feliz y que nos aporte bienestar. </span><span style="background-color: white; color: #181818;">Además de las esperadas secuencias de asanas, e información sobre otros aspectos del Yoga, también incluye muchos consejos, citas, recetas, experiencias personales, preguntas que puedes hacerte a ti misma para reflexionar, incluso listas de reproducción musicales, todo ello para que puedas vivir una vida en la que te cuides y te encuentres mejor.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #181818; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #181818; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkveNsO5bT27cS7m5c8fQNJIVFCLjAU8Gma5oAA6VHa6_kVSwBcEqSkQ40HcT2bZbhAWRkdxrzijlalYDUscuutAR6pLk_mcuz6wxLgWQypM4ciia-gTgX38faStFQdP3jVLPME_7KnfQ/s1600/banner+rese%25C3%25B1as+isabel+galiot+opini%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="211" data-original-width="600" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkveNsO5bT27cS7m5c8fQNJIVFCLjAU8Gma5oAA6VHa6_kVSwBcEqSkQ40HcT2bZbhAWRkdxrzijlalYDUscuutAR6pLk_mcuz6wxLgWQypM4ciia-gTgX38faStFQdP3jVLPME_7KnfQ/s320/banner+rese%25C3%25B1as+isabel+galiot+opini%25C3%25B3n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;">Tenía muchas ganas de leer el segundo libro de Xuan Lan, ya que comencé mis primeros pasos en Yoga hace cuatro años de la mano de su primer libro <b><i><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2017/01/resena-mi-diario-de-yoga-xuan-lan.html">"Mi diario de Yoga"</a></i></b> y de <a href="https://www.youtube.com/user/yogalanbcn">su canal de Youtube</a>, así que me alegré mucho cuando anunció en su día la publicación de este segundo libro. Con la reactivación por mi parte de este blog, y mi deseo de releer todos los libros de yoga que tengo y otros nuevos, le llegó el momento a este libro, de ser leído en profundidad y reseñado.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;">He tardado casi tres meses en leerlo, me lo he tomado con calma, y me ha gustado, es un libro muy variado que no solo contiene los esperados tutoriales de asanas y sus respectivas secuencias, y otros aspectos relativos al yoga como prácticas de pranayama y meditación, así como principios espirituales y para la mejora espiritual que un verdadero yogi o yogini debe aplicar a su vida, sino que trae principalmente información, prácticas, recetas, consejos, reflexiones, experiencias personales de la autora, listas de canciones, preguntas para que puedas llevar un diario, etc. Podemos decir que es un libro muy completo referente al estilo de vida para el siglo XXI, es precioso, maravilloso de leer, correcto, relajante, y que si lo compras no te va a decepcionar, realmente te va a gustar.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;">Las cosas que más me gustaron del libro son las que nos hablan de aspectos del yoga como los bandhas, mudras, drishti, mantras, yamas y niyamas, los doshas en ayurveda, o los tipos de yoga muy de moda ahora o interesantes cómo el Yoga restaurativo, o el Karma yoga. También, algo muy bueno que tiene Xuan Lan como profesora, tanto en sus libros como en sus clases (y aunque yo las he hecho online estoy segura de que presenciales serán igual), es que explica muy bien como realizar los asanas, la alineación, todo lo que debes contraer o estirar, son explicaciones perfectas que hacen que sea difícil lesionarte o que lo hagas mal, así que las explicaciones de los asanas son un punto más a favor del libro, estructuradas en explicación, consejo y beneficios.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="color: #181818;"><span style="background-color: white;">Sin embargo, tengo que decirlo, a mi me gustó más el primer libro, no porque este tenga nada malo, sino porque sinceramente las cosas que ella explica sobre vida sana y bienestar ya las conocía, solo tenéis que mirar este blog, llevo años escribiendo sobre ello y probando cosas, implementando todo ello en mi vida, por lo que a mi personalmente me resultaba repetitivo, y me aburría un poco leer estas cosas que aprendí hace muchos años. </span></span><span style="background-color: white; color: #181818;">Si vas buscando un libro sobre yoga, aquí vienen multitud de cosas que no son yoga, y que si ya las sabes (cómo es mi caso), o si no te interesan, pues pueden hacer que te disperses o que no te apetezca leerlo (de ahí que haya tardado casi tres meses en leerlo entero).</span><span style="background-color: white; color: #181818;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;">Pero no quiero expresar en realidad nada negativo, porque para el que quiera aprender desde cero sobre que es el mindfulness, recetas detox o recetas veganas, bebidas y tés especiales y sanos, alimentos exóticos pero buenísimos como la chía, etc, pues este es tu libro, vienen pinceladas de todas estas cosas para una vida mejor. Y para el que ya haya investigado o aprendido o hecho cursos sobre estas cosas, pues no será tan interesante.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;">Por lo tanto, el libro me gustó y lo recomiendo, pero lo recomiendo a aquellas personas que quieran hacer un cambio de vida, tanto comenzando a hacer yoga, como implementando en su vida otras practicas relacionadas con la vida sana, tanto mental como físicamente, y sobre todo con una alimentación más acorde al siglo XXI. También os recomiendo leer primero el libro anterior de la autora, <i><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2017/01/resena-mi-diario-de-yoga-xuan-lan.html">Mi diario de yoga</a></i>.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;">Espero que os haya gustado y servido esta reseña, nos leemos en la próxima entrada.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b><a href="https://amzn.to/3ejZvf9">¿Donde conseguir el libro?, pulsa aquí.</a></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b>Quizás también le interese:</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b><a href="https://isabelgaliot.blogspot.com/2017/01/resena-mi-diario-de-yoga-xuan-lan.html">Reseña: Mi diario de Yoga, Xuan Lan</a></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #181818; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7593624276539023186.post-50275958069651781802020-05-27T10:59:00.001+02:002020-05-27T10:59:38.808+02:00El yoga es algo palpable y real en nuestras vidas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjufePM17UFItHxNrzK-4t77DQpnSH7jYKSeypVoQ0YkqHpCfGWlymZCCwDzO9u0643fssSHXd1XdTo4rkzRbmvTWuTjozlb4fe9-3ilFtJCYsE1HGx1ncfCdbfInEKKXAqZslNpWpEQOU/s1600/isabel+galiot+yoga+el+yoga+es+algo+palpable.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjufePM17UFItHxNrzK-4t77DQpnSH7jYKSeypVoQ0YkqHpCfGWlymZCCwDzO9u0643fssSHXd1XdTo4rkzRbmvTWuTjozlb4fe9-3ilFtJCYsE1HGx1ncfCdbfInEKKXAqZslNpWpEQOU/s320/isabel+galiot+yoga+el+yoga+es+algo+palpable.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Soy una persona muy reflexiva, que siempre estoy pensando y sacando conclusiones de todo, y hoy me apetecía escribir una pequeña entrada sobre yoga y sobre mi reflexión de hoy, que trata sobre que la práctica del yoga es algo palpable y real en nuestras vidas. Veréis, los que somos blogueros, y también las personas que estamos muy presentes en redes, por ejemplo en mi caso en Instagram, porque me gusta mucho la fotografía, que es algo que me han inculcado mucho mis hermanas, tendemos a estar en entornos donde tenemos muchas amistades y conocidos a través de Internet...<a name='more'></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">... y a menudo nos encontramos con personas a las que les vuela la imaginación, con personas que viven a través de Internet, con personas que liberan su frustración en las redes, y con influencers que acusan a otros de postureo. Y reflexionaba sobre que al margen del tiempo que pases en Internet, al margen de los posers que te rodeen, esa hora de yoga diaria, esa práctica día a día durante meses y años, es algo palpable y real. Es algo por lo que estás luchando en tu vida, pero también es un refugio cuando te encuentras con el estrés, la ansiedad, o simplemente estás en entornos con gente agobiada que tiene la necesidad de estallar para desahogarse. Te bajas del carro de Internet y te sumerges en la vida real por ejemplo con tu práctica de yoga. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Tu mente se ha ido haciendo año tras año a la meditación y ahora entra en estados alterados de conciencia en seguida, tu cuerpo está habituado a todas esas sustancias que segrega tu cuerpo y que te hacen sentir bien, tus músculos ansían estirarse y retorcerse y volver a estirarse, porque son algo físico y necesitan de ello. Trabajas tu desarrollo personal y mental, trabajas tu concentración, tu disciplina, tu paciencia y tantas cosas, que no vas a trabajar en Internet. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Todo lo que yo os enseño siempre es fruto de años de trabajo, el jardín por ejemplo, es algo vivo, es algo real, es algo físico. No todos vivimos 24 horas en Internet. Es necesario trabajar en algo propio que te haga crecer y mejorar, es necesario centrarse en cosas reales, no solo en los mundos de Internet. En mi caso dedico horas a prácticas que tienen que ver con el desarrollo personal, y lo saben muy bien los que me siguen, y los que han acudido a mi buscando respuestas o un poco de luz a su oscuridad. Vivo en un camino de trabajo y trabajo y trabajo, que dura años y años, y siempre que quiero algo lo consigo por esta misma razón, no importa lo largo que sea el camino, no importa los obstáculos que haya que rodear, y el yoga representa mucho este tipo de vida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Que nadie os quite aquello por lo que habéis luchado, aquello que es real y palpable en vuestras vidas, recordad todo lo que habéis construido, todo por lo que os habéis esforzado, todo lo que habéis luchado por ser mejores personas, por tener la vida que queríais. Qué lo que enseñáis en redes sociales sea real y no fruto de un postureo, sino lo que realmente habéis construido y por lo que habéis luchado, sino vuestra vida estará hueca, vacía, será una farsa. Yo puedo estar orgullosa de que todo lo que os enseño es real, y es el fruto de un camino largo, largo, largo, de aprendizaje y esfuerzo, y seguiré por ese camino como he hecho toda mi vida, porque tengo tantísimos planes, y tanto por aprender y practicar. Tengo mucho que perfeccionar, y mucho por lo que luchar. Hoy hablábamos de yoga, pero deberíamos ser así con todo lo demás también.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Llevo el apellido Galiot porque es el de mi abuela, siempre me han dicho que me parezco a ellos físicamente, en las cosas que me gustan y en mi carácter, los Galiot eran extranjeros centroeuropeos que llegaron a la colonia de La Carlota en Córdoba, y su historia es de lucha y supervivencia, todas las historias de Galiots que he conocido son así. Y siempre que me encuentro retos, o veo cosas difíciles pienso: <i>"Los Galiot son supervivientes."</i>, y yo soy una Galiot.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Espero que os haya gustado mi reflexión.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Es un texto original de Isabel Galiot, todos los derechos reservados. </span></div>
Isabel Galiothttp://www.blogger.com/profile/00731399459468927588noreply@blogger.com0